Vivien
🟢
- Активность
- 1 120
Некоторые продукты, как считают эксперты, не только не способствуют набору лишнего веса, но и помогают бороться с негативным влиянием зимы на наше эмоциональное состояние.
Употребление продуктов, которые стимулируют вырабатывание допамина в головном мозге, повышает настроение и заряжает энергией. Незаменимая кислота, содержащаяся в яйцах или цельнозерновых продуктах, в организме превращается в тирозин, который необходим для синтеза допамина.
Омега-3 жирные кислоты (содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, сельдь, сардины и тунец), помогают облегчить симптомы депрессии. Люди с повышенным содержанием в этих жирных кислот в крови реже страдают от депрессивных симптомов, и, как правило, обладают более приятным характером. Этот эффект может быть связан с тем, что омега-3 жирные кислоты составляют около 8% нашего мозга. Повышенное потребление этих жиров связано с увеличением объема областей мозга, отвечающих за настроение и поведение.
Недостаток селена может быть фактором, негативно влияющим на наше настроение. Как показали исследования, люди с дефицитом селена отличаются повышенной раздражительностью, тревожностью и враждебностью, а также чаще впадают в депрессии. Среди продуктов, богатых селеном, можно отметить бразильские орехи, лосось, семечки, орехи, злаки, красное мясо и печень.
Уровень серотонина, гормона головного мозга, который влияет на настроение, повышается при воздействии солнечного света. Кроме того, аминокислота триптофан, которая содержится в некоторых пищевых продуктах, также способствует повышению уровня серотонина. Триптофаном богаты такие продукты, как творог, орехи и курица.
Употребление продуктов, которые стимулируют вырабатывание допамина в головном мозге, повышает настроение и заряжает энергией. Незаменимая кислота, содержащаяся в яйцах или цельнозерновых продуктах, в организме превращается в тирозин, который необходим для синтеза допамина.
Омега-3 жирные кислоты (содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, сельдь, сардины и тунец), помогают облегчить симптомы депрессии. Люди с повышенным содержанием в этих жирных кислот в крови реже страдают от депрессивных симптомов, и, как правило, обладают более приятным характером. Этот эффект может быть связан с тем, что омега-3 жирные кислоты составляют около 8% нашего мозга. Повышенное потребление этих жиров связано с увеличением объема областей мозга, отвечающих за настроение и поведение.
Недостаток селена может быть фактором, негативно влияющим на наше настроение. Как показали исследования, люди с дефицитом селена отличаются повышенной раздражительностью, тревожностью и враждебностью, а также чаще впадают в депрессии. Среди продуктов, богатых селеном, можно отметить бразильские орехи, лосось, семечки, орехи, злаки, красное мясо и печень.
Уровень серотонина, гормона головного мозга, который влияет на настроение, повышается при воздействии солнечного света. Кроме того, аминокислота триптофан, которая содержится в некоторых пищевых продуктах, также способствует повышению уровня серотонина. Триптофаном богаты такие продукты, как творог, орехи и курица.
Последнее редактирование модератором:
