-
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äà, éîãà - ýòî ñèëà! Òîëüêî òóò íóæíî ñîñðåäîòî÷èòñÿ, ÷òîáû ïðåäñòàâëÿòü, êàê ìûñëåííî ðàññëàáëÿåøü ìûøöû òåëà, íî èíîãäà çà âåñü äåíü òàê íàáåãàåøüñÿ, ÷òî äàæå ìîçã âêëþ÷èòü íå ìîæåøü((Ìåíÿ, íàïðèìåð, î÷åíü âûðó÷àåò ïëàñòûðü ñîïåëêà, êîòîðûé èç ýôèðíûõ ìàñåë ñîñòîèò. Ñíà÷àëà ÿ ïðèíèìàþ âàííó ñ ðàññëàáëÿþùèìè ìàñëàìè, à ïîòîì êëåþ ñåáå íà ïèæàìêó ñîïåëêó, ÷òî íî÷üþ èñïàðåíèÿìè ïîëåçíûìè äûøàòü. Êñòàòè, ïàõíåò îí î÷åíü çäîðîâî! Çàñûïàþ ñ íèì ïî÷òè ñðàçó, íî÷àìè íå ïðîñûïàþñü è íå áðîæó, êàê ðàíüøå, ïðîñûïàþñü òîæå áåç ïðîáëåì è áåç ÷óâñòâà ðàçáèòîñòè è ïîäàâëåííîñòè (êàê áûâàåò îò âñÿêèõ ìîäíûõ ñíîòâîðíûõ). Åùå íàëàäèòü ñîí ïîìîãàþò ïðîãóëêè ïåðåä ñíîì, æåëàòåëüíî ïåøèå èëè âåëîñèïåäíûå, ïîìåíüøå íàïèòêîâ ñ êîôåèíîì, àëêîãîëÿ è òåëåâèçîðà (ëó÷øå êíèæêó ïî÷èòàòü) è òîãäà âñå îê áóäåò!
-
-
Êî ñíó íóæíî îòíîñèòüñÿ òðåïåòíî - íå ïðåíåáðåãàòü èì, ãîòîâèòñÿ ê íåìó, ñòàðàòüñÿ íå íàðóøàòü ñîáñòâåííûé ðåæèì. Ïî ñåáå çíàþ - íå óñíóë äî 23.., âñå - íîðìàëüíîãî ñíà óæå íå ïîëó÷èòñÿ.
-
Áåññîííèöà - ýòî è ïðè÷èíà è ñëåäñòâèå ïëîõîãî ñàìî÷óâñòâèÿ, ïîýòîìó íà áîðüáó ñ íåé ñèë è ñðåäñòâ æàëåòü íåëüçÿ.
Àëåêñåé Åâãåíüåâè÷, âðà÷-ïñèõèàòð, ïñèõîòåðàïåâò, ïñèõèàòð-íàðêîëîã.
-
Âîò è ó äî÷åðè ñåé÷àñ ïðîáëåìû - ïðîñòî íå ìîæåò íîðìàëüíî óñíóòü, ãîâîðèò, ÷òî âñþ íî÷ü íå ñïèò, à íàõîäèòñÿ â ïîëóäðåìîòíîì ñîñòîÿíèè. Â÷åðà ïðèøëîñü äàòü åé ïîë-òàáëåòêè àäàïòîëà... ×òî äåëàòü?