-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ìîÿ áåðåìåííîñòü ïîêà òîëüêî â ïëàíàõ... ÷åðåç ãîäèê-ïîëòîðà. Íî ó ìåíÿ åñòü òâåðäàÿ óâåðåííîñòü â òîì, ÷òî ñåáÿ íàäî ãîòîâèòü íå òîëüêî ê ðîäàì, íî è ê áåðåìåííîñòè: ïåðåñìîòðåòü ïèòàíèå, îáðàç æèçíè, ïðîâåðèòüñÿ ó âðà÷åé, çàíÿòüñÿ ôèçêóëüòóðîé è ò.ä.
ß ïðàâà? È åñëè äà, òî ïîäñêàæèòå, ïîæàëóéñòà, ÷òî è êàê äåëàòü? ß î÷åíü äàëåêî îò ìàìû, ïîýòîìó ñîâåòà ìîãó ïîïðîñèòü òîëüêî ó âàñ. Òàê õî÷åòñÿ çäîðîâîãî êàðàïóçà
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñàìîå ãëàâíîå, íàâåðíî - ýòî íå ïèòü ñïèðòíîãî, íå êóðèòü, íå ïðèíèìàòü ãîðìîíû è äðóãèå ñèëüíûå ïðåïàðàòû. Åùå ïðèâåñòè ìûøöû â òîíóñ - ïîõîäèòü â òðåíàæåðíûé èëè øåéïèíã êàêîé-íèòü. Õîòÿ, íà÷íåøü ãîòîâèòüñÿ, à áåðåìåííîñòü, ïî÷åìó òî íå íàñòóïàåò, âîò è ïëàíèðóé ïîñëå ýòîãî...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Î-î-î êàêàÿ îòëè÷íàÿ òåìà! Ó ìåíÿ áåðåìåííîñòü òîæå â ïëàíàõ Òóò íà ôîðóìå âñå îáñóæäàþò ðîäû, à âåäü äî ðîäîâ åùå êó÷à âñåãî... Äåâóøêè ìèëûå, ïîäåëèòåñü îïûòîì, à? Âåäü ãîòîâèòüñÿ-òî íàäî âìåñòå ñ ìóæåì, èìõî. Àíàëèçû âñÿêèå-ðàçíûå ñäàâàòü...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïåðâî-íàïåðâî âìåñòå ñ ìóæåì ïðîâåðòåñü íà ñêðûòûå èíôåêöèè -õëàìèäèè, óðåàïëàçìîç, ìèêîïëàçìîç, öèòîìåãàâèðóñ, âèðóñ ïàïèëîììû ÷åëîâåêà, ãåðïåñ,ãàðäíåëëåç, íó è íà âñå îñòàëüíîå. Ïðè÷åì ñåé÷àñ ïðîâåðèòüñÿ. Òàê â ñëó÷àå ÷åãî - ëå÷åíèå äëèòåëüíîå è ñëîæíîå, ÷àñòî çàíèìàåò êàê ðàç îêîëî ãîäà. Òåì áîëåå âî âðåìÿ ëå÷åíèÿ àíòèáèîòèêàìè ïîäñàæèâàåòñÿ èììóíèòåò, íàðóøàåòñÿ ìèêðîôëîðà. Íóæíî áóäåò åùå ïîñëå ëå÷åíèÿ âîññòàíàâëèâàòü îðãàíèçì ìåñÿöà 3. Òàê æå ðåêîìåíäóåòñÿ íå ïèòü è íå êóðèòü çà 2 ìåñÿöà äî çà÷àòèÿ è ìàìå è ÏÀÏÅ!
Íî ñàìîå îáèäíîå, ÷òî áûâàåò ðîäèòåëè - çäîðîâû, âåäóò ïðàâèëüíûé îáðàç æèçíè, íå ïüþò-íå êóðÿò, ïèòàíèå ïîëíîöåííîå è ò.ä. - à äèòåíûø ðîæäàåòñÿ ñ ïàòîëîãèÿìè, ïðè÷åì ñåðüåçíûìè. Òàê áûëî ó ìîèõ äðóçåé, à â ñîñåäíåé ïàðàäíîé æèâóò 2 äåâ÷îíêè-áëèçíÿøêè, ó íèõ è ðîäèòåëè àëêàøè, è ñàìè âûïèâàþò, è çàìóæ ïîâûõîäèëè çà ïýòýóøíèêîâ-âûïèâîõ, à äåòåé ðîäèëè çäîðîâûõ, óæå èì ïî 4 ãîäà - îíè âîîáùå íå áîëåþò, õîòÿ è ïèòàþòñÿ êîå-êàê, è õîðîøåé çèìíåé îäåæäû ó íèõ íåò- àí íåò, íå áîëåþò!
Èëè âîò åùå îäíîêóðñíèöà âûøëà çàìóæ çà âîåííîãî. È óñëàëè åãî êóäà-òî â òàåæíûé ãàðíèçîí. È òàì îíà çàáåðåìåíåëà. Èç åäû - ìàêàðîíû è êðóïû. è Ýòî âñå ! Î ôðóêòàõ íå ìîãëî áûòü è ðå÷è, âèòàìèíîâ - íèêàêèõ, àïòåêè âîîáùå íåò, çèìà áûëà,îíà ñ óæàñîì äóìàëà, êàê òàì ðàçâèâàåòñÿ ïëîä, ÷òî ïîëó÷èòñÿ, ç/ïëàòó âîåííûì òîãäà çàäåðæèâàëà ïî ïîëãîäà, âûåõàòü îòòóäà âîçìîæíîñòè íå áûëî. Ïðàâäà ðîæàòü îíà â ñåíòÿáðå óæå ñìîãëà ïðèåõàòü â Ìîñêâó. Ñåé÷àñ äåâ÷îíî÷êå 3 ãîäèêà - íè ìàëåéøèõ ïàòîëîãèé, çäîðîâåíüêàÿ.
Âîò è ïëàíèðóé ïîñëå âñåãî ýòîãî - áåñ òîëêó âñå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîò è ïëàíèðóé ïîñëå âñåãî ýòîãî - áåñ òîëêó âñå
Íó ýòî ñëèøêîì ñèëüíî ñêàçàíî, ïî-ìîåìó.
Äà, ïîëíî â æèçíè ïðèìåðîâ è íåóäà÷íûõ è ñ÷àñòëèâûõ.
Íî, ìíå êàæåòñÿ, ëó÷øå âñ¸-òàêè ïîäãîòîâèòñÿ õîðîøî. ×òîáû ïîòîì, åñëè, âäðóã, íå äàé Áîã, ÷òî-òî áóäåò íå òàê, íå ïðîêëèíàòü ñåáÿ çà îøèáêè, ñîâåðøåííûå äî áåðåìåííîñòè. Äåëî-òî ñåðü¸çíîå.
Èç ñâîèõ èññëåäîâàíèé ÿ âûÿñíèëà ñëåäóþùåå.
1. Âèòàìèíû î÷åíü íóæíû, ÍÎ ïîëó÷àòü èõ ëó÷øå íå èç ïèëþëü, à èç ïðîäóêòîâ.
2. Êðîìå äîëå÷èâàíèÿ áîëÿ÷åê (åñëè òàêîâûå èìåþòñÿ), çà 3 ìåñÿöà ïîêàçàòüñÿ âðà÷ó. Îí íàçíà÷èò êóðñ ïî ïðèåìó âèòàìèíà Å è ôîëèåâîé êèñëîòû - âîò èõ êàê ðàç íóæíî ïîïèòü.
3. Îñòàëüíûå ðåêîìåíäàöèè èçâåñòíû: ñâåæèé âîçäóõ, ñóõîé çàêîí (õîòÿ, íå âèæó ïðè÷èí îòêàçûâàòüñÿ ñîâñåì îò ñóõîãî êðàñíîãî âèíà), îãðàíè÷èòü íèêîòèí. Ïîñòàðàòüñÿ íå áîëåòü. Ãðèïï ìîæåò áûòü î÷åíü îïàñåí äî è îñîáåííî âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè.
Òàê. Åùå ÿ íà÷àëà ñòðîèòü ãðàôèêè áàçàëüíîé òåìïåðàòóðû è îáðàáàòûâàòü è ïðèìåíÿòü íà äåëå èíôó ïðî ïëàíèðîâàíèå ïîëà ðåáåíêà
Åñëè åùå ÷åãî âñïîìíþ, íàïèøó...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
×òî áû íå áûëî òàêèõ íåñ÷àñòèé - âèòàìèíû åëè, çà çäîðîâüåì ñëåäèëè, à ðåáåíîê áîëüíîé ðîäèëñÿ - íàäî îáÿçàòåëüíî â ìåäèêî-ãåíåòè÷åñêóþ êîíñóëüòàöèþ ñõîäèòü... Òàì ïî àíàëèçó êðîâè ìîãóò äîâîëüíî òî÷íî îïðåäåëèòü ,êàêèå íàñëåäñòâåííûå, ãåíåòè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ ìîãóò áûòü ó ðåáåíêà è óæå, èñõîäÿ èç ýòîãî ïëàíèðîâàòü áåðåìåííîñòü. Òàê ìîåé îäíîé çíàêîìîé ó ðåáåíêà æåíñêîãî ïîëà ñïðîãíîçèðîâàëè î÷åíü ñåðüåçíóþ ïàòîëîãèþ, è íà ðàííèõ ñòàäèÿõ áåðåìåííîñòè ñäåëàëè àíàëèç îïðåäåëåíèÿ ïîëà... Îêàçàëîñü ,÷òî äåâî÷êà ,ñ âåðîÿòíîñòüþ ýòîé áîëåçíè 70%. Ïðèøëîñü, êîíå÷íî, àáîðò äåëàòü, çàòî ÷åðåç 1,5 ãîäà ïîñëå ýòîãî îíà ðîäèëà çäîðîâîãî ìàëü÷èêà
Àáîðò - ýòî íå ëó÷øèé âûõîä èç ïîëîæåíèÿ, íî ÈÌÕÎ, ýòî íàìíîãî ãóìàííåé, ÷åì ñîçíàòåëüíî îáðåêàòü ðåáåíêà íà ïîæèçíåííûå ìó÷åíèÿ......
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Óõõóì.
ß âîò ïîäóìûâàþ áðîñèòü êóðèòü òàêè.
Èíòåðåñíî, à çà ñêîëüêî î÷èùàåòñÿ îðãàíèçì îò íèêîòèíà?? Çà ïîëãîäà??
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îé, çàìå÷àòåëüíàÿ òåìà!
Ìàòð¸øêà -
Íåñîìíåííî, ãîòîâèòüñÿ íàäî è ïîëåçíûõ ñîâåòîâ óæå äàëè ìíîãî! Îò ñåáÿ õî÷ó äîáàâèòü - îáðàòèòå âíèìàíèå è íà ïîäãîòîâêó ìóæ÷èíû:
"Ñêàæèòå "íåò" ñòåðîèäíûì ãîðìîíàì. "Àíàáîëè÷åñêèå ñòåðîèäû ìîãóò îòêëþ÷èòü ðàáîòó ãèïîôèçà è èçìåíèòü åñòåñòâåííûé áàëàíñ ãîðìîíîâ â îðãàíèçìå, - ãîâîðèò ä-ð Áàóì. - Äëÿ àòëåòîâ ïðîáëåìû áåñïëîäèÿ íå ðåäêîñòü, - äîáàâëÿåò îí. - Äëèòåëüíîå ïðèìåíåíèå ñòåðîèäîâ ìîæåò íàíåñòè íåïîïðàâèìûé âðåä ÿè÷íèêàì".
"Áóäüòå îñòîðîæíû ñ ëåêàðñòâàìè è àëêîãîëåì. Ðàçëè÷íûå ëåêàðñòâà, ïðîäàþùèåñÿ ïî ðåöåïòó è ñâîáîäíî, ìîãóò óìåíüøèòü êîëè÷åñòâî ñïåðìàòîçîèäîâ. Åñëè âû íå óâåðåíû â ëåêàðñòâå, êîòîðûì ïîëüçóåòåñü, ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ âðà÷îì èëè ôàðìàöåâòîì. Òàãàìåò, ëåêàðñòâî îò ÿçâû, ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç íèõ. Ê äðóãèì îòíîñÿòñÿ õèìèîòåðàïåâòè÷åñêèå ñðåäñòâà è îïðåäåëåííûå àíòèáèîòèêè. Ðàçëè÷íûå èññëåäîâàíèÿ, ïðîâîäèìûå â òå÷åíèå ðÿäà ëåò, ïîêàçûâàþò, ÷òî õðîíè÷åñêîå óïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ è ìàðèõóàíû òàêæå ìîæåò áûòü ïðè÷èíîé áåñïëîäèÿ."
"Ïîìíèòå, ÷òî îò âîçäåðæàíèÿ ñïåðìà ñòàíîâèòñÿ ñèëüíåå. Åñëè ðåáåíîê - ýòî òî, ê ÷åìó âû ñòðåìèòåñü, òî åæåäíåâíûå ïîëîâûå ñíîøåíèÿ - ýòî ñëèøêîì, òàê êàê îò ýòîãî ìîæåò ñíèæàòüñÿ êà÷åñòâî ñïåðìû. "Äëÿ ñðåäíåé ïàðû ýòî íå èìååò çíà÷åíèÿ, íî ïðè ïîãðàíè÷íûõ ñëó÷àÿõ ýòî ìîæåò âûçâàòü áåñïëîäèå", - ñ÷èòàåò ä-ð Ëåâèí. Áîëüøèíñòâî ýêñïåðòîâ ðåêîìåíäóþò âîçäåðæèâàòüñÿ â òå÷åíèå 2 äíåé îò íà÷àëà ôåðòèëüíîãî ïåðèîäà ó æåíùèíû, ÷òîáû äàòü ñïåðìå âîçìîæíîñòü îêðåïíóòü, à çàòåì çàíèìàòüñÿ ëþáîâüþ âñå ïîñëåäóþùèå äíè."
