-
Читатель Недуг.Ру
Привет всем девушки!
Посоветуйте плззззз
Нужны какие-нить упражнения для нижней части спины (от лопаток до попы). В исполнении дома.
Всегда была отличная спина. После этой зимы - обнаружила отвратительнейшие складки. Че делать??? Живота, при этом, нет - ну то есть был но быстро сбросился
Пытаюсь наклоны там всякие - делаю легко, толку как кажется никакого.
-
Читатель Недуг.Ру
вот-вот.
и у меня тоже самое хочу спину красивую, и чтобы как буковка v
вот только спина у меня сама себе очень узкая, мне так моя портная говорит.
посоветуйте, а?
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
дрёма
Упражнения в прикрепленке (различные тяги). Подтягивания эффективнее всего, на мой взгляд.
-
Читатель Недуг.Ру
а я не вижу прикрепленку.
зарегиться надо?
-
Читатель Недуг.Ру
В домашних условиях неплохим выходом (на мой взгляд) будет выполнение гиперэкстензий.. для этого нужен всего лишь стул
И естественно подтягивания (здесь солидарен полностью)
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
дрёма
Наверху тема "Все о тренировках".
-
Читатель Недуг.Ру
спасибо!
но
а что такое гиперэкстензия?
какие именно подтягивания?
и есть ли специальные управжения на широчайшую мышцу спины?
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Anonymous
http://ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm - анимированные картинки и описания техник выполнения упражнений.
Подтягивания любые.
Есть: подтягивания, тяги в наклоне штанги/гантелей, становая тяга, тяги на блочном тренажере и проч.
-
Читатель Недуг.Ру
Спасибо!
Нда...
хде ж подтягиваться... Ни один косяк в моей квартире турника не выдерживает
Получается, что без дополнительного оборудования - к коим относятся штанги турники и тренажеры ) - ничего не выйдет?
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Курилка картонная
А на стенку попробовать повесить, а не в дверной проем?
Плавание хорошо спину развивает, да и не только ее.
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
Курилка картонная
Почему же? Организовать турник не просто, а очень просто Для начала можно зайти в спортивнй магазин и выбрать себе турник- распорку.. он крепиться между двух стен, если таковые имеются.. Если лень, то взять обрезок трубы (по руке) один конец укрепить на косяке, а другой на приоткрытой двери
-
Читатель Недуг.Ру
Курилка картонная нужны растяжки, наклоны в разные стороны -как бы тянуть долго-долго с задержкой дыхания лучше))) а вообще посидите на диете- эти неприятные складки уйдут
-
Читатель Недуг.Ру
ага, с подтягиваниями понятно.
а для остального обязательно тренажеры нужны. нельзя к этому делу гирьки приспособить?
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
дрёма
Перечитайте мои посты выше , если штанга/гантели для Вас тренажер, то тада обязательно Гирьки говорите - а чего так уменьшительно-ласкательно? По скока кг то?
-
Читатель Недуг.Ру
Сообщение от
adg-val
по 300 грамм наверное, потому и "гирьки'