Здравствуйте, Костя. У Вас действительно очень низкий вес - ИМТ= 16, 8кг/ м2 (норма от 18). Принимаете ли Вы перед "качалкой" углеводно- белковые коктейли? В повседневной пище я бы порекомендовала регулярно употреблять бифштексы с кровью (кусок хорошей говядины (1, 5см толщиной), отрезанный поперек мышечных волокон кладут на хорошо разогретую сковородку (лучше тефлоновою)без жира и жирить 2, 5 минуты (как начнут проступать капельки сока), затем перевернуть и 2, 5 минуты на другой стороне теперь можно и посолить). Мясо должно быть бежевого цвета, а сок красный. Такое мясо сохраняет много веществ (в том числе и гормонов), активизирующих метаболизм белков и поддерживающих рост мышечной массы. И вообще обратите внимание на питание - нужно равномерно питаться и поддерживать калорийность рациона 4- 5 Ккал в сутки (рацон солдата царской армии) при этом избегать высококалорийных продуктов (типа фаст фуд). Пусть это будут зерновые каши и хлеб, полнощенные мясные продукты, овощи и фрукты. Высококаллорийнаые пища (в том числе и коктейли) показаны перед интенсивными физическими упражнениями.