Áóäóùèå ìàìî÷êè, ïîäûìàéòå èììóíèòåò, æåëàòåëüíî åñòåñòâåííûìè ñïîñîáàìè (ãèìíàñòèêà, çàëèâàíèå, î÷èùåíèå). ×åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì âåäü íå ñòåðèëåí, à âûëåçàþò "áîëÿ÷êè" èëè íåò çàâèñèò îò èììóíèòåòà.
 ñåòè åñòü õîðîøàÿ êíèæèöà î ïîäãîòîâêå ê áåðåìåííîñòè äîêòîðà Êîìàðîâñêîãî, î÷åíü ðåêîìåíäóþ.
Óäà÷è è çäîðîâûõ ìàëûøåé!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Pratoria, ãäå-òî ÷èòàëà, ÷òî âðåäíûå ïîñëåäñòâèÿ êóðåíèÿ ïîëíîñòüþ èñ÷åçàþò òîëüêî ÷åðåç òðè ãîäà. Ïðàâäà, åùå ïîïàäàëîñü, ÷òî ìíåíèÿ ó÷åííûõ ïî ýòîìó âîïðîñó, ðàñõîäÿòñÿ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äàâàèòå ãîòîâèòñÿ
Ìíå î÷åíü ïîíðàâèëàñü åòà òåìà, ñïàñèáî Ìàðãî!
Íó çíà÷èò òàê. Ìû (îáà) íå êóðèì, ïüåì ñîâñåì óìåðåííî, íåäàâíî ñäàâàëè àíàëèçû-âñå â ïîðÿäêå.  âàøó òåïëóþ êîìïàíèþ ãîòîâÿøèõñÿ âîçüìåòå ?!
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Àíàëèçû îáÿçàòåëüíî! Ýòî âàæíî. Ó ìåíÿ ïåðâàÿ áåðåìåííîñòü çàêîí÷èëàñü âûêèäûøåì òîëüêî ïîòîìó, ÷òî ïîääàëàñü íà óáåæäåíèÿ ñâåêðîâè è íå ñäåëàëà. Ìîë, íå âìåøèâàéñÿ â åñòåñòâåííûé ïðîöåññ, äà è îòêóäà ìîæåò ó òåáÿ áûòü èíôåêöèÿ!? À ïîñëå âûêèäûøà âûÿâèëñÿ õëàìèäèîç. Ìîæíî âñþ æèçíü áîëåòü è íå çíàòü. Òàê ÷òî áûëî î÷åíü îáèäíî, åñëè áû ïîñòóïèëà ïî-ñâîåìó...
Íó è âèòàìèíêè ïðîïèòü, "Ìàòåðíà" - õîðîøàÿ âåùü. Åùå ÿíòàðíóþ êèñëîòó è âèò. Å ðåêîìåíäóþò.
À âîîáùå, âñåãäà äóìàëà "ëåãêî ëè çàáåðåìåíåòü? À çàëåòåòü?!"
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Å.Î.Êîìàðîâñêèé
1.1.1. ÊÎÃÄÀ ËÓ×ØÅ ÇÀÁÅÐÅÌÅÍÅÒÜ?
Ê îãðîìíîìó-ïðåîãðîìíîìó ñîæàëåíèþ, ïëàíèðîâàíèå áåðåìåííîñòè äî íàñòîÿùåãî âðåìåíè íå ÿâëÿåòñÿ âñåîáùèì ïðàâèëîì. Íî åñëè Âàøà ñåìüÿ â ñâîåé ýâîëþöèè äîñòèãëà òîãî, ÷òî, âî-ïåðâûõ, ìîæåò ïîçâîëèòü ñåáå áåðåìåííîñòü â îïðåäåëåííûé ìîìåíò, à, âî-âòîðûõ, ìîæåò ñäåëàòü ýòó áåðåìåííîñòü ðåàëüíûì ôàêòîì, òî ñëåäóåò çíàòü: ÷åì âûøå ê ìîìåíòó çà÷àòèÿ óðîâåíü çäîðîâüÿ áóäóùèõ ïàïû è ìàìû, òåì çäîðîâåå áóäåò ðåáåíîê.
Ïîýòîìó æåëàòåëüíî ÄÎ ÒÎÃÎ:
· ïðîâåðèòü ñîñòîÿíèå ñâîåãî çäîðîâüÿ è, åñëè íàäîáíî, ïîäëå÷èòüñÿ;
· îáÿçàòåëüíî ïîñåòèòü ñòîìàòîëîãà;
· õîðîøåíüêî îòäîõíóòü (îïòèìàëüíî - ïðîâåñòè îòïóñê íå íà äèâàíå, à íà ïðèðîäå);
· "çàâÿçàòü" ñ ðàçíûìè âðåäíîñòÿìè (êóðåíèåì, óïîòðåáëåíèåì ãîðÿ÷èòåëüíûõ íàïèòêîâ, áäåíèÿìè ó òåëåâèçîðà);
· ìàêñèìàëüíî îãðàíè÷èòü êîíòàêòû ñ áûòîâîé õèìèåé è èñïîëüçîâàíèå ôàðìàêîëîãè÷åñêèõ ñðåäñòâ;
· íåñêîëüêî îãðàíè÷èòü ñåêñóàëüíóþ àêòèâíîñòü.
Ìíîãèõ âîëíóåò âðåìÿ ãîäà, ìåñÿö è äàæå êîíêðåòíûé äåíü. Íàñ÷åò äíÿ íè÷åãî ñêàçàòü íå ìîãó (ýòî ëó÷øå âûÿñíèòü ó àñòðîëîãîâ), à â îòíîøåíèè âðåìåíè ãîäà çàìå÷ó ñëåäóþùåå. Ìàêñèìàëüíûé óðîâåíü çäîðîâüÿ êîíêðåòíîãî ÷åëîâåêà ïðèõîäèòñÿ íà îñåíü (ñåíòÿáðü-îêòÿáðü): äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî ñâåæèõ îâîùåé è ôðóêòîâ, ëåòíèé îòäûõ (ñîëíöå, âîçäóõ, âîäà, ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè). Ñ äðóãîé ñòîðîíû î÷åíü õîðîøî, êîãäà ðåáåíîê ðîæäàåòñÿ îñåíüþ - ëåã÷å îðãàíèçîâàòü çàêàëèâàíèå, âïåðåäè çèìà (ñëîæíåå áóäåò ïåðåãðåòü). Îïÿòü-òàêè î÷åíü õîðîøî, êîãäà ïåðâîå ïîëóãîäèå æèçíè ðåáåíêà ïðèõîäèòñÿ íà çèìíèå ìåñÿöû - åùå äåéñòâóåò äîñòàâøèéñÿ îò ìàìû èììóíèòåò êî ìíîãèì âèðóñàì, ñëåäîâàòåëüíî, çàìåòíî ìåíüøå âåðîÿòíîñòü çàáîëåòü.
Ëîãèêà, ñêîðåå âñåãî, ñîñòîèò â òîì, ÷òî ïðè îòñóòñòâèè ó áóäóùèõ ðîäèòåëåé ñåðüåçíûõ ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì ïëàíèðîâàòü çà÷àòèå ñëåäóåò íà ÿíâàðü-ôåâðàëü, äàáû îñåíüþ ðîäèòü. Íó à åñëè çäîðîâüå íå â ïîðÿäêå - "äåëàòü" ðåáåíêà îñåíüþ.
Îñîáûé âîïðîñ - âîçðàñò áóäóùåé ìàìû. Ïîíÿòíî, ÷òî â 18 ëåò Âû áóäåòå ïîçäîðîâåå, ÷åì â 35. Íî ãëàâíîå âñå-òàêè â òîì, ÷òîáû Âû ðîæàëè ðåáåíêà äëÿ ñåáÿ, à íå â êà÷åñòâå ïîäàðêà áàáóøêàì è äåäóøêàì. Ïîýòîìó ëó÷øå áûòü ìàìîé â 30 ëåò, ÷åì êóêóøêîé â 18.
È åùå. Äàæå çàâîäÿ ùåíêà, ëþäè, êàê ïðàâèëî, äóìàþò î òîì, ãäå îí áóäåò ñïàòü, ÷òî îí áóäåò åñòü è êòî ñ íèì áóäåò ãóëÿòü. Ðîæäåííîìó Âàìè ðåáåíêó èìåííî Âû è òîëüêî Âû îáÿçàíû îáåñïå÷èòü ñóùåñòâîâàíèå, äîñòