-
Ñåìü ïðàâèë çäîðîâîãî ñíà
""Ýòà èñòîðèÿ ïîâòîðÿåòñÿ ñ êàæäûì íîâûì óòðîì, à ïàëüìû â íàøèõ øèðîòàõ ïðîäîëæàþò ðàñòè èñêëþ÷èòåëüíî â äåðåâÿííûõ êàäêàõ. Êàçàëîñü áû, ïðè òàêîé æèçíè õîðîøèé ñîí - èç îáëàñòè íåâîçìîæíîãî. Íî ñóùåñòâóåò âñåãî 7 ïðàâèë - 7 øàãîâ ê âðàòàì öàðñòâà Ìîðôåÿ.
Øàã 1 - âûáåðè âðåìÿ
 ñóòêàõ ïî-ïðåæíåìó òîëüêî 24 ÷àñà, íî ñïàòü ìû ñòàëè ìåíüøå - ýòî ôàêò. Ñïåöèàëèñòû ïî ïðîáëåìàì ñíà óòâåðæäàþò, ÷òî äâå òðåòè èç íàñ ñïÿò íà ïîëòîðà ÷àñà ìåíüøå, ÷åì ïÿòü ëåò íàçàä. Ïðè÷åì îêîëî øåñòè ÷àñîâ - â áóäíè, à îñòàëüíîå äîñûïàþò â âûõîäíûå. Ýòîò ïîäõîä êðàéíå ãóáèòåëåí äëÿ çäîðîâüÿ. Íàø îðãàíèçì íå çíàåò íè áóäíåé, íè ïðàçäíèêîâ, íî îí â êóðñå, ÷òî äîëæåí îòäûõàòü âîñåìü ÷àñîâ. Ïîýòîìó ñàìûé ïåðâûé è ñàìûé òðóäíûé øàã íà ïóòè ê çäîðîâîìó ñíó - íàó÷èñü ñîáëþäàòü ðåæèì. Ýòî âîâñå íå îçíà÷àåò, ÷òî â äåñÿòü âå÷åðà íóæíî áûòü óæå â ïîñòåëè, õîòÿ ñîí äî äâåíàäöàòè íî÷è íàèáîëåå ýôôåêòèâåí. Ìîæíî ëîæèòüñÿ è â ïîëíî÷ü, ãëàâíîå, íå ñáèâàòü åæåäíåâíûé ðèòì. Âîñêðåñíûå äíè - íå èñêëþ÷åíèå, èíà÷å âñå ñòàðàíèÿ áóäóò áåññìûñëåííû. Òðóäíåå âñåãî ïðèõîäèòñÿ "ñîâàì", äëÿ êîòîðûõ íî÷ü - ñâÿòîå âðåìÿ. È åñëè ðåæèì óñòàíîâèòü íèêàê íå óäàåòñÿ è áóäèëüíèê âñå ðàâíî çâåíèò â ñåìü óòðà, åäèíñòâåííûé âûõîä - ñìåíèòü ðàáîòó.
Øàã 2 - ïåðåä ñíîì íå:
- Íå ïðèíèìàé àëêîãîëü - îí óãíåòàåò íåðâíóþ ñèñòåìó è íàðóøàåò ñîí. Åãî ðàññëàáëÿþùåå äåéñòâèå ïðîõîäèò ÷åðåç íåñêîëüêî ÷àñîâ è òîãäà óæ äåéñòâèòåëüíî íå óñíóòü.
- Íå ïåðååäàé è íå ëîæèñü ãîëîäíîé. Èíà÷å â ïåðâîì ñëó÷àå íå óñíåøü îò òÿæåñòè â æèâîòå, à âî âòîðîì - îò ãîëîäíîãî óð÷àíèÿ. À âîò ñòàêàí òåïëîãî ìîëîêà î÷åíü áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà ñîí.
- Íå óïîòðåáëÿé êîôåèíîñîäåðæàùèå ïðîäóêòû ïåðåä òåì, êàê ëå÷ü â êðîâàòü, ïîòîìó ÷òî äåéñòâèå êîôåèíà äîñòèãàåò ïèêà ÷åðåç 2-4 ÷àñà. Òàêæå ñòîèò âîçäåðæàòüñÿ îò ñàõàðà - îí âîçáóæäàåò íåðâíóþ ñèñòåìó.
