Как бороться с чувством голода?

[$kristusha$]

Посмотрела на форуме вечером, никто ничего не отвечает.


А я тут ещё несколько практических рекомендаций могу дать!


1)Как ранее было замечено, чувство голода можно перебить стаканом воды.


2)Помогает мята - мятный чай или жевачка.


3)Почистить зубы - тоже один из вариантов.


4)Попробуйте освоить дыхательную гимнастику. Подойдет что-нибудь


йоговское. Или просто сделайте несколько глубоких вдохов.


Ещё чего вспомню - напишу.

 

[Барбариска]

Частые перекусы чего-нибудь лёгкого не всем подходят.


У меня например это провоцирует бесконечный жор. Видимо, желудочный сок начинает выделяться и есть хочется уже просто невыносимо, хотя я не страдаю переееданием и лишним весом вообще.





Советую поискать какую-нибудь дыхательную гимнастику.


Сама не прктиковала, но в группе шейпинга, куда я хожу, слышала


про что-то такое. Расспрошу, и если узнаю что-нибудь, поделюсь информацией.

 

[Идигидра]

Посмотрела на форуме вечером, никто ничего не отвечает.


А я тут ещё несколько практических рекомендаций могу дать!


1)Как ранее было замечено, чувство голода можно перебить стаканом воды.


2)Помогает мята - мятный чай или жевачка.


3)Почистить зубы - тоже один из вариантов.


4)Попробуйте освоить дыхательную гимнастику. Подойдет что-нибудь


йоговское. Или просто сделайте несколько глубоких вдохов.


Ещё чего вспомню - напишу.

П. 1 вода помогает только если у Вас жажда, которая может выглядеть как голод по ощущениям.





П.2 Жвачку нельзя на голодный желудок никогда!!!! Мятный чай, который я очень кстати люблю, на голодный желудок может вызвать боли в нем, как при гастрите.

 

[$kristusha$]

Жвачку нельзя на голодный желудок никогда!!!!

Это да!!!


Но ведь здесь идет речь не о голодном желудке, а о том, когда тебя преследует желание "чего-то пожевать", "хочу чего-нить вкусненького,"эмоциональная еда и всё в таком роде!

 

[Гость]

самый лучший способ борьбы с лишним аппетитом - это как можно меньше думать о еде. потому что при желании съесть чего-нибудь вкусненького больше преобладает психологическое желание, а не физическое. поэтому надо отбросить мысли о еде и заняться чем-нибудь отвлекающим

 

[Unikum]

Утром я пью чай с сухариками, обедаю нормально, а вечером ужин в виде салата или овсянки не позже 18,00, а если вечером очень хочется есть, мжно выпить чай с мяты, она успокоит слизистую желудка.

 

[MERSY]

Бороться с чувстовм голода просто - нужно что-нибудь поесть. А если при этом ставится цель похудеть, то съесть нужно что-то, аппетит отбивающее.

 

[Unikum]

Ну если вообще ничего не есть, то с голодом бороться проблематично, а если питаться сбалансировано, тогда никакой голод не страшен. Просто не надо есть после 18,00, а если очень хочется- то можно выпить чай с сухариком.

 

[ZlatoVlas]

Ну если вообще ничего не есть, то с голодом бороться проблематично, а если питаться сбалансировано, тогда никакой голод не страшен. Просто не надо есть после 18,00, а если очень хочется- то можно выпить чай с сухариком.

После 18,00 можно есть, но не очень калорийные продукты, ведь вы ложитесь спать где то в районе 22-23,00. До этого никак не обойтись без легкого салата или же стакана кефира.

 

[nedug50045]

Можно выпить залпом стакан теплой воды. Желудок наполняется, растягивается и рецепторы дают сигнал в мозг, что вот, мол, чего-то желудку перепало И минут через 10-15 чувство голода притупляется.