Как бороться с бессонницей?

[Недуг.Ру]

Как бороться с бессонницей?
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...86%d0%b5%d0%b9

[СтенькаРазин]

Нужна регулярная физическая нагрузка, ну и чистая совесть))))

[Alisa]

Ой не скажите...
Вы утверждаете, что все люди с нечистой совестью плохо спят? Не думаю...

[Soul]

Лучше на ночь потреблять меньше информации... и жирной пищи. И то и другое мешает уснуть

[Милана]

Не всегда доступность информации зависит от нас самих...
Можно не включать ТВ и компьютер, а в маршрутке наслушаться такого........

[Проездом из Венеции]

Также полезно знать, что стресс становится причиной нестабильного эмоционального состояния, болей в мышцах, нарушения памяти, в то время как недостаток сна может стать причиной этого самого стресса. Все взаимосвязано».

Вот это,действительно,правда-все взаимосвязано. И от этого еще труднее решить проблему.

[Проездом из Венеции]

Я делаю что-нибудь успокаивающее — слушаю тихую музыку, читаю журнал или книгу.

Я тоже люблю почитать на ночь что-нибудь легкое,интересное.)

[Проездом из Венеции]

Главные аромамасла в помощь засыпающим – вербена, мирра, кипарис, можжевельник, лаванда, нероли, ромашка, ладан.

Брр, лаванду и ладан терпеть не могу...(

[Проездом из Венеции]

Директор Центра сна в Медицинском центре милосердия в Балтиморе в США утверждает, что тело человека имеет свой цикл сна. Регулярно поддерживаемый график дня поможет найти и восстановить естественный ритм и цикл организма.

[Проездом из Венеции]

Для ускорения результата лучше выбирать продукты, которые способствуют выработке «гормона сна» – мелатонина. Для того чтобы активизировать этот процесс, необходимо достаточное количество аминокислоты триптофан. Больше всего ее в белке – мясе индейки, курятине, говядине, молоке, яйцах. Также его немало в цветной капусте, сое, брокколи, ананасах, финиках, орехах, салате латуке, бананах, черешне, сухофруктах, цельнозерновом хлебе, зеленых листовых овощах, твороге, хумусе.

Почти все то, что вечером я бы есть не стала...((

[Проездом из Венеции]

Возьмите на вооружение этот эффект плацебо и не забывайте каждое утро говорить себе несколько слов о том, как вы отлично выспались!

Хороший совет, позитивный настрой никогда и ни в чем не помешает.)

[Фиона]

Качество сна зависит от ваших дневных эмоций. Поэтому именно днем нужно не нервничать, во время успокаиваться. Еще для нормального сна пью глицин форте, снимает напряжение, дает возможность мозгу расслабится и сон нормализовать.

[Надежда]

Хороший совет, позитивный настрой никогда и ни в чем не помешает.)

Странный совет. Если я не выспалась совсем, то даже если я это сто раз повторю, моё настроение не улучшится.

[Лилия]

Странный совет. Если я не выспалась совсем, то даже если я это сто раз повторю, моё настроение не улучшится.

Но если всё таки повторять это каждый день, то может сработать. Я слышала о таком " упражнении" многим помогает.

[Надежда]

Но если всё таки повторять это каждый день, то может сработать. Я слышала о таком " упражнении" многим помогает.

Значит просто на это нужно время. Но это не тот способ который поможет быстро. Хотя плацебо, обычн, вещь сильная.