Эксперт заявляет: к тренировкам в летний период нужно подходить особым образом

  • Автор темы Автор темы 0ne-X
Ну я думаю под палящим солнцем могут заниматься только самоубийцы. Утро или поздний вечер для пробежек самое то
 
Я думаю никто в обед летом не будет бегать, все таки голова на плечах есть. А вот волной баланс надо поддерживать всегда и без разницы какое время года
 
0ne-X написал(а):
В зависимости от времени года и температурного режима следует пересматривать подход к тренировкам, уверены специалисты. Основная проблема занятий на открытом воздухе летом – жара. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо поддерживать водный баланс в организме, пишет ABC News.

Специалист по ЛФК Джейсон Карп подчеркивает: тренировка в жаркий день способна привести к двукратной потере жидкости по сравнению с тренировкой в обычный день. Если не пить воду, то человеку грозит тепловой удар и снижение энергии, которая поступает в клетки. В итоге мышцы не работают должным образом.

Когда на улице стоит повышенная влажность, пот не может нормально испаряться с поверхности тела, охлаждая его. Поэтому внутренняя температура тела повышается. Потом, учащается сердцебиение на 3-5 удара минуту при каждой потере воды в размере 1%.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Очень полезные советы! Благодарю!
 
Да, про важность питья все знают, но пить слишком много тоже не стоит, все же нагрузка на почки.
 
Всегда к спорту надо относиться серьёзно, не в зависимости от сезона. Спорт помогает поддерживать организм в тонусе. Отличаются ощущения тренировок на улице, и летом они гораздо приятней.
 
nedug129959 написал(а):
Бегаю и летом и зимой и чувствую себя отлично.
Нажмите, чтобы раскрыть...
я зимой не рискую на улице бегать, знакомый бегал на улице, простудился слег с ангиной на неделю потом. а на дорожке в зале супер. спорт зимой помогает не чувствовать себя медведем в берлоге)
 

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху