Добрый день ! Уважаемый доктор, скажите пожалуйста, а как правильно контрол...

[Владислав]

Добрый день ! Уважаемый доктор, скажите пожалуйста, а как правильно контролировать физические нагрузки с помощью измерения пульса и давления, так, чтобы было в самый раз, не много и не мало ?

 

[Мацкеплишвили С.Т.]

Наиболее правильный способ - ориентироваться по "субмаксимальной частоты ритма сердца". Он определяется по формуле (220- возраст)- 20% . Старайтесь не выходить за его пределы. Артериальное давление не должно превышать 220/ 110 мм рт. ст (если в покое оно у Вас нормальное).