-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ðîñò 177, âåñ 59, 91-67-97
Õóäåòü áîëüøå íå õî÷ó èáî áîþñü ãðóäü ñîâñåì ñáåæèò . È äàæå òàëèÿ ìåíÿ ïî÷òè óñòðàèâàåò - åùå îáðó÷ êóïèëà ãîâîðÿò ïîìîãàåò(ïðàâäà ñåé÷àñ îùóùåíèå ñ íåïðèâû÷êè ÷òî ó ìåíÿ âìåñòî òàëèè îäèí áîëüøîé ñèíÿê ) èíòåðåñóåò èìåííî êàêèå óïðàæíåíèÿ åñòü ÷òîáû óìåíüøèòü ïîïó. Ïðè÷åì èç-çà äîñòàòî÷íî ðåçêîãî ïîõóäàíèÿ êîæà ñòàëà äðÿáëîé.Âî âñåõ îñòàëüíûõ ìåñòàõ ïóòåì ôèç óïðàæíåíèé óäàëîñü ïðèâåñòè â íîðìó à òóò íèêàê
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Òàê Âàì åå óìåíüøèòü íàäî èëè äðÿáëîñòü óáðàòü?
Êà÷àéòå ïðîñòî ïîïó, âîò è âñå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
È òî, è òî
ñàíòèìåòðîâ 5 ÿ á ñ óäîâîëüñòâèåì óáðàëà. À êàêèå óïðîæíåíèÿ ïîìîãàþò? Åñòü ñêàêàëêà - òîê ñêîëüêî ïðûãàòü íå ïîíÿòíî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
ñîëíûøêî
ß âðîäå ñêàçàëà êà÷àòü, à íå ïðûãàòü. Ïðûãàòü - ýòî êàðäèî, èì áóäåòå ñáðàñûâàòü îñòàòêè æèðà. À êà÷àòü - ýòî ñèëîâûå òðåíèðîâêè ñ âåñàìè èëè íà òðåíàæåðå ëèáî ñ âåñàìè â êàðäèîðåæèìå. Ýòî ðàçëè÷íûå ìåðòâûå òÿãè, ïðèñåäàíèÿ, ïëèå, îòâîäû íîã, âûïàäû ïðÿìûå è îáðàòíûå è ò.ä.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ó ìåíÿ âîïðîñ ïî÷òè ïî òåìå: ðåàëüíî è ïîèìåòü ïîïêó à-ëÿ Jlo áåç õèðóðãè÷åñêîãî âìåøàòåëüñòâà? ×òî âîîáùå ñòàíåò ñ ìîåé ïÿòîé òî÷êîé â ðåçóëüòàòå óêà÷êè, óñóøêè è óòðóñêè? È ñêîëüêî âðåìåíè íà ýòî ìîæåò óéòè?
2Èäèãèäðà: êñòàòè, êòî-òî îáåùàë ìíå ïîìî÷ü "ðàçîáðàòüñÿ" ñ ìîèìè "óøàìè"... ×åãî äåëà-òî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
lovely
Íå áóäåò íèêîãäà, ò.ê. ïîïêà - ýòî ãåíåòèêà. Ó Åâðîïåéöåâ îíà îïóùåíà, ó ëàòèíîñ - êàê ó Äæåé Ëî. ×óòü êðóãëåå ñäåëàòü ìîæíî, íî ñòàêàí íà íåå âñå ðàâíî íå ïîñòàâèøü, ñâàëèòñÿ.
