-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
È, âîîáùå êòî-íèòü ïî óòðàì áåãàåò?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Òû íàâåðíîå â àðìèè íå áûë, à òî áû òàêîé âîïðîñ íå çàäàë!Áåãàé êîãäà õî÷åøü, ñåðäöå èñïîðòèøü òîëüêî ÷ðåçìåðíûìè íàãðóçêàìè!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Íå áûë. Ïðîñòî ñëûøàë ìíåíèå òàêîå. Ò.å. ìîíà áåãàòü è íè÷åãî íå îïàñàòüñÿ?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñîâåøåííî âåðíî.Óæ êàê íàñ â àðìèè ìó÷àëè ýòèì áåãîì è óòðîì è ïîñëå îáåäà è ïåðåä ñíîì - õîòü áû îäèí íà ÷å ïîæàëîâàëñÿ!Âñå òîëüêî çäîðîâåå ñòàíîâèëèñü!Õî÷ó äîáàâèòü - áåã òîëüêî òîãäà â ïîëüçó èäåò êîãäà ÷óâñòâóåøü ÷òî âñå òåëî ñòàíîâèòñÿ ãîðÿ÷èì,òåáå æàðêî.Âîò òîãäà ïîä õîëîäíîé âîäîé îáëèâàòüñÿ - êàéô!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàê ãîâîðÿò âðà÷è â êàðäèîöåíòðå — áåãîì îò èíôàðêòà ê èíñóëüòó . Òàê ÷òî äëÿ ñåðäöà âñå íîðìàëüíî.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À âîò áûëî ìíåíèå, ÷òî çàðÿäêó óòðîì íå íàäî äåëàòü, òèïà òåìïåðàòûðà òåëà íèçêàÿ - íåîïòèìàëüíî ïîëó÷àåòñÿ.À â àðìèè, íàâåðíî è íî÷üþ ìîæíî áåãàòü... È äàæå öåëûé äåíü.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Áåãàþ äàâíî (ïðàâäà ñ ïåðåðûâàìè) è èìåííî ïî óòðàì. Âå÷åðîì êàê-òî òÿíåò óæå òîëüêî íà äèâàí è ïèâêà . Ñ ñåðäöåì ïîêà âñå ÎÊ, õîòÿ ìíåíèå òàêîå ÿ òîæå ñëûøàë. Ó ìåíÿ äðóãàÿ ïðîáëåìà: êîãäà áåãàþ ïî 5 êì - âñå íîðìàëüíî, à óâåëè÷èâàþ äèñòàíöèþ äî 9 êì - è ïîñëå íåñêîëüêèõ ïðîáåæåê íà÷èíàþò áîëåòü êîëåíè, òàê ÷òî äàæå øàãîì åëå êîâûëÿþ. ×åãî äåëàòü, íå çíàþ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
- ÿ íå ìîãó ïî óòðàì íè áåãàòü, íè â çàëå çàíèìàòñÿ. Ýòî ïðîñòî **** . À ïî âå÷åðàì âñå íîðìàëüíî... ÈÌÕÎ, îðãàíèçìó ïðîñíóòüñÿ íàäî, à òàê ãðóçèòü åãî ñ óòðà... ýòî õðåíîâî
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñåðäöå ýòî ìûøöà. Åãî íàäà ðàçáóäèòü è ðàçìÿòü (ïî ñâîåìó). Èíà÷å ìîæíî çàïðîñòî ðâàíóòü. Âå÷åðîì ìû îáû÷íî ò¸ïëåíüêèå è ðàçìÿòûåÇû. Óòðîì óäîáíî ïîõìåëÿòüñÿ
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ëè÷íî ìåíÿ óòðîì áåã áîäðèò õîðîøî è ïîòîì äåíåê çàìå÷àòåëüíî ïðîõîäèò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À ïîìíèòå â íà÷àëå 80-õ ãîäîâ äàæå ìîäà áûëà íà áåã òðóñöîé. Äàæå ïåðåäà÷à íà Ò îá ýòîì áûëà - "Åñëè õî÷åøü áûòü çäîðîâ". Ÿ îáû÷íî â ïåðåðûâàõ ôóòáîëà ïîêàçûâàëè. È âñ¸ êðóãîì áåæàëè...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Òîãäà ïðèäåòñÿ òåáå çàáèòü íà ðàáîòó è ïðîñûïàòüñÿ íå ïî áóäèëüíèêó, à êîãäà îðãàíèçüì çàõî÷åò. À õî÷åò îí îáû÷íî â ïåðèîä àêòèâíîãî ñíà, êîãäà ïîêàçàòåëè îðãàíèçìà áëèçêè ê áîäðñòâîâàíèþ. À åñëè ïðîñûïàåøü ïî áóäèëüíèêó -- íà ñïÿùèé îðãàíèçì ñòàâèòñÿ íåïîìåðíî âûñîêàÿ íàãðóçêà, à åñëè åùå è ïîáåæàòü, òî âîîáùå æóòü...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äà, ÿ òî âðåìÿ õîðîøî ïîìíþ, ñàì òîãäà íà÷èíàë áåãàòü. Òîãäà äàæå áûëè ÊËÁ - êëóáû ëþáèòåëåé áåãà, íó è âîîáùå â ïàðêå ìíîãî íàðîäó áåãàëî. À ñåé÷àñ áåæèøü - ïî÷òè îäíè òîëüêî ñîáà÷íèêè ìàþòñÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïî óòðàì íå ñîâåòóþ, õîòÿ è ñàì áåãàë ëåòîì, íî ïî òîé ïðè÷èíå, ÷òî äîìà ëåòîì äí¸ì 30-35Ñ.Îïòèìàëüíî 10-11 óòðà (ïîäú¸ì 8-9). Ïîñëå îáåäà 15-16. Êîãäà â øêîëå áåãàë, òðåíèðîâêà áûëà èìåííî â 15-16 ÷àñîâ. Âå÷åðîì òîæå íå ôîíòàí...Ñõîäèòå ê âðà÷ó, ñ êîëåííûì ñóñòàâîì íå øóòÿò.Åñëè ïðèâûêíóòü êî âðåìåíè ñðàáàòûâàíèÿ áóäèëüíèêà, òî íå áóäåò ïðîáëåì ñ ïîäú¸ìîì.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðèâûêíóòü? Ñî ñíîì øóòèòü íå ñòÎèò, à òî ïñèõîì ñòàíåøü...