Синдром хронической усталости, что делать

[Жасминка]

Когда вы ощущаете первые признаки усталости, начинайте употреблять витамины. Витамины участвуют в разнообразнейших биохимических процессах организма, без них появляются сбои в работе всех органов и систем.
Само собой, мы можем употреблять витамины из обычных продуктов: мяса и рыбы, морепродуктов, печени, отрубей, яиц, зерновых культур, бобовых, пивных дрожжей, зеленого салата и т.д. Однако при значительном дефиците витаминов в организме не стоит надеяться их восполнить обычными продуктами, вы просто столько еды не съедите. Потому стоит подобрать для себя хороший витаминный комплекс.

[Жасминка]

Хроническая усталость имеет мало общего с обычной усталостью после физической нагрузки или напряженного трудового дня. Это патологическая ее разновидность, если ее не устранить, она может привести к неврастении. А предотвратить ее намного проще, чем потом вылечить.

Будьте здоровы!

[Лавруша]

Наверное, чтобы не было хронической усталости нужно высыпаться и вести размеренный образ жизни. если не высыпаться никакой виноградный сок не поможет.

[Валерия]

Нужно конечно, но реалии жизни, суета мегаполиса, проблемы на работе или в семье (если таковые есть) не дают вести размеренный образ жизни, не зря ведь такое понятие применимо по большей части к тем людям, которые живут в крупных городах.

[Проездом из Венеции]

Желательно побольше позитивных эмоций,по возможности.

[bigvitek]

В умных книжках пишут следующие - Синдром хронической усталости – распространенная проблема, от него страдает 2,6% всего населения. Многие доктора считают его «ненастоящей» болезнью, но австралийские исследователи наглядно продемонстрировали, что он связан с дефектными клеточными рецепторами иммунных клеток. Синдром хронической усталости был внесен в МКБ еще несколько лет назад, но четких диагностических критериев для него не было. Об открытии сообщает журнал Clinical Experimental Immunology, пишет Газета.ру.

Исследователи установили, что люди с синдромом хронической усталости намного чаще имеют однонуклеотидные полиморфизмы – различия в один нуклеотид в последовательности ДНК в геноме между гомологичными участками хромосом – клеточных рецепторов TRPM3, имеющемся во всех клетках организма. Дефект не дает ионам кальция проникать внутрь клеток в необходимом количестве, что нарушает работу клеток и органов – от мозга до поджелудочной железы.

Таким образом, открытие позволяет диагностировать и лечить синдром хронической усталости в рамках не психологии или психотерапии, а в сфере нарушений работы иммунитета. Но пока это скорее гипотеза и необходимы дальнейшие исследования.

[Julie]

Поможет любой способ, усиленно обогащающий организм кислородом. Аэробика, дыхательная йога, бодифлекс, походы на природе. Даже простой сон на улице – в лесу в палатке, в городе на балконе.

[Проездом из Венеции]

Мне кажется любая смена обстановки может отвлечь от такого состояния. Особенно,если это благоприятствующая обстановка.)

[Юлия]

Что делать, если сильно устаешь, ложишься вовремя спать, а уснуть - не можешь. и мучаешься практически всю ночь

[Проездом из Венеции]

Что делать, если сильно устаешь, ложишься вовремя спать, а уснуть - не можешь. и мучаешься практически всю ночь

Это,наверное,от сильной усталости. Организм не может настроиться на отдых.Как-то нужно пересматривать график работы, по возможности.

[СтенькаРазин]

Что делать, если сильно устаешь, ложишься вовремя спать, а уснуть - не можешь. и мучаешься практически всю ночь

Поменять работу в идеале. Или хотя бы кратковременно сменить обстановку, выпить с друзьями в кафе или с другом дома, попеть в караоке станцевать перед телевизором тоже можно. Встряхнуться. Выйти погулять на ночь глядя, а потом сразу спать. И кофе-чай пока исключить.

[Varvara]

Желательно побольше позитивных эмоций,по возможности.

Соглашусь на все 100%. Плюс заниматься любимым делом.

[Екатерина]

Что делать, если сильно устаешь, ложишься вовремя спать, а уснуть - не можешь. и мучаешься практически всю ночь

Проветрить комнату перед сном, за три часа до сна не кушать. Легкая физическая нагрузка за 3-4 часа до сна. Думаете, что это хроническая усталость? Вполне может быть на нервной почве нарушается режим сна, не только из-за усталости.
Этой зимой ставила капельницы на препарате Лаеннек в косметологии фрау клиник. Делалось больше для общего здоровья, но и эмоционально заметила прилив сил, сон тоже улучшился и как-то более собранной себя ощущала.
Если не можете самостоятельно убрать проблемы со сном, консультируйтесь с терапевтом. Возможно понадобятся лекарственные препараты для улучшения состояния.

[Проездом из Венеции]

Соглашусь на все 100%. Плюс заниматься любимым делом.

И я соглашусь на 100%!)) Жаль только, что не всем такое счастье улыбается-заниматься любимым делом.()

[другТёмы]

Синдром хронической усталости часто сопровождается кислородным голоданием и нарушением кровообращение, поэтому милдронат будет актуален. Он и работоспособность увеличит, кровообращение нормализует и активизирует поступление кислорода к тканям и органам.А так же надо включить прогулки на воздухе, сон и питание пересмотреть.