Øàã 3 - âîäíûå ïðîöåäóðû:
Ïîñëå íàïðÿæåííîãî äíÿ íåïëîõî ïðèíÿòü âàííóþ èëè äóø. Òåì áîëåå ÷òî ìíîãèå êîñìåòè÷åñêèå ôèðìû âûïóñêàþò ñïåöèàëüíûå ñðåäñòâà äëÿ èñïîëüçîâàíèÿ èõ ïåðåä ñíîì. Íî íå ñòîèò ïðèíèìàòü ãîðÿ÷óþ âàííó - îíà âîçáóæäàåò. À åñëè íà òàêèå ïîäâèãè íå õâàòàåò ñèë, òî ñòîèò ñìûòü õîòÿ áû êîñìåòèêó, ÷òîáû ïîóòðó íå íàïîìèíàòü ïàëèòðó Ìàëåâè÷à.
Øàã 4 - óñëîâèÿ ñíà:
1. Ãäå
 ñïàëüíå íå äîëæíî áûòü ñëèøêîì æàðêî èëè õîëîäíî. Îïòèìàëüíàÿ òåìïåðàòóðà - îêîëî 21°Ñ.
Èçáàâüñÿ îò ÷àñîâ âáëèçè êðîâàòè - èõ çâóê íå ïîçâîëèò çàñíóòü èëè áóäåò ìåøàòü âñþ íî÷ü.
Êîìíàòó, â êîòîðîé òû ñïèøü, îãðàäè îò øóìà è çàùèòè îò ñâåòà òåìíûìè çàíàâåñêàìè.
2. Íà ÷åì
Êóïèòü êðîâàòü-àýðîäðîì - ýòî èç ñëàäêèõ ñíîâ âñåõ æåíùèí. Íàÿâó æå êðîâàòü äîëæíà áûòü ïóñòü íå øèðîêîé, íî õîòÿ áû äàþùåé âîçìîæíîñòü äëÿ ïàðû ïîâîðîòîâ.
Åñëè òû íå ãîëóáûõ êðîâåé, òî òåáå ëó÷øå îòêàçàòüñÿ îò ìÿãêîé ïåðèíû - îíà íå ìîæåò ïðàâèëüíî ïîääåðæèâàòü âåñ òåëà, ÷òî ïðèâîäèò ê ïðîãèáó ñïèíû è äàâëåíèþ íà ïëå÷è è íîãè.
Îïòèìàëüíûé âàðèàíò - îðòîïåäè÷åñêèé ìàòðàñ, íî ïåðèîä àäàïòàöèè ê íåìó ìîæåò çàòÿíóòüñÿ, ïîýòîìó íå ñòîèò ìåíÿòü ïðèâû÷íîå ëîæå íàêàíóíå âàæíûõ ñîáûòèé.
Î÷åíü õîðîø "ïåííûé" ìàòðàñ. Âèñêîçíî-ýëàñòè÷åñêàÿ ïåíà ðåàãèðóåò íà âåñ ÷åëîâåêà è èçìåíÿåò ôîðìó ïî åãî î÷åðòàíèÿì, ïîýòîìó äàâëåíèå ðàñïðåäåëÿåòñÿ ðàâíîìåðíî. Òàê ÷òî "ïåííûé" ìàòðàñîâëàäåëåö ìîæåò ñïàòü ñïîêîéíî, íå áîÿñü ïðîñíóòüñÿ óòðîì ðàçáèòûì.
 êà÷åñòâå ïîäóøêè æåëàòåëåí âàëèê, êîòîðûé áóäåò ïîääåðæèâàòü åñòåñòâåííûé èçãèá ïîçâîíî÷íèêà. Ýòà ïîäóøêà - íåçàìåíèìàÿ âåùü â áîðüáå ñ ìîðùèíàìè íà øåå.
Åùå îäíà æåíñêàÿ õèòðîñòü â áîðüáå çà êðàñîòó - àòëàñíàÿ íàâîëî÷êà. Ýòà æóòêî íåóäîáíàÿ, ñ îäíîé ñòîðîíû, âåùü ïîìîãàåò ñîõðàíèòü óêëàäêó (åñëè òàêàÿ èìååòñÿ) è èçáåæàòü óòðåííèõ ïîìÿòîñòåé è ìîðùèí íà ëèöå.
3. Êàê
Íå æåëàòåëüíî âûáèðàòü äëÿ ýòîãî ëåâûé "ñåðäå÷íûé" áîê. Ïîñëå äëèòåëüíûõ ýêñïåðèìåíòîâ Ñòýíäôîðäñêèå áèîëîãè âû÷èñëèëè "èäåàëüíóþ ïîçó": ëåæà íà æèâîòå, âûòÿíóâ ïðàâóþ ðóêó âïåðåä, à ãîëîâó ïîâåðíóâ íàëåâî.  ýòîì ñëó÷àå çàîêåàíñêèå ó÷åíûå ãàðàíòèðóþò ìãíîâåííûé ñîí.
Çàòî äðóãèå ó÷åíûå, íàîáîðîò, òâåðäÿò: íåæåëàòåëüíî ñïàòü íà æèâîòå. Ïðè òàêîé ïîçå ïåðåæèìàþòñÿ âñå âíóòðåííèå îðãàíû è ýíåðãåòè÷åñêèå êàíàëû, ÷òî êàê ìèíèìóì âûçûâàåò áåñïîêîéíûé ñîí.
Ñïàòü íà ñïèíå òîæå âðåäíî, òàê êàê æåë÷ü ÷åðåç îòêðûòûé ïðèâðàòíèê çàòåêàåò â æåëóäîê è ðàçúåäàåò åãî ñëèçèñòóþ îáîëî÷êó.
 êàêîé ïîçå ñïàòü - ðåøàòü òåáå.Íî çíàé, ÷òî ãîëîâà âî âðåìÿ îòäûõà äîëæíà áûòü îðèåíòèðîâàíà íà ñåâåð èëè âîñòîê, à ïðè çàáîëåâàíèÿõ ïîëåçíî ëîæèòüñÿ â ñòîðîíó þãà. Íà çàïàäå ñîëíöå ñàäèòñÿ çà ãîðèçîíò - ýòà ñòîðîíà ñâåòà îëèöåòâîðÿåò óõîäÿùèå ýíåðãèè, âðåäíûå äëÿ ÷åëîâåêà. Îïòèìàëüíîå íàïðàâëåíèå - ñåâåðî-âîñòîê.
Øàã 5 - íèêàêèõ ïîäñ÷åòîâ!
Äàæå åñëè â øêîëå ïî ìàòåìàòèêå ó íàñ ñòîÿëà òðîéêà, ïðè áåññîííèöå ìû ïåðâûì äåëîì ïðèíèìàåìñÿ ñ÷èòàòü: ñëîíèêîâ, îâå÷åê, ïðûãàþùèõ ÷åðåç îãðàäó, - âäîõè-âûäîõè, îêàçàëîñü, - áåñïîëåçíîå çàíÿòèå. À âñå ïîòîìó, ñîâñåì íå òàê äàâíî ó÷åíûå îòâåðãëè ýòîò àðèôìåòè÷åñêèé ñïîñîá êðåïêîãî ñíà. Âûÿñíèëîñü, ÷òî ñ÷èòàþùèé ÷åëîâåê íå ìîæåò ðàññëàáèòüñÿ è íåïðîèçâîëüíî ñîñðåäîòà÷èâàåòñÿ íà "ñòî ïÿòüäåñÿò øåñòîì èëè óæå ñòî ïÿòüäåñÿò ñåäüìîì ñëîíèêå". Ïñèõîëîãè ñîâåòóþò íå âñïîìèíàòü íà íî÷ü î ìàòåìàòèêå, à ëó÷øå ïðåäñòàâèòü ñåáÿ íà ëàçóðíîì ïîáåðåæüå êàêèõ-íèáóäü íåäîñòóïíî-ïðåêðàñíûõ ïàëüìîâûõ îñòðîâîâ.
Øàã 6 - íåò õðàïó!
Åñëè òû ïîõðàïûâàåøü ñàìà - íè÷åãî îïàñíîãî, ñòðàøíîãî è íåïðèëè÷íîãî â ýòîì íåò. Íî åñëè ýòèì äåëîì çàíèìàåòñÿ ðÿäîì ëåæàùèé ñóáúåêò - ïðîùàé ñïîêîéíàÿ íî÷ü. Êîíå÷íî, ìîæíî åãî è òîëêíóòü, è ñâèñòíóòü, è ðÿâêíóòü, íî ýôôåêò îò ýòîãî áóäåò íåïðîäîëæèòåëüíûé.  ýòîì ñëó÷àå íåïëîõî áûëî áû óëîæèòü åãî íà òîò ñàìûé íåóäîáíûé âàëèê-ïîäóøêó. Îí íå ñäàâëèâàåò øåéíûå ñîñóäû è ïîçâîëÿåò èçáåæàòü "íî÷íûõ ñèìôîíèé". Êðîìå õðàïà ìóæ÷èíû ìåøàþò åùå âðàùåíèåì è åðçàíèåì. Ó÷åíûå âûÿñíèëè, ÷òî æåíùèíà ïåðåâîðà÷èâàåòñÿ ñ áîêó íà áîê âñëåä çà ìóæ÷èíîé, êîòîðûé ñîâåðøàåò äî 80 ïîâîðîòîâ çà íî÷ü.  ýòîì ñëó÷àå ìîæíî ïîñòàâèòü ðåáðîì âîïðîñ î ïîêóïêå íîâîé, áîëåå øèðîêîé êðîâàòè - èíîãî âûõîäà íåò (êîíå÷íî, êðîìå ðàçäåëüíûõ ñïàëåí è ðàçâîäà).
Øàã 7 - íà êðàéíèé ñëó÷àé:
- Èäåàëüíî ñïàòü ãîëûøîì - ýòî óñëîâèå äëÿ ïîëíîöåííîãî îòäûõà âñåãî òåëà.  êðàéíåì ñëó÷àå, îáëà÷àéñÿ â îäåæäó èç íàòóðàëüíûõ òêàíåé. Íî ïîìíè î íåîáõîäèìîñòè ñïàòü â òåïëå. Íàïðèìåð, ãîðÿ÷èì, òåìïåðàìåíòíûì íàòóðàì ïîäîéäåò øåëê èëè ëåí, âå÷íî ìåðçíóùèõ îñîá ñîãðååò õëîïîê.
- Íå ðåêîìåíäóåòñÿ óñòðàèâàòü â ñïàëüíå îðàíæåðåþ, îãðàíè÷èâàÿñü îäíèì-äâóìÿ ðàñòåíèÿìè. Îíè ïîãëîùàþò êèñëîðîä â òåìíîòå è îáêðàäûâàþò òâîé îðãàíèçì.
- Åñëè òû íå ìîæåøü çàñíóòü, òî îòêèíü îäåÿëî, îòêðîé îêíî è äàé ñåáå çàìåðçíóòü. Êîãäà òû óêðîåøüñÿ è ñîãðååøüñÿ, òî ñîí áûñòðåå íàñòóïèò.
- Íè â êîåì ñëó÷àå íå ïðèíèìàé ñíîòâîðíîå, îíî ïðèâîäèò ê íåíàòóðàëüíîìó ñíó. Êòî ïüåò òàêèå òàáëåòêè, âå÷åðîì ëîæèòñÿ íà áîê è 7-8 ÷àñîâ ëåæèò ñî ñâèíöîâîé òÿæåñòüþ â òåëå â òîì æå ïîëîæåíèè.  ðåçóëüòàòå óòðîì ÷åëîâåê ÷óâñòâóåò ñåáÿ åùå áîëåå âÿëûì è ðàçáèòûì, êàæåòñÿ, ÷òî âñå òåëî ëîìèò, õîòÿ âðîäå áû ñïàë ãëóáîêî è êðåïêî.
- Åñëè òû ñîáëþäàåøü âñå ïðàâèëà õîðîøåãî ñíà, íî îáñòîÿòåëüñòâà âûíóæäàþò ê áåññîííîé íî÷è, ïîñòàðàéñÿ âûêðîèòü ñåáå õîòÿ áû 4 ÷àñà. È ñàìîå ýôôåêòèâíîå äëÿ ýòîãî âðåìÿ - ñ 2.30 íî÷è äî 6.30 óòðà. Íî ïîäîáíûå îáñòîÿòåëüñòâà íå äîëæíû ïîâòîðÿòüñÿ ÷àñòî - ýòî ñâåäåò íà íåò âñå óñèëèÿ.
Âñåãî ñåìü ïðàâèë - è óòðîì òû ïðîñíåøüñÿ îòäîõíóâøåé è ãîòîâîé íà÷àòü íîâûé äåíü. Íî ãëàâíîå - íå çàáóäü çàâåñòè áóäèëüíèê! ""
Ñòàðàÿ ñòàòåéêà, ìíå ïîíðàâèëàñü. Ïîëíîöåííûé ñîí î÷åíü âàæåí äëÿ õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâèÿ, ÷òîáû âûñïàâøèñü, îñòàâàòüñÿ áîäðîé âåñü äåíü. Âîò âîïðîñ, ÷òî âû ïðåäïðèíèìàåòå äëÿ çäîðîâîãî, êðåïêîãî ñíà? ×òî ñàìîå ãëàâíîå íóæíî äëÿ çäîðîâîãî ñíà?Íå ïðîñè ó Áîãà äåíåã —
Çëàòî ñ÷àñòüÿ íå äàåò…
Íå ïðîñè óñïåõà â äåëå —
åñòü òàëàíò -- óñïåõ ïðèäåò.
Ïîïðîñè ëþáâè è âåðû,
ñèëû âñåõ ïðîñòèòü è æèòü,
÷òîáû ñåðäöå íå ÷åðñòâåëî…
Ïîïðîñè… ñåáÿ ïðîñòèòü.
-
ñòàòüÿ è ïðàâäà èíòåðåñíàÿ.
ñîâåòû äåëüíûå,íî âîò òîëüêî âîñåìü ÷àñîâ íó íèêàê íå âûõîäÿò
à åùå íèêàêèå ïîçû è îòêðûòàÿ ôîðòî÷êà íå ïîìîãàþò â ñëó÷àå ÷åãî.
ðàç óæ íå ìîãó çàñíóòü, òî ñ êîíöàìè- ß îòíþäü íå Ðåòò Áàòëåð. - ñêàçàë îí è óñìåõíóëñÿ.
-
Íóæíà ÷èñòàÿ ñîâåñòü)))) Ò.å. îòñóòñòâèå ïëîõèõ ìûñëåé è ïðåðåæèâàíèé - íàâåðíîå, ýòî ñàìàÿ ñèëüíàÿ ïðè÷èíà äëÿ îòñóòñòâèÿ ñíà.
Çíà÷åíèå ñíà òðóäíî ïåðåîöåíèòü - ýòî íàøà ýíåðãåòè÷åñêàÿ ïîäçàðÿäêà, âîññòàíîâëåíèå ïëþñ âîçìîæíîñòü îòêðûòü ÷òî-òî íîâîå âî ñíå (ïîäñîçíàíèå ðàáîòàåò íî÷üþ îñîáåííî àêòèâíî).
Äëÿ êðàñîòû è ñîñòî÷íèÿ êîæè îñîáåííî âàæåí ïåðèîä äî 12 ÷àñîâ íî÷è.Áîëåçíü - ýòî ïðåñòóïëåíèå, íå áóäåì ïðåñòóïíèêàìè!
-
Íå ïðîñè ó Áîãà äåíåã —
Çëàòî ñ÷àñòüÿ íå äàåò…
Íå ïðîñè óñïåõà â äåëå —
åñòü òàëàíò -- óñïåõ ïðèäåò.
Ïîïðîñè ëþáâè è âåðû,
ñèëû âñåõ ïðîñòèòü è æèòü,
÷òîáû ñåðäöå íå ÷åðñòâåëî…
Ïîïðîñè… ñåáÿ ïðîñòèòü.
-
Ñìîãó, íàâåðíîå... ß òàê è ñòàðàþñü âëèÿòü íà îêðóæàþùèõ òîëüêî ÷åðåç ïîçèòèâ, äîáðî. Íî åñëè ñàìà âïàäàþ â ïëîõîå íàñòðîåíèå, ìû ñ ìóæåì âäâîåì ãàðìîíè÷íî âëèÿÿ äðóã íà äðóãà âûõîäèì èç ýòîãî ñîñòîÿíèÿ...
×åñòíî ñêàçàòü, ñàìîå ëó÷øåå ñàìîóòåøåíèå (åñëè ìîæíî òàê ñêàçàòü) - ýòî ìîëèòâà. Ñâîèìè ñëîâàìè, áåç çàó÷åííûõ ôðàç è ôîðìóë, îò âñåãî ñåðäöà è äóøè, èñêðåííî è ìîæåò äàæå ñî ñëåçàìè..Áîëåçíü - ýòî ïðåñòóïëåíèå, íå áóäåì ïðåñòóïíèêàìè!
-
-
-
Çíàþùèå ëþäè ãîâîðÿò, ÷òî ñîí íà ïîëó óêðåïëÿåò íàøè ìûøöû, à îïîðíî-äâèãàòåëüíûé àïïàðàò ëó÷øå ðàññëàáëÿþòñÿ è âûòÿãèâàþòñÿ, ñîí êðåï÷å. Äà íàì âñåì íàäî ïîìíèòü, òàêèå âàæíûå ìîìåíòû, ÷òî - ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò áîëåé â ñïèíå è øåå. ))
Íå ïðîñè ó Áîãà äåíåã —
Çëàòî ñ÷àñòüÿ íå äàåò…
Íå ïðîñè óñïåõà â äåëå —
åñòü òàëàíò -- óñïåõ ïðèäåò.
Ïîïðîñè ëþáâè è âåðû,
ñèëû âñåõ ïðîñòèòü è æèòü,
÷òîáû ñåðäöå íå ÷åðñòâåëî…
Ïîïðîñè… ñåáÿ ïðîñòèòü.
-
Ñîí - ýòî õîðîøî. Ìíå íàïðèìåð íå õâàòàåò ïîëîæåííûõ 8 ÷àñîâ. ß áû äðûõëà ïî 12))))))
Âîò äëÿ âçðîñëûõ áîëåå ìåíåå îïðåäåëåíà íîðìà - 8 ÷àñîâ. À äëÿ äåòåé ðàçíîé âîçðàñòíîé êàòåãîðèè?
-
Îé, à ìåíÿ åùå òàêîé âîïðîñ èíòåðåñóåò - âîò òî, ÷òî íàçûâàåòñÿ ïîñëåîáåäåííûé ñîí - îí íåîáõîäèì? Âî âñÿêèõ áîëüíèöàõ, ñàíàòîðèÿõ - ïðåäóñìîòðåí, à â îáû÷íîé æèçíè, êîãäà öåëûé äåíü ðàáîòàåøü - ýòî íåðåàëüíî.
-
Ìåíÿ â äåòñêèõ ëàãåðÿõ îò ïîñëåîáåäåííîãî ñíà âîðîòèëî. Ðå÷êà, ìîðå, ïðèðîäà, à ìû âñå ëó÷øèå ÷àñû ïðîâîäèëè íà ðàñêëàäóøêàõ.
-
×òîáû õîðîøî ñïàòü, íàäî õîðîøî óñòàâàòü â òå÷åíèå äíÿ. Çàìåòüòå ðàçíèöó: åñëè âû äíåì ïåðåäåëàëè ìíîãî äåë è âûìîòàëèñü, òî ñîí áóäåò êðåïêèé è ïîñëå íåãî âû áóäåòå ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü ñâåæèì, îòäîõíóâøèì. È íàîáîðîò, åñëè âåñü äåíü íè÷åãî íå äåëàëè, ïðîâàëÿëèñü íà äèâàíå çà òåëåâèçîðîì - ñïàòü áóäåòå ïëîõî, ÷àñòî ñðåäè íî÷è ïðîñûïàòüñÿ, ñ òðóäîì çàñûïàòü è óòðîì, âîçìîæíî, ïðîñíåòåñü ñ ãîëîâíîé áîëüþ. Ýòî íå âñåãäà îò ïðàçäíîñòè áûâàåò, èíîãäà ñëó÷àåòñÿ è ïî äðóãèì ïðè÷èíàì, íî â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ - îò áåçäåëüÿ.
-
Ïî ìíå òàê ñîí áóäåò õîðîøèì, åñëè òû íè î ÷åì òàêîì íå äóìàåøü. Òî åñòü åñëè íåò êàêèõ-òî ãëîáàëüíûõ ïðîáëåì, ïåðåæèâàíèé, ñòðåññîâ, êîãäà íåðâíàÿ ñèñòåìà ñìîãëà áû áûòü â ðàññëàáëåííîì ñîñòîÿíèè.
-
Ïñèõîëîãè÷åñêàÿ ñòîðîíà èìååò áîëüøîå çíà÷åíèå, è åñëè ÷åëîâåê çàöèêëåí íà ñâîèõ ïðîáëåìàõ, òî îí è âî ñíå ïðîäîëæàåò èõ ðåøàòü è êðåïêîãî, çäîðîâîãî ñíà íå áóäåò.
-
Ñïîêîéíûé ïîëíîöåííûé ñîí – ýòî âñåãäà çàëîã áîäðîñòè, õîðîøåãî íàñòðîåíèÿ è ôèçè÷åñêîãî áëàãîïîëó÷èÿ,íî îáû÷íî ëþäè çàáîòÿòñÿ î êîëè÷åñòâåííîì ýêâèâàëåíòå ñíà, à íåîáõîäèìî òàê æå çàáîòèòñÿ è î êà÷åñòâå ñíà.