-
1-ÿ çàïîâåäü:
íå îáúåäàéòåñü!
Âìåñòî ïðèâû÷íûõ 2500 êàëîðèé äîâîëüñòâóéòåñü 1500. Òåì ñàìûì âû óñòðîèòå ðàçãðóçêó ñâîèì êëåòêàì è ïîääåðæèòå èõ àêòèâíîñòü. Êëåòêè áûñòðåå îáíîâëÿþòñÿ, è îðãàíèçì ñòàíîâèòñÿ ìåíåå âîñïðèèì÷èâûì ê çàáîëåâàíèÿì.2-ÿ çàïîâåäü:
ìåíþ äîëæíî ñîîòâåòñòâîâàòü âàøåìó âîçðàñòó.
Ó 30-ëåòíèõ æåíùèí ïåðâûå ìîðùèíêè ïîÿâÿòñÿ ïîçäíåå, åñëè îíè ðåãóëÿðíî áóäóò åñòü ïå÷åíü è îðåõè. Ëþäÿì ñòàðøå ñîðîêà ëåò ïîëåçåí áåòàêàðîòèí. Ïîñëå 50 ëåò êàëüöèé äåðæèò â ôîðìå êîñòè, à ìàãíèé – ñåðäöå. Ìóæ÷èíàì ñòàðøå ñîðîêà íåîáõîäèì ñåëåí, ñîäåðæàùèéñÿ â ñûðå è ïî÷êàõ. Ñåëåí ñïîñîáñòâóåò ðàçðÿæåíèþ ñòðåññà. Ïîñëå ïÿòèäåñÿòè,ïèòàÿñü ðûáîé, ìû çàùèòèì ñåðäöå è êðîâåíîñíûå ñîñóäû.
3-ÿ çàïîâåäü:
ðàáîòà ÿâëÿåòñÿ âàæíûì ýëåìåíòîì çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè.
Ïîïûòàéòåñü íàéòè ïîäõîäÿùóþ äëÿ ñåáÿ ðàáîòó. Íåêîòîðûå ïðîôåññèè, ïî ìíåíèþ ñîöèîëîãîâ, ïîìîãàþò ñîõðàíèòü ìîëîäîñòü. Ê èõ ÷èñëó îòíîñÿòñÿ ïðîôåññèè äèðèæåðà, ôèëîñîôà, õóäîæíèêà è ñâÿùåííèêà.4-ÿ çàïîâåäü:
íàéäèòå ñåáå ïàðó.
Ëþáîâü è íåæíîñòüÿâëÿþòñÿ ëó÷øèì ñðåäñòâîì ïðîòèâ ñòàðåíèÿ. Êîãäà ÷åëîâåê âëþáëåí, â åãî îðãàíèçìå âûðàáàòûâàåòñÿ ãîðìîí ýíäîðôèí, êîòîðûé èíà÷å íàçûâàþò ãîðìîíîì ñ÷àñòüÿ. Îí ñïîñîáñòâóåò óêðåïëåíèþ èììóííîé ñèñòåìû.5-ÿ çàïîâåäü:
èìåéòå íà âñå ñîáñòâåííóþ òî÷êó çðåíèÿ.
Îñîçíàííî æèâóùèé ÷åëîâåê çíà÷èòåëüíî ðåæå âïàäàåò â äåïðåññèþ è áûâàåò ïîäàâëåííûì,÷åì òîò, êòî ëèøü ïàññèâíî òå÷åò ïî òå÷åíèþ.6-ÿ çàïîâåäü:
äâèãàéòåñü.
Äàæå âîñåìü ìèíóò çàíÿòèé ôèçêóëüòóðîé èëè ñïîðòîì â äåíü ïðîäëåâàþò æèçíü. Â ïðîöåññå äâèæåíèÿ âûñâîáîæäàþòñÿ ãîðìîíû ðîñòà, âûðàáîòêà êîòîðûõ îñîáåííî ñîêðàùàåòñÿ ïîñëå òðèäöàòè ëåò.7-ÿ çàïîâåäü:
ñïèòå â ïðîõëàäíîé êîìíàòå.
Äîêàçàíî: êòî ñïèò ïðè òåìïåðàòóðå 17-18 ãðàäóñîâ, äîëüøå îñòàåòñÿ ìîëîäûì. Ïðè÷èíà çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî îáìåí âåùåñòâ â îðãàíèçìå è ïðîÿâëåíèå âîçðàñòíûõ îñîáåííîñòåé çàâèñÿò òàêæå è îò òåìïåðàòóðû îêðóæàþùåé ñðåäû.8-ÿ çàïîâåäü:
âðåìÿ îò âðåìåíè áàëóéòå ñåáÿ.
Èíîãäà âîïðåêè âñÿêèì ðåêîìåíäàöèÿì îòíîñèòåëüíî çäîðîâîãî îáðàçà æèçíèïîçâîëÿéòå ñåáå ëàêîìûé êóñî÷åê.9-ÿ çàïîâåäü:
íå ñëåäóåò âñåãäà ïîäàâëÿòü ãíåâ â ñåáå.
Òîò, êòî ïîñòîÿííî êîðèò ñàìîãî ñåáÿ, âìåñòî òîãî ÷òîáû ðàññêàçàòü, ÷òî åãî îãîð÷àåò, à âðåìåíàìè äàæå è ïîñïîðèòü, îáìåíÿòüñÿ ìíåíèåì ñ îêðóæàþùèìè, áîëåå ïîäâåðæåí ëþáûì çàáîëåâàíèÿì, â òîì ÷èñëå è çëîêà÷åñòâåííûì îïóõîëÿì.10-ÿ çàïîâåäü:
òðåíèðóéòå ãîëîâíîé ìîçã.
Âðåìÿ îò âðåìåíè ðàçãàäûâàéòå êðîññâîðäû, èãðàéòå â êîëëåêòèâíûå èãðû, òðåáóþùèå ìûñëèòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè, ó÷èòå èíîñòðàííûå ÿçûêè.yan - http://greateastsiberia.ru/ - âñ¸ î çäîðîâîì îáðàçå æèçíè.
-
À åùå åñòü ãåíåòèêà, êîòîðàÿ âëèÿåò íà ïðîöåññ ñòàðåíèÿ ãîðàçäî ñèëüíåå, ÷åì âñå ýòè äåéñòâèÿ, êó÷à ïðèèìåðîâ òàêèõ)
-
-
Ãåíåòèêà âñåãäà è âåçäå äàåò î ñåáå çíàòü. Íî æèòü ñ ìûñëüþ ÷òî îíà âñå ðåøèò íåëüçÿ
-
"Ïîïûòàéòåñü íàéòè ïîäõîäÿùóþ äëÿ ñåáÿ ðàáîòó. Íåêîòîðûå ïðîôåññèè, ïî ìíåíèþ ñîöèîëîãîâ, ïîìîãàþò ñîõðàíèòü ìîëîäîñòü. Ê èõ ÷èñëó îòíîñÿòñÿ ïðîôåññèè äèðèæåðà, ôèëîñîôà, õóäîæíèêà è ñâÿùåííèêà". ÷òî-òî âñå õóäîæíèêè äîëãî íå æèâóò, çíàåòå))
-
À åù¸ ïèòàíèå î÷åíü âàæíî. êñòàòè, åñòü íàó÷íûå èññëåäîâàíèÿ íà òåìó , ÷òî âåãåòàðèàíöû ñòàðåþò ìåäëåííåå) ÿ ñàìà 2 ãîäà êàê ñòàëà âåãåòàðèàíêîé, óëó÷øèëñÿ âíåøíèé âèä è ñàìî÷óâñòâèå)
-
Äà õâàòèò óæå ñâîå âåãåòàðèàíñòâî ïðîïàãàíäèðîâàòü!!! Ýòî íå ïàíàöåÿ îò âñåõ áîëåçíåé!!!!  ïèùåâîé öåïî÷êå ïëàíåòû ÷åëîâåê - ÍÅ ÒÐÀÂÎßÄÍÎÅ!!!!!!!
Âåãåòàðèàíñòâî-ëè÷íûé âûáîð êàæäîãî! ß íå ïðîòèâ - åøüòå, ÷òî õîòèòå! Íî âîò ïî÷ìó òå, êòî åñò ìÿñî -íå êðè÷àò îá ýòîì íà êàæäîì óãëó,à åäÿò ñâîå ìÿñî ÌÎË×À, à âåãåòàðèàíöà õëåáîì íå êîðìè - äàé ìÿñîåäà ïîêðèòèêîâàòü è âñÿ÷åñêè îïóñòèòü???? äà ÷òî æ âû, òðàâîÿäíûå, íåóãîìîííûå-òî òàêèå, à??? ìîæ âàì ÷åãî-òî âñå-òàêè íå õâàòàåò???))))))
-
à ÿ íàñ÷¸ò êàëîðèé íå ïîíÿëà, ïî÷åìó 1500? äëÿ äåâóøêè åù¸ ëàäíî, íî äëÿ âçðîñëîâîãî, çäîðîâîãî ìóæ÷èíû êàê-òî ìàëîâàòî..
-