-
-
-
-
-
-
-
-
ÿ òîæå ñ÷èòàþ ÷òî ïðàâèëüíîå ïèòàíèå è çäîðîâûé îáðàç æèçíè íèêàêèå ïðåïàðàòû íå çàìåíÿò!
-
ß ÷èòàë, ÷òî çà îñíîâó ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ ìîæíî âçÿòü òàêóþ ñõåìó:
1. Íà çàâòðàê óïîòðåáëÿòü ôðóêòû
2. Îáåä ïîñâÿòèòü ñëàáîêðàõìàëèñòûì ïðîäóêòàì
3. Óæèí - áåëêîâàÿ ïèùà
Ñòîèò ëè ïðèñëóøàòüñÿ ê ýòèì ñîâåòàì?Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü ÌÎÄÅÐÀÒÎÐ ÍÅÄÓÃ; 26.01.2016 â 16:32.
-
Ìíå òîæå î÷åíü èíòåðåñíî óçíàòü î ñõåìå ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ. Êòî ïðîáîâàë íà ñåáå,ïîäåëèòåñü,ïîæàëóéñòà.
-
ß èçó÷àëà ýòîò âîïðîñ. Ó âàñ ïîëó÷àåòñÿ íèçêîóãëåâîäêà è ìàëî ïðèåìîâ ïèùè
çàâòðàê: ìåäëåííûé óãëåâîä (êàøà) ìîæíî ñ ôðóêòàìè è ìîëîêîì + áåëîê (ÿéöî, òâîðîã)
2-é çàâòðàê ôðóêò, ñóõîôðóêò èëè ãîðñòü îðåõîâ
îáåä: óãëåâîä+ìÿñî íå æèðíîå, ìîæíî êàðòîôåëü+ìÿñî ëèáî îâîùè+ìÿñî
ïîëäíèê êèñëîìîëî÷êà èëè íåñëàäêèå ôðóêòû
óæèí áåëîê (êóð ãðóäêà, ðûáà íå æèðíàÿ, îìëåò, ëó÷øå áåëêîâûé, íå æèðíûé òâîðîã, ãðèáû), ëåãêèå îâîùè (íå êàðòîôåëü)
çà ÷àñ äî ñíà - ñòàêàí íå æèðíîãî êåôèðà
Ïîðöèè íå áîëüøå Âàøèõ ñëîæåííûõ ëîäîøåê, 1,5-2ë âîäû, âîäà çà 20-30 ìèí äî åäû.
Íî ýòî åñëè î÷åíü êðàòêî.
-
-
-
-
Ïèòàëàñü ïî êíèãå "Êîä æåíùèíû", ó ìåíÿ ïðîøëè ïðîáëåìû ñ êîæåé, ñòàëà ëó÷øå âûñûïàòüñÿ.
Óòðîì: áåëîê+ 50ã óãëåâîäîâ+çåëåíü
Îáåä: îäèí âèä óãëåâîäîâ(ëó÷øå íå áûñòðûå)+áåëîê+çåëåíü
Ïåðåêóñ: ÿáëîêî(ôðóêòû), àðàõèñîâîå ìàñëî
Óæèí: áåëîê+çåëåíü
Ñàëàòû çàïðàâëÿòü 1ñò.ë. îëèâêîâîãî ìàñëà+1ñò.ë. ÿáëî÷íîãî óêñóñà+ïðèïðàâû. Âðåìÿ ìåæäó ïðèåìàìè ïèùè - 2,5-3,5 ÷àñà, íî íå áîëåå.