Что делать?

[Идигидра]

Я одно время занималась по Синди.Тренировка около 45 минут. Вначале легкая разминка.Махи руками, ногами, даже нет прыжков. Потом работа с гантелями (один день на руки и ноги, другой день на пресс) 8-10 повторений по 3 подхода. Я не похудела , но мышцы начали расти. Битепс и тритепс очень увеличились. Я тогда очень испугалась, что буду качком и перестала заниматься. Сейчас я бы очень хотела сделать себе красивый рельеф. Но сначала еще 10 кг уберу. Все-таки, по-моему, у Синди это больше силовые.

Попытаюсь еще раз объяснить. Наличие гантелей в руках - это еще не силовые тренировки. Силовые - это не 2 кг веса, а больше + постоянная прогрессия в весах или повторах.


При шейпинге тоже идут стандартные силовые упражнения, но... маленький вес + высокий темп.


Именно поэтому, я предположила, что это аэробика.


А качком, работая по кассете, точно не стать.

[Идигидра]

Сам жирок начинает гореть только на 30-40 минуте.

Я читала (по-моему в прикрепленке, что на 20... Поэтому и катаюсь около 30 минут...

Посследние исследования показали, что после 30.

С какой-то стороны жаль. Придется кататься по 45 мин.... Правда, велотренажер служит мне разминкой. Я после него еще гантельками балуюсь....

Я щас ругаться начну. 30 минут - это не чисто кардио должно быть, а просто тренировки. Поэтому если для Вас велик - это разминка перед силовыми, то не советую гонять больше 15-20 минут вообще. Уж лучше после докатать.

[Шиншиллка]

купила кассету с Синди, состоит из трех разделов, А-разминка, B -кардио, С - не помню как называется


Рекомендуется две недели делать комплекс А, потом добавить B, а ещё через две недели С. Я сделала А,В и часть С, хожу как медведь (муж сказал), ноги и попа отваливаются

[Идигидра]

купила кассету с Синди, состоит из трех разделов, А-разминка, B -кардио, С - не помню как называется


Рекомендуется две недели делать комплекс А, потом добавить B, а ещё через две недели С. Я сделала А,В и часть С, хожу как медведь (муж сказал), ноги и попа отваливаются

Все мы с отваливающихся конечностей начинали. Для мышц просто стресс большой, когда втянитесь, все пройдет.

[Шиншиллка]

болят только мыщцы ног, видно пузико уже привыкло