ПОМОГИТЕ! у меня Бессонница!

[Maksimilian]

Если врач ваш назначил лекарства, то принимайте его, точно придерживаясь предписания, вечером перед сном. Не рекомендуется принимать лекарство к утру, когда вы уже, собственно говоря, выспались, только потому, что вы проснулись слишком рано.

[Vivien]

Если у вас возникли проблемы со сном, необходимо обратиться к своему лечащему врачу. Возможно, нарушение сна вызывает начинающееся заболевание вашего организма. Вовремя проведенный курс лечения поможет излечить и бессонницу.

[Maksimilian]

Согласен, но вот на всякий случай расскажу неплохое средство, которое применяют при бессоннице: 3 чайные ложки яблочного уксуса добавляют в чашку меда. Эту смесь перед сном принимать по 2 чайные ложки. По-моему здесь ничего опасного для здоровья нет.

[Алисонька]

у меня такая же беда, наверное просто всё дело в том, что я -сова, плюс ещё когда всякие нервные стрессы , то всё и превращается , либо в бессонницу, либо в ночной кошмар, надо просто меньше думать...)))

[Maksimilian]

у меня такая же беда, наверное просто всё дело в том, что я -сова, плюс ещё когда всякие нервные стрессы , то всё и превращается , либо в бессонницу, либо в ночной кошмар, надо просто меньше думать...)))

Для того чтобы устранить бессонницу, необходимо изначально определить ее причину возникновения, обычно это всевозможные стрессы, а потом устранить эту причину, и сон сам по себе наладится.

[Алисонька]

проще устранить людей, которые создают стрессы))) но они берут количеством))) \

[Kislota]

Самое лучшее средство для крепкого и спокойного сна - чай с мелиссой, проверено на себе)

Выращиваю на даче свою мелиссу, растет крепкая, пушистая. Завариваю ее при стрессах и бессонницах, помогает прекрасно, и сон после такого чая спокойный и крепкий, без сновидений.

[Влас]

Многие считают что от бессонницы можно избавиться при помощи снотворных таблеток.Но злоупотреблинть ими не стоит. Помните, что они могут вызвать привыкание, зависимость, расстройства психики. К тому же, у каждого снотворного есть противопоказания к применению.

Лучше всего использовать снотворное только в качестве крайней меры и только в строго ограниченном количестве. Попробуйте лучше изменить ваш привычный режим сна, ваш ритм жизни и ваше отношение ко сну. Опыты показывают, что образ жизни и изменения в поведении оказывают наиболее значимое влияние, когда дело доходит до бессонницы.

[AlexSevr]

Как врач, хорошо понимаю, что таблетки от настоящей бессонницы спасают редко, в лучшем случае дают передышку, но пока причина не устранена, нарушения сна будут возвращаться.
Несколько лет назад открыл для себя совершенно безобидный, забавный способ, с помощью которого спасаюсь сам и с удовольствием рекомендую его пациентам и знакомым.
Аудиокниги на ночь...Чуть слышно, лучше что-нибудь монотонное и не требующее вслушивания, ассортимент книг и исполнителей сейчас в интернете огромный, легко подобрать что угодно с учётом личных предпочтений. Мне очень в этом плане нравятся книги Блаватской в исполнении Ерисановой.

[MERSY]

Отличный совет, спасибо, Вам , Доктор. Я об этом и не думала, а ведь и правда - монотонность в сочетании с возможной полезной информацией... Я люблю книги читать в постели, но ведь аудиокнига- она еще и глазам дает отдых..

[Влас]

у меня такая же беда, наверное просто всё дело в том, что я -сова, плюс ещё когда всякие нервные стрессы , то всё и превращается , либо в бессонницу, либо в ночной кошмар, надо просто меньше думать...)))

Кошмарные сны мешают крепкому, качественному сну и проснувшись утром, человек чувствует себя разбитым , все еще переживающим ужасы кошмара во сне.

[Антонина]

В йоге, кажется есть такая асана, когда нужно лежа расслабить все мышцы. Сначала расслабляем мышцы на ногах, затем, поднимаемся выше: спина, живот, грудная клетка, руки, плечи, шея. Потом расслабляем мимические мышцы, язык, все мышцы во рту. Если ненавязчиво слушать свое дыхание и биение сердца, успокаиваются мысли и сам собой приходит сон. мне очень помогает.

[Maksimilian]

Отсутствие полноценного сна влечет дальнейшее ухудшение самочувствия, снижение сопротивляемости организма, а значит и появление новых заболеваний. Кроме этого при бессоннице ухудшается внимание, появляется раздражительность, нервозность и многие другие симптомы.

[AlexSevr]

Есть подходы в психотерапии, которые снимают актуальные проблемы, в частности, приводящие к бессоннице, без обязательного постоянного присутствия доктора. Холотропное дыхание, например: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D5%EE%...F5%E0%ED%E8%E5

Из однозначных противопоказаний там - только судорожная готовность. Конечно, желательно всё-таки первый раз пройти всё с врачом, а вот в дальнеёшем - сами. Эффективность чрезвычайно высокая.

[Kislota]

К психиатру обращаются крайне редко, только тогда когда уже совсем плохо. Наши граждане психологически не готовы обращаться к психиатру.