-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðèâåò âñåì äåâóøêè!
Ïîñîâåòóéòå ïëççççç
Íóæíû êàêèå-íèòü óïðàæíåíèÿ äëÿ íèæíåé ÷àñòè ñïèíû (îò ëîïàòîê äî ïîïû).  èñïîëíåíèè äîìà.
Âñåãäà áûëà îòëè÷íàÿ ñïèíà. Ïîñëå ýòîé çèìû - îáíàðóæèëà îòâðàòèòåëüíåéøèå ñêëàäêè. ×å äåëàòü??? Æèâîòà, ïðè ýòîì, íåò - íó òî åñòü áûë íî áûñòðî ñáðîñèëñÿ
Ïûòàþñü íàêëîíû òàì âñÿêèå - äåëàþ ëåãêî, òîëêó êàê êàæåòñÿ íèêàêîãî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
âîò-âîò.
è ó ìåíÿ òîæå ñàìîå õî÷ó ñïèíó êðàñèâóþ, è ÷òîáû êàê áóêîâêà v
âîò òîëüêî ñïèíà ó ìåíÿ ñàìà ñåáå î÷åíü óçêàÿ, ìíå òàê ìîÿ ïîðòíàÿ ãîâîðèò.
ïîñîâåòóéòå, à?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
äð¸ìà
Óïðàæíåíèÿ â ïðèêðåïëåíêå (ðàçëè÷íûå òÿãè). Ïîäòÿãèâàíèÿ ýôôåêòèâíåå âñåãî, íà ìîé âçãëÿä.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
à ÿ íå âèæó ïðèêðåïëåíêó.
çàðåãèòüñÿ íàäî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
 äîìàøíèõ óñëîâèÿõ íåïëîõèì âûõîäîì (íà ìîé âçãëÿä) áóäåò âûïîëíåíèå ãèïåðýêñòåíçèé.. äëÿ ýòîãî íóæåí âñåãî ëèøü ñòóë
È åñòåñòâåííî ïîäòÿãèâàíèÿ (çäåñü ñîëèäàðåí ïîëíîñòüþ)
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
äð¸ìà
Íàâåðõó òåìà "Âñå î òðåíèðîâêàõ".
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
ñïàñèáî!
íî
à ÷òî òàêîå ãèïåðýêñòåíçèÿ?
êàêèå èìåííî ïîäòÿãèâàíèÿ?
è åñòü ëè ñïåöèàëüíûå óïðàâæåíèÿ íà øèðî÷àéøóþ ìûøöó ñïèíû?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Anonymous
http://ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm - àíèìèðîâàííûå êàðòèíêè è îïèñàíèÿ òåõíèê âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé.
Ïîäòÿãèâàíèÿ ëþáûå.
Åñòü: ïîäòÿãèâàíèÿ, òÿãè â íàêëîíå øòàíãè/ãàíòåëåé, ñòàíîâàÿ òÿãà, òÿãè íà áëî÷íîì òðåíàæåðå è ïðî÷.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñïàñèáî!
Íäà...
õäå æ ïîäòÿãèâàòüñÿ... Íè îäèí êîñÿê â ìîåé êâàðòèðå òóðíèêà íå âûäåðæèâàåò
Ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî áåç äîïîëíèòåëüíîãî îáîðóäîâàíèÿ - ê êîèì îòíîñÿòñÿ øòàíãè òóðíèêè è òðåíàæåðû ) - íè÷åãî íå âûéäåò?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Êóðèëêà êàðòîííàÿ
À íà ñòåíêó ïîïðîáîâàòü ïîâåñèòü, à íå â äâåðíîé ïðîåì?
Ïëàâàíèå õîðîøî ñïèíó ðàçâèâàåò, äà è íå òîëüêî åå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
Êóðèëêà êàðòîííàÿ
Ïî÷åìó æå? Îðãàíèçîâàòü òóðíèê íå ïðîñòî, à î÷åíü ïðîñòî Äëÿ íà÷àëà ìîæíî çàéòè â ñïîðòèâíé ìàãàçèí è âûáðàòü ñåáå òóðíèê- ðàñïîðêó.. îí êðåïèòüñÿ ìåæäó äâóõ ñòåí, åñëè òàêîâûå èìåþòñÿ.. Åñëè ëåíü, òî âçÿòü îáðåçîê òðóáû (ïî ðóêå) îäèí êîíåö óêðåïèòü íà êîñÿêå, à äðóãîé íà ïðèîòêðûòîé äâåðè
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êóðèëêà êàðòîííàÿ íóæíû ðàñòÿæêè, íàêëîíû â ðàçíûå ñòîðîíû -êàê áû òÿíóòü äîëãî-äîëãî ñ çàäåðæêîé äûõàíèÿ ëó÷øå))) à âîîáùå ïîñèäèòå íà äèåòå- ýòè íåïðèÿòíûå ñêëàäêè óéäóò
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
àãà, ñ ïîäòÿãèâàíèÿìè ïîíÿòíî.
à äëÿ îñòàëüíîãî îáÿçàòåëüíî òðåíàæåðû íóæíû. íåëüçÿ ê ýòîìó äåëó ãèðüêè ïðèñïîñîáèòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
äð¸ìà
Ïåðå÷èòàéòå ìîè ïîñòû âûøå , åñëè øòàíãà/ãàíòåëè äëÿ Âàñ òðåíàæåð, òî òàäà îáÿçàòåëüíî Ãèðüêè ãîâîðèòå - à ÷åãî òàê óìåíüøèòåëüíî-ëàñêàòåëüíî? Ïî ñêîêà êã òî?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîîáùåíèå îò
adg-val
ïî 300 ãðàìì íàâåðíîå, ïîòîìó è "ãèðüêè'