-
А я очень быстро завтракаю. Делаю в банке йогурт, овяснка (сырая), йогурт, оч вкусно и полезно
-
Готовим быстрый завтрак из ячневой каши на воде.
Список ингредиентов:
- Вода 400 мл.
- Крупа (ячневая) 200 г.
- Масло (сливочное) 40 г.
- Соль 0,5 ч. л.
Этапы приготовления:
1. Промываем ячку в нескольких водах.
2. Всыпаем в кастрюлю, добавляем воду.
3. Даем каше закипеть. Периодически помешиваем. Помним — варится каша быстро!
4. Всыпаем соль. Варим 8-10 минут (не мешаем).
5. Добавляем масло сливочное, накрываем крышкой и оставляем настаиваться 20 минут.
-
-
-
-
С болгарским перцем и помидорами
Нам понадобится ( на 2 — 3 порции):
яйца — 5 шт
перец болгарский — 1 шт
помидор — 1 шт
масло сливочное — 30 гр
свежая зелень петрушки или укропа — 4 — 5 веточек
соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Болгарский перец помыть и очистить от плодоножки и семян, затем нарезать некрупной соломкой.
2. Помидоры порезать мелкими ломтиками или кубиками.
3. Обжарить перец и помидор на сливочном масле до выпаривания всей жидкости.
4. Зелень мелко порезать и добавить к овощам.
5. Яйца разбить в миску и смешать при помощи вилки, но не сбивать. Посолить и поперчить по вкусу.
6. Добавить яйца в овощную смесь, перемешать и жарить до готовности на сковороде.
7. Готовый омлет свернуть вдвое, уложить на тарелку и подавать, посыпав измельченной свежей зеленью.
-
Рекомендую взять в привычку перед едой выпить стакан воды, желательно горячей, а на завтрак отдать предпочтение белкам и долгим углеводам!
-
-
-
а мне после овсянки снова кушать хочется через час-полтора, надо что-то посытнее
-
-
Новичок
- сообщений
- 11
Самый полезный завтрак - это овсяная каша и бутер с сыром.
-
-
-