Фитнес для ленивых?

  • Автор темы Автор темы Irsi
С чего начать, если нет охоты к спорту?

Вы все-таки решились заняться своей фигурой, но изнурительные силовые и кардио нагрузки навеивают на вас тоску? К тому же, вы стыдитесь плохой физической подготовки перед тренерами и оуружающими? Не беда! Существует множество «спокойных» видов спорта, что под силу каждому. Выбирайте на свой вкус и вперед на занятия!

Аквааэробика – та же привычная аэробика, только в бассейне. Вода создает чувство невесомости, из-за чего лишние килограммы не будут вас утяжелять. Вам кажется, будто вы просто плескаетесь в водичке, а ваше тело получает солидную нагрузку;
Йога и пилатес – пока вы дремлете в полусогнутой позе, ваше тело обтекает потом и становится стройнее;
Фитбол – что-то вроде игры с мячом, что прорабатывает все группы мышц и помогает сбрасывать вес;
Калланетика – еще один ленивый вид спорта, во время которого нужно просто сидеть подолгу в одной позе. Статическая нагрузка работает не меньше силовой, и результаты не заставят себя долго ждать;
Флай-йога – качаетесь на качелях и худеете – что может быть лучше?
 
Зачастую мы не можем заставить себя пойти на стадион или просто на улицу, не говоря уж о фитнес-центре. Но не стоит расстраиваться, в ваших силах обустроить мини-зал и самостоятельно подобрать необходимое оборудование. Запаситесь такой обмундировкой:

Несколько бутылок с песком или водой;
Мягкий коврик или полотенце;
Палка с гладкими ребрами;
Невысокая скамья или стульчик;
Фитбол;
Хула-хуп.

Этого вполне достаточно, чтобы активно заниматься дома. Систему тренировок можно найти в интернете, где есть множество обучающих видео и программ тренировок.

Занятия дома прекрасны тем, что над вами не стоит властный тренер с плетью в руках, а вы в праве самостоятельно контролировать свои занятия. Только не стоит злоупотреблять этим: ставьте перед собой ограничения и цели.

Аппетит приходит во время еды: кто знает, может, простая пешая прогулка вдохновит вас на длительную пробежку по пересеченной местности.
 
Упражнения для лентяев

Заниматься можно везде – где бы вы ни были. Пока убираетесь, готовите или просто стоите в очереди – тратьте каждую свободную минуту на движение, и результат не заставит себя долго ждать.

домашний-фитнес

Во время готовки или ожидания в очереди поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки;
Когда идете в супермаркет, не берите тележку, а носите все в корзинке – так вы накачаете руки;
Смотрите фильм, параллельно крутя хула-хуп;
Каждый час сидения на пятой точке отходите в сторону и делайте 15 приседаний;
Пока чистите зубы в ванной, выполняйте махи ногами в сторону.
 
А мне такое не по душе, я лучше сама себе пойду в зал, выполню то, что мне хочется
 
Сколько людей столько и мнений) Не попробовав не поймете, вдруг это именно то что вам нужно!?
 
Ничто не дается легко, чтобы похудеть нужно не только записаться на фитнес, но еще и ходить на него)) а еще и меньше сладенького кушать
 
Я думаю лучший фитнес для ленивых - это йога. :) Всегда занимаюсь йогой когда ну ооочень лень что-то делать посеръезней, или месячные, например. Даже боли снимает как-то.
 
Нужно пересиливать себя и заниматься. сжигать калории тогда будет толк. А все эти "упражнения для ленивых" и тому подобное для поддержания тонуса, не более
 
nedug124808 написал(а):
Ничто не дается легко, чтобы похудеть нужно не только записаться на фитнес, но еще и ходить на него)) а еще и меньше сладенького кушать
Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот-вот, согласна полностью))) Самое главное при похудении - это сбалансировать и пересмотреть свое питание, а спорт и всякие процедуры - это уже вторичные меры. Нужно отказаться от всяких вредностей. которые мы очень любим кушать, от спиртного, сигарет и т.д. Да, трудно, и это навсегда, это долдно стать образом жизни. А волшебных таблеток еще не придумали:p
 
Если будет у человека желание он и дома и в спортзале будет заниматься. А если лень, то ходи толстой и выдумывай себе оправдания)
 
Не то что бы я ленивый, просто в моем городке нет фитнесс клубов и качалок, есть пару тренажеров на стадионе. Так что я делаю зарядку дома, есть гантеля одна, велосипед тренажер
 
друзья мои, хорошая фигура - это правильный режим питания и хорошие физические нагрузки. Если у вас изначально она хорошая, хоть йога, хоть утренняя зарядка помогут поддерживать в тонусе мышцы. А если 30 кг лишнего веса - никакая йога не поможет да и не удастся.Надо полностью образ жизни менять. Это еще если медицинских причин нет. А то еще и лекарства какие-нибудь
 
nedug131046 написал(а):
Не то что бы я ленивый, просто в моем городке нет фитнесс клубов и качалок, есть пару тренажеров на стадионе. Так что я делаю зарядку дома, есть гантеля одна, велосипед тренажер
Нажмите, чтобы раскрыть...

все верно. Заниматься и в тюремной камере можно (не свой опыт), используя подручные средства и собственное сопротивление
 
Да, человек такое существо ленивое, что готов даже фитнес лёжа заниматься и не двигаться. Лишь бы не шевелиться :D
 
nedug130429 написал(а):
Вот-вот, согласна полностью))) Самое главное при похудении - это сбалансировать и пересмотреть свое питание, а спорт и всякие процедуры - это уже вторичные меры. Нужно отказаться от всяких вредностей. которые мы очень любим кушать, от спиртного, сигарет и т.д. Да, трудно, и это навсегда, это долдно стать образом жизни. А волшебных таблеток еще не придумали:p
Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть такие таблетки. Но побочка не до конца изучена.
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху