Vivien
🟢
- Активность
- 1 120
Как бороться со старением. Процесс старения неизбежен, но мы можем сделать его мене заметным для окружающих с помощью небольших хитростей. Существует несколько правил, которые помогут вам повернуть время вспять.
• Будьте бдительны с непрерывной защитой от солнца. Используйте солнцезащитные крема, темные очки, блокирующие ультрафиолетовые лучи, и носите шляпы. Используйте защитные средства утром, прежде чем выйти из дома, и, если необходимо, перед выходом с работы, направляясь домой. Помните, что солнцезащитный крем, который вы использовали утром, уменьшает защиту через 2 часа после нанесения. Избегайте различных спортивных игр на улице в полдень; высокая температура и пот делают невозможным сохранение солнцезащитного крема на коже.
• Носите солнцезащитные очки, защищающие область глаз от ультрафиолетовых лучей и постоянного прищуривания, которое является причиной возникновения морщин.
• Не курите! В дополнение к риску рака легких и сердечно-сосудистым заболеваниям, курение является причиной преждевременного старения кожи и повреждения кровеносных сосудов. Это замедляет заживление ран, и ограничивает способность кожи к самовосстановлению.
• Хорошо питайтесь. Питательная диета (мы рекомендуем диабетическую или средиземноморскую, богатую фруктами, овощами, орехами, бобовыми, рыбой, цельным зерном и мононасыщенными жирами, типа оливкового масла) улучшит вашу кожу и здоровье в целом. Избегайте обработанных углеводов и сахара, которые являются причиной неустойчивого уровня инсулина в крови. Избегайте насыщенных жиров, транс-жиров (содержащих жирные кислоты типа "транс"). Достаточное количество воды также необходимо для оптимизации здоровья и здоровой кожи.
• Не забывайте ежедневно ухаживать за кожей: обязательным является очищение, тонизирование, увлажнение и дополнительные процедуры в зависимости от её типа (ретиноиды, отбеливающие крема, антиоксиданты).
• Очень важным является хороший сон. Необходимое количество сна улучшает вашу кожу, здоровье и умственную способность.
• Избегайте стрессов. Стресс оказывает негативное воздействие на многие системы вашего организма. В наше время существует огромное количество факторов, вызывающих стресс (карьерный прессинг, социальное напряжение, загрязнение), причем, чаще всего, наступающих одновременно. Тренировки, медитации, дыхательные упражнения и запланированное "время отдыха" уменьшают напряжение, тем самым улучшая здоровье и внешний вид кожи.
• Будьте бдительны с непрерывной защитой от солнца. Используйте солнцезащитные крема, темные очки, блокирующие ультрафиолетовые лучи, и носите шляпы. Используйте защитные средства утром, прежде чем выйти из дома, и, если необходимо, перед выходом с работы, направляясь домой. Помните, что солнцезащитный крем, который вы использовали утром, уменьшает защиту через 2 часа после нанесения. Избегайте различных спортивных игр на улице в полдень; высокая температура и пот делают невозможным сохранение солнцезащитного крема на коже.
• Носите солнцезащитные очки, защищающие область глаз от ультрафиолетовых лучей и постоянного прищуривания, которое является причиной возникновения морщин.
• Не курите! В дополнение к риску рака легких и сердечно-сосудистым заболеваниям, курение является причиной преждевременного старения кожи и повреждения кровеносных сосудов. Это замедляет заживление ран, и ограничивает способность кожи к самовосстановлению.
• Хорошо питайтесь. Питательная диета (мы рекомендуем диабетическую или средиземноморскую, богатую фруктами, овощами, орехами, бобовыми, рыбой, цельным зерном и мононасыщенными жирами, типа оливкового масла) улучшит вашу кожу и здоровье в целом. Избегайте обработанных углеводов и сахара, которые являются причиной неустойчивого уровня инсулина в крови. Избегайте насыщенных жиров, транс-жиров (содержащих жирные кислоты типа "транс"). Достаточное количество воды также необходимо для оптимизации здоровья и здоровой кожи.
• Не забывайте ежедневно ухаживать за кожей: обязательным является очищение, тонизирование, увлажнение и дополнительные процедуры в зависимости от её типа (ретиноиды, отбеливающие крема, антиоксиданты).
• Очень важным является хороший сон. Необходимое количество сна улучшает вашу кожу, здоровье и умственную способность.
• Избегайте стрессов. Стресс оказывает негативное воздействие на многие системы вашего организма. В наше время существует огромное количество факторов, вызывающих стресс (карьерный прессинг, социальное напряжение, загрязнение), причем, чаще всего, наступающих одновременно. Тренировки, медитации, дыхательные упражнения и запланированное "время отдыха" уменьшают напряжение, тем самым улучшая здоровье и внешний вид кожи.
