Грудь

[god-tanya]

Скажите, пожалуйста, какие можно делать упражнения в домашних условиях, не для увиличения, а просто для хорошой формы груди. Что бы она с годами не отвисла.

 

[adg-val]

Из общедоступного без специальных приспособлений - отжимания. С гателями и штангой: жимы, разведения и проч. ( описания см. в прикрепленке).

 

[Гость]

Извените, а прикрипленка, это где?

 

[adg-val]

Извените, а прикрипленка, это где?

Наверху тема прилеплена "Все о тренировках".

 

[ks]

в домашних условиях со штангой...оригинааально

 

[adg-val]

в домашних условиях со штангой...оригинааально

А у меня дома штанга , и гантели, турник, завтра шведскую стенку соберем с брусьями


Начинала с гантелей

 

[Photi]

"А у нас в квартире газ, а у вас?"





У меня наборные гантели, утяжелители на ноги (лодыжки - ?), мини-степпер.


До штанги пока не дозрела...

 

[Кошка:)]

Штанга в квартире - элементарно, чего особенного?

 

[Liliit]

Самое элементарное, что всегда доступно и не требует даже инвентаря - это сжимание ладошек. Сжимаете ладошки на уровне груди и стараетесь одновременно давить ими друг на друга как можно сильнее. Сами почувствуете, какие именно мышцы работают и поймете почему это упражнение полезно для груди.