-
-
-
-
-
-
-
-
я тоже считаю что правильное питание и здоровый образ жизни никакие препараты не заменят!
-
Я читал, что за основу правильного питания можно взять такую схему:
1. На завтрак употреблять фрукты
2. Обед посвятить слабокрахмалистым продуктам
3. Ужин - белковая пища
Стоит ли прислушаться к этим советам?Последний раз редактировалось МОДЕРАТОР НЕДУГ; 26.01.2016 в 16:32.
-
Мне тоже очень интересно узнать о схеме правильного питания. Кто пробовал на себе,поделитесь,пожалуйста.
-
Я изучала этот вопрос. У вас получается низкоуглеводка и мало приемов пищи
завтрак: медленный углевод (каша) можно с фруктами и молоком + белок (яйцо, творог)
2-й завтрак фрукт, сухофрукт или горсть орехов
обед: углевод+мясо не жирное, можно картофель+мясо либо овощи+мясо
полдник кисломолочка или несладкие фрукты
ужин белок (кур грудка, рыба не жирная, омлет, лучше белковый, не жирный творог, грибы), легкие овощи (не картофель)
за час до сна - стакан не жирного кефира
Порции не больше Ваших сложенных лодошек, 1,5-2л воды, вода за 20-30 мин до еды.
Но это если очень кратко.
-
-
-
-
Питалась по книге "Код женщины", у меня прошли проблемы с кожей, стала лучше высыпаться.
Утром: белок+ 50г углеводов+зелень
Обед: один вид углеводов(лучше не быстрые)+белок+зелень
Перекус: яблоко(фрукты), арахисовое масло
Ужин: белок+зелень
Салаты заправлять 1ст.л. оливкового масла+1ст.л. яблочного уксуса+приправы. Время между приемами пищи - 2,5-3,5 часа, но не более.