БЕГ! Опять о нем:)

[Мартыня:)))]

Вопрос такой - как вы обычно занимаетесь бегом: считаете километры или время? Я бегаю не на стадионе, поэтому хочется узнать сколько минут должна быть пробежка? И еще интересна такая вещь - бегать я начала совсем недавно, к июню-июлю будет хоть какой-то результат, если бегаю я каждый день?

 

[Marion]

А как без километража и времени? Вы бегаете, пока не устанете, что ли?





Кстати, мож и не в тему слегка, но вот вчера опоздала на групповой урок, пришлось в тренажерку пойти и на беговую дорожку. Сделала вывод: если заниматься индивидуально, то человек (особенно новичок) склонен преувеличивать свою усталость и жалеть себя. Все ж в групповых занятиях час пролетает незаметно, инструкторы подбадривают, стараешься изо всех сил... А один 0 начинаешь филонить

 

[Yaska]

Для меня самое ТО, когда за временем и темпом слежу. Стараюсь бегать около 30-40 минут.


А по поводу того, будет ли результа? Так тут все зависит от исходного состояния, принципов питания и программы занятий.

 

[Kosha]

я бегаю 3 км.. результата еще нет т.к один раз только бегала! я думаю что до июня буде результат если бегать каждый день!

 

[Мартыня:)))]

А как без километража и времени? Вы бегаете, пока не устанете, что ли?

Я по времени бегаю, минут 30, просто интересно узнать, у кого как с этим дело обстоит; вот думаю, может 30 минут это мало?

 

[Мартыня:)))]

Еще хочется полюбопытничать у тех, кто бегает не на стадионе - какой маршрут выбираете? У меня рядом с домом бегать практически негде, неужели вокруг домов круги нарезать? По обочине дорог как-то страшновато - не все сейчас трезвые за рулем, а еще пожить хочу

 

[Гость]

О,тётеньки,сьэкономлю на новой теме.


Вот у меня Bопросец,даже два.


1)У меня магнитнаяй дорожка дома,не супер-пупер,но пойдёт.


Бегать на ней не получается-постоянный угол,т.е.наклонная она,


в горку,но я ставлю утяжелитель,топаю очень энергично,по компу-3км/час.


Вот может такое быть,что за час комп показывает раcxод калорий 200?


При том,что дорога в гору и т.д.


2)Блин,вот я топаю-топаю,потею-потею,а задница холодная остаётся!


Пошто так и что сиё значит?

 

[ceca]

Я считаю время. На мили смотрю просто ради интереса. Счетчику калорий не доверяю, хотя эта информация вдохновляет.


Мартынь, если вы бегаете с целью сбросить вес, тогда выбирайте продолжительные пробежки в щадящем темпе. Если вы начнете с ходьбы с хорошим пульсом, потом полчасика побегаете и вернетесь обратно тем же бодрым шагом - будет самое то.

 

[ladushka01]

Мне мой инструктор говорил, что бег менее 40 минут не дает эффекта. Я бегаю 3 раза в неделю. Начала с 3 км, постепенно увиличивая нагрузку. Сейчас бегаю 6 км. Эффект появился месяца через 3 (как я заметила).

 

[ricca]

Я тоже 3 р в неделю, где-то км 3-4 выходит, тоже мин 40 стараюсь, сейчас после зимы так легко бегается, стараюсь в спокойном режиме, если сил хватает-беру еще круг.Плохо, что на подбеге к дому очень крутая горка вверх, градусов 40, не осиливаю, перехожу на шаг, а стыдно...

 

[Афигенья]

существует мнение (в последнее время вроде уже спорное), что только после 30 минут жир начинает сгорать.





иногда наматываю круги просто между домами (но у нас есть дорожки для велосипедистов). но нужно преобрести хорошие кроссовки, иначе угробите суставы ног, бегая по асфальту.





и еще одно ЦУ: берите с собой плейер, музыка постегивает.





а на беговой дорожке за час я раньше отсапывала по 500 каллорий, может счетчик испорчен. на степере (для сравнения) по 500-600, на кросс-тренере (имитация ходьбы на лыжах) 500-550.

 

[Skazka_no1]

Бегаю на беговой дорожке. Ставлю аппарат на 400 ккл и регулирую скорость сама по состоянию. Иногда ленюсь и "отдыхаю" идя в крутую гору быстрым шагом (имитация), а потом снова перехожу на бег.


После перерыва в 6 недель трудно восстановить кондицию. Если раньше бежала в высоком темпе 30-40 минут, то сейчас и 20 не выдерживаю. Но улучшается с каждым разом.


В клубе я занимаюсь почти ежедневно (иногда в выходные пропускаю).

 

[Marion]

существует мнение (в последнее время вроде уже спорное), что только после 30 минут жир начинает сгорать.

Не обязательно бега, между прочим Иначе вам придется бегать около часа


20 минут упражнений, потом и побегать можно.

 

[Гость]

О,тётеньки,сьэкономлю на новой теме.


Вот у меня Bопросец,даже два.


1)У меня магнитнаяй дорожка дома,не супер-пупер,но пойдёт.


Бегать на ней не получается-постоянный угол,т.е.наклонная она,


в горку,но я ставлю утяжелитель,топаю очень энергично,по компу-3км/час.


Вот может такое быть,что за час комп показывает раcxод калорий 200?


При том,что дорога в гору и т.д.


2)Блин,вот я топаю-топаю,потею-потею,а задница холодная остаётся!


Пошто так и что сиё значит?

Ну вот...Так и не ответили мне про попу...


Да я местная,просто мне за неё стыдно,шифруюся...

 

[Skazka_no1]

а на беговой дорожке за час я раньше отсапывала по 500 каллорий, может счетчик испорчен. на степере (для сравнения) по 500-600, на кросс-тренере (имитация ходьбы на лыжах) 500-550.

Счётчик точно испорчен.


В среднем темпе за минут 40 сжигаешь уже 450.

 

[Гость.]

1)У меня магнитнаяй дорожка дома,не супер-пупер,но пойдёт.

подскажте плз какой принцип работы магнитной дорожки? механическую понимаю, электрическую тоже, а у магнитной какая особенность?