Здравствуйте, Надин! На сегодняшний день существуют различные методы для преодоления этого страха. Самое первое и главное - осознание того, что само чувство страха, которое вы испытываете не является чем- то негативным. Через это ощущение ваше подсознание "пытается уберечь вас", защитить от возможной опасности. Подсознание не подозревает о том, что на самом деле оно оказывает вам "междвежью услугу". О том, что защитная реакция организма мешает вам расслабиться, почувствовать доверие, успокоиться и т. д. Психотерапия направлена на выявление и осознание причин недоверия, беспокойства, страха.
Второе направление психотерапии при страхах полётов - так называемое плавное вхождение в ситуацию - то есть, на приёме у психотерапевта вы многократно представляете себе ситуации полёта на самолёте и "прорабатываете" все возникающие при этом у вас ощущения. Также существует самопомощь. Первое, вы приезжаете в аэропорт за несколько минут до посадки, или у вас должно быть только то время, чтобы зарегистрироваться и сразу сесть в самолет. Второе, попытаться не думать о самом полете, возьмите с собой интересную книгу, смотрите фильм, разговаривайте с мужем и т. д. Если же приступы паники начинают подкрадываться к вам, то попытайтесь закрыть глаза и сжать очень сильно двумя пальцами пространство между большим и укозательным пальцами, дышать ровно и маленькими вздохами. Но в любом случае, если страх тревожит, то обращение к психологу рекомендовано.
