Nettle
написал(а):
Цитата:
написал(а):
правильно питаться (т.е. съедала нужное количество каллорий), потому что раньше я их съедала не достаточное количество, то потихоньку вес пришел в норму
Ksjusha, не могли бы Вы рассказать чем именно Вы питались или как правильно питатся? И не возникала ли у Вас проблема что «нужно» кушать, а вот не хочется совсем?
Ну, на самом деле, если я сейчас начну рассказывать как я питалась, то меня виртуально закидают гнилыми помидорами . Потому что, это сильно отличается от всего того, что я читала на этом форуме . Но у меня слишком быстрый обмен веществ, так что мне это очень даже подходит .
В принципе, я уже немного выше писала, что ем почти все, что только есть дома. Стала кушать побольше разных каш, в частности овсянки. Очень люблю курицу, поэтому она является для меня основным источником белка . А так, дневной рацион может выглядеть примерно так:
1. На завтрак Овсяная каша, можно с изюмом, курагой или чем-нибудь еще вкусненьким + чай+ пара бутербродов
2. часикам к 11 мне обычно уже кушать хочется, поэтому съедаю какой-нибудь салатик + чай + чего-нибудь к чаю
3. На обед, это примерно около 14.00 съедаю суп, и второе, обычно что-то мясное с любым гарниром и свежие овощи или салат ну и как всегда чай
4. Дома придя съедаю еще каши, но это далеко не ужин
5. На ужин всегда по разному, Но как правило курица и какой-нибудь гарнир + салат
Это так, в общих чертах . В промежутках еще могут быть яблочки, бананы, апельсины, шоколад, чайитд. Чай я пью только зеленый и без сахара. Вообще я чая пью без меры, вот хочется мне чая я его и пью . Короче я большая обжора . У меня сестра всегда смеется, что если бы она так ела, то уже бы в двери не пролазила .
Правда бывает и такое, что есть не хочется, ну тогда я себя и не насилую .Но у меня это не сильно часто бывает
Если вам часто есть не хочется, то попробуйте выработать режим питания и организм к нему потихоньку привыкнет . Главное не толкайте в себя слишком много, если не хочется, просто потихоньку увеличивайте к-во еды
А вообще может вам к диетологу сходить