À óøè - ýòî îòâîäû íîãè ðàçëè÷íûìè óïðàìè (ìàõè â ñòîðîíó, áîêîâûå âûïàäû, òðåíàæåðû), èíà÷å íèêàê.  îñíîâíîì â æèçíè ìû íå èñïîëüçóåì ïîäîáíûõ äåéñòâèé ñ áîêîâûì îòâîäîì. Ïëþñ, óøè - âåùü òàêàÿ, ÷òî íà ñàìîì äåëå èõ ìîæåò è íå áûòü ôèçè÷åñêè, èëè òå, êîòîðûå íèêîãäà íå óáðàòü. Äëÿ ýòîãî âñòàíüòå ïåðåä çåðêàëîì, ðóêàìè ïîäòÿíèòå ââåðõ ïîïó. Åñëè ñ áîêîâ óøè óøëè ñîâñåì èëè ñòàëè ïî÷òè íåçàìåòíû, òî èõ 100% ìîæíî óáðàòü ñîâñåì, ïðîñòî ñëàáûå ÿãîäè÷íûå ìûøöû. À åñëè ïðèòÿíóâ ïîïó ÷óòü ëè íå ê ãîëîâå óøêè ñ áîêîâ âñå ðàâíî òîð÷àò, òî óñå... óáðàòü èõ ñîâñåì íåðåàëüíî, òîëüêî ñëåãêà îòêîððåêòèðîàâòü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
Ñòîï. Îòâîäû â ñòîðîíó - ýòî íå íàø ìåòîä. Ìíå êàöà, ÷òî â ðåçóëüòàòå ýòèõ îòâîäîâ, ÿ èõ è çàðàáîòàëà (êàòàíèå íà ëûæàõ êîíüêîì). ß íåìíîãî íå ïîíÿëà, êóäà ìíå òÿíóòü ïîïó-òî, åñëè ó ìåíÿ óøè íèæå òàëèè ñçàäè (îíè êàê áû íàâèñàþò íàä ïîïîé ñ áîêîâ), à íå "ãîëèôå"?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
lovely
Íåà, ýòî ñîâñåì äðóãèå óøè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
lovely
Ñîððè
Ïîåõàëè çàíîâî. Òàêîé òèï îòëîæåíèÿ æèðà (ìûøöû ìàëüñîíà) îáû÷íî ó ôèãóð Í èëè Î òèïà, ó êîòîðûõ òàëèÿ ïðîáëåìíàÿ çîíà. Êà÷àòü íàäî â îñíîâíîì ñïèíó, íó è ïðåññ - êîñûå ìûøöû íî â ïîëîæåíèè ëåæà íà áîêó.
Ëåãëè íà áîê, òåëî â ñòðóíó, ðóêà (êîòîðàÿ áëèæå ê ïîëó) èäåò ê òàëèè, äðóãàÿ çà ãîëîâó, äåëàòü ñêðó÷èâàíèÿ âáîê. Óñëîæíåííûé âàðèàíò - ïîäíèìàòü îäíîâðåìåííî åùå è íîãè.
Åñòü åùå è ñïåöóïðàæíåíèå íà íèõ, íî ñðàçó åãî ñêàçàòü íå ìîãó, ò.ê. îòäàëà êàññåòó ñ íèì. ÌÎæåò íàéäåòå ãäå, êàññåòà Òîíè Ëèòòëà íà ïðåññ.
Íî îáû÷íî òàêèå âàëèêè óáèðàþòñÿ ñ îáùèì ïîõóäåíèåì òåëà, ïóòåì êàðäèîíàãðóçîê.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Óïñ. À ÿ-òî äóìàëà, ÷òî ÿ Õ - òàëèþ î÷åííî õîðîøî âèäíî...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
lovely
ÒÎãäà ïàðàìåòðû â ñòóäèþ..
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Èäèãèäðà
È ôîòêó-ôîòêó , ïîòîìó êàê òîêà ïî ïàðàìåòðàõ îäíîçíà÷íî ñóäèòü íåëüçÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîò âåäü, åäðèò-ìàäðèä, ïàðàìåòðû íå ïîìíþ: ÷òî-òî òèïà 96-68-98. Åùå ó ìåíÿ äîñòàòî÷íî øèðîêèå ïëå÷è. À ôîòêè, ãäå áû ÷åòêî áûëè ïàðàìåòðû - íåò. Ùàñ ìåíÿ íà÷íóò æåñòêîêî ðàññòðàèâàòü...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
lovely
Ôîòêó óæå íå îáÿçàòåëüíî. Ó Âàñ ïî âèäèìîìó ïðîñòî èçëèøêè æèðà åñòü â íèæíåé ÷àñòè, ò.ê. ó Õ ïðîáëåìíàÿ çîíà îò òàëèè ê ïîïå, íåñìîòðÿ íà ìàëåíüêóþ òàëèþ. À ïîñåìó äîëáèòå íèç êàðäèîíàãðóçêîé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íó ïðîñòî ìîëüòî áðèãàäó.... ß íàäåþñü, ÷òî ýòî íå àýðîáèêà?