Грейпфрутовая диета. Нужен совет!

[Идигидра]

Ясно, спасибо большое, а физ.нагрузку советуете увеличить?

вы хоть опишите, что входит в эти 2 раза в неделю 40 минут.

Скромненько так, как написала, так и делаю. обычная зарядка среднестатистическая так сказать на все группы мышц. особо внимание на бедра. Вот и все. в тренажерный ходить не хочу, у нас нормальные есть вряд ли а когда бодибилдингом занималась- я перекачалась вообще мышцы ото всюду перли, я не очень этого люблю, а инструкторов нормальных ни тогда ни сейчас в нашем городе боюсь, что нет.

Я не понимаю, что это за средненькая зарядка, которая длится 40 минут? 40 минут - это нормальная тренировка вообще-то. Поэтому и спросила, что конкретно. Но Вы держитесь как Зойка Космодемьянская.

 

[Гость]

Ясно, спасибо большое, а физ.нагрузку советуете увеличить?

вы хоть опишите, что входит в эти 2 раза в неделю 40 минут.

Скромненько так, как написала, так и делаю. обычная зарядка среднестатистическая так сказать на все группы мышц. особо внимание на бедра. Вот и все. в тренажерный ходить не хочу, у нас нормальные есть вряд ли а когда бодибилдингом занималась- я перекачалась вообще мышцы ото всюду перли, я не очень этого люблю, а инструкторов нормальных ни тогда ни сейчас в нашем городе боюсь, что нет.

Я не понимаю, что это за средненькая зарядка, которая длится 40 минут? 40 минут - это нормальная тренировка вообще-то. Поэтому и спросила, что конкретно. Но Вы держитесь как Зойка Космодемьянская.

Да не держусь не держусь я описать просто не знаю как.


Наклоны головы, потом на руки упражнения: на кисти, на локтевые суставы, и выше. потом наклоны. потом беру гантельки -вот это я люблю, и начинаю с ними -качать руки и наклоны (для талии), потом на пресс упражнение, потом комплекс на бедра там три упражнения по три подхода каждое: махи ногами, переваливание с бока на бок сидя на коленях и наклоны назд на коленях со счетом-от и все практически отжимаюсь ещё иногда.

 

[Ksandra]

Ясно, спасибо большое, а физ.нагрузку советуете увеличить?

вы хоть опишите, что входит в эти 2 раза в неделю 40 минут.

Скромненько так, как написала, так и делаю. обычная зарядка среднестатистическая так сказать на все группы мышц. особо внимание на бедра. Вот и все. в тренажерный ходить не хочу, у нас нормальные есть вряд ли а когда бодибилдингом занималась- я перекачалась вообще мышцы ото всюду перли, я не очень этого люблю, а инструкторов нормальных ни тогда ни сейчас в нашем городе боюсь, что нет.

Я не понимаю, что это за средненькая зарядка, которая длится 40 минут? 40 минут - это нормальная тренировка вообще-то. Поэтому и спросила, что конкретно. Но Вы держитесь как Зойка Космодемьянская.

Да не держусь не держусь я описать просто не знаю как.


Наклоны головы, потом на руки упражнения: на кисти, на локтевые суставы, и выше. потом наклоны. потом беру гантельки -вот это я люблю, и начинаю с ними -качать руки и наклоны (для талии), потом на пресс упражнение, потом комплекс на бедра там три упражнения по три подхода каждое: махи ногами, переваливание с бока на бок сидя на коленях и наклоны назд на коленях со счетом-от и все практически отжимаюсь ещё иногда.

Это я была, чего-то проблемы у меня сегодня с форумом выкидывает с него

 

[Fire]

Упражнения для шеи, локтей и кистей хороши как разогрев и используются для профилактики болезней суставов в пожилом возрасте. Для привидения тела в порядок не очень подходит.....

 

[Ksandra]

Упражнения для шеи, локтей и кистей хороши как разогрев и используются для профилактики болезней суставов в пожилом возрасте. Для привидения тела в порядок не очень подходит.....

я знаю у меня были проблемы с суставами-они бывают, кстати, не только в пожилом возрасте. я потом мышцы то гантельками подкачиваю, но без этих упражнений (разминки) мне дальше сложно и потом без разогрева низззя.


А на мой вопрос по поводу от чего я тогда худею не ответите?

 

[Fire]

Да, проблемы с суставами вещь противная. Сама сейчас жутко мучаюсь


Насчет диеты могу сказать, что "фишка" в маленьком содержании углеводов в рационе. Отсюда контроль инсулина и, соответственно, процесс утилизации жира.





Насчет спорта - очень желательно добавить ещё пробежки или быструю ходьбу

 

[Daniela]

А на мой вопрос по поводу от чего я тогда худею не ответите?

Исключительно от солидного ограничения в питании. Кроме того, скорее всего ушла лишняя водичка.

 

[Ksandra]

Да, проблемы с суставами вещь противная. Сама сейчас жутко мучаюсь


Насчет диеты могу сказать, что "фишка" в маленьком содержании углеводов в рационе. Отсюда контроль инсулина и, соответственно, процесс утилизации жира.





Насчет спорта - очень желательно добавить ещё пробежки или быструю ходьбу

Спасибо вам большое! Со спортом постараюсь определиться, не буду загадывать. А ещё на вопрос не ответите?


2.5 мес не вредно на такой диете? и потом ну может тоже только без грейпфрута, и можно ли потом ожидать стабилизации веса?

 

[Ksandra]

А на мой вопрос по поводу от чего я тогда худею не ответите?

Исключительно от солидного ограничения в питании. Кроме того, скорее всего ушла лишняя водичка.

Я практически себя ни в чем не органичиваю-минимально только. И практически в течении всего дня не испытываю чувства голода. Насчет воды согласна.

 

[Fire]

Ksandra, если вам нравится процесс поедания грейпа, то только на здоровье. Если вы от него уже устали, то совершенно ничего страшного не произойдёт, если вы перестанете его есть.


Что касается самой диеты, то я бы не побоялась "слезть" с неё и начать питаться в этом стиле, но разнообразней, ограничивая углеводы до 60-80 гр в день, чтобы потом постепенно вернуться к нормальному питанию и стабилизировать вес.


Очень тяжело всю жизнь придерживаться такого однобокого рациона. Гораздо эффективней изучить что такое белки-углеводы (с высоким и низким ГИ)-жиры и понять механизм действий каждого. Тогда вы сами сможете составлять свой рацион, не пользуясь разными диетами.

 

[Идигидра]

Упражнения для шеи, локтей и кистей хороши как разогрев и используются для профилактики болезней суставов в пожилом возрасте. Для привидения тела в порядок не очень подходит.....

я знаю у меня были проблемы с суставами-они бывают, кстати, не только в пожилом возрасте. я потом мышцы то гантельками подкачиваю, но без этих упражнений (разминки) мне дальше сложно и потом без разогрева низззя.


А на мой вопрос по поводу от чего я тогда худею не ответите?

И какой у нас вес гантелек? А почему качаем только руки?


Есть куча упражнений как раз на суставы, при чем ножные. Да и на ножки мне Ваши упражнения вообще не понравились. Не знаю, конечно, как Вы качаете пресс, но подозреваю, что тоже в стиле утренней зарядки, а не фитнесса.


А дома можно и шейпингом по кассете позаниматься.

 

[Гость]

Ksandra, если вам нравится процесс поедания грейпа, то только на здоровье. Если вы от него уже устали, то совершенно ничего страшного не произойдёт, если вы перестанете его есть.


Что касается самой диеты, то я бы не побоялась "слезть" с неё и начать питаться в этом стиле, но разнообразней, ограничивая углеводы до 60-80 гр в день, чтобы потом постепенно вернуться к нормальному питанию и стабилизировать вес.


Очень тяжело всю жизнь придерживаться такого однобокого рациона. Гораздо эффективней изучить что такое белки-углеводы (с высоким и низким ГИ)-жиры и понять механизм действий каждого. Тогда вы сами сможете составлять свой рацион, не пользуясь разными диетами.

спасибо учту.

 

[Ksandra]

Упражнения для шеи, локтей и кистей хороши как разогрев и используются для профилактики болезней суставов в пожилом возрасте. Для привидения тела в порядок не очень подходит.....

я знаю у меня были проблемы с суставами-они бывают, кстати, не только в пожилом возрасте. я потом мышцы то гантельками подкачиваю, но без этих упражнений (разминки) мне дальше сложно и потом без разогрева низззя.


А на мой вопрос по поводу от чего я тогда худею не ответите?

И какой у нас вес гантелек? А почему качаем только руки?


Есть куча упражнений как раз на суставы, при чем ножные. Да и на ножки мне Ваши упражнения вообще не понравились. Не знаю, конечно, как Вы качаете пресс, но подозреваю, что тоже в стиле утренней зарядки, а не фитнесса.


А дома можно и шейпингом по кассете позаниматься.

Вес гантелек от 3 до 7 под настроение. Мне мои упражнения честно говорю тож не очень Да все в этом же стиле. Посоветуйте кассету, только как то шейпингом не очень хочется, что бы нибудь поинтереснее.


И ещё вопрос как насчет плавания??? То что полезно я знаю, а вот в соотношении с бегом как преимущественно сгонять вес? бег или плавание?

 

[Идигидра]

Вес гантелек от 3 до 7 под настроение. Мне мои упражнения честно говорю тож не очень Да все в этом же стиле. Посоветуйте кассету, только как то шейпингом не очень хочется, что бы нибудь поинтереснее.


И ещё вопрос как насчет плавания??? То что полезно я знаю, а вот в соотношении с бегом как преимущественно сгонять вес? бег или плавание?

Неплохой вес.


А чем шейпинг не устраивает? Там же идет прокачка всех мышц только без гантель в быстром темпе. Мне нравится, т.к. я не фанатка чистого кардио из-за повышенного давления.


Плавание - замечательно. А по поводу кардио - это не ко мне.


Я специализируюсь на силовых в домашних условиях.

 

[Ksandra]

Вес гантелек от 3 до 7 под настроение. Мне мои упражнения честно говорю тож не очень Да все в этом же стиле. Посоветуйте кассету, только как то шейпингом не очень хочется, что бы нибудь поинтереснее.


И ещё вопрос как насчет плавания??? То что полезно я знаю, а вот в соотношении с бегом как преимущественно сгонять вес? бег или плавание?

Неплохой вес.


А чем шейпинг не устраивает? Там же идет прокачка всех мышц только без гантель в быстром темпе. Мне нравится, т.к. я не фанатка чистого кардио из-за повышенного давления.


Плавание - замечательно. А по поводу кардио - это не ко мне.


Я специализируюсь на силовых в домашних условиях.

Значит все-таки шейпинг..... Тогда присоветуйте как лучше в дом.условиях или с тренером в спец. группе??? На Ваш взгляд, конечно?

 

[Идигидра]

Значит все-таки шейпинг..... Тогда присоветуйте как лучше в дом.условиях или с тренером в спец. группе??? На Ваш взгляд, конечно?

Никогда не ходила в залы, т.к. не люблю себя ограничивать временем и зависеть от чего-либо. Тут все зависит от профессионализма и любви к совему делу тренера. А самой заняться можно в любое время, когда оно появится. На нормальных кассетах всегда есть 3 уровня сложности, так что можно выбрать. ЧТобы не было скучно, можно купить несколько видов, добавить к ним кассеты с танцами или тай-бо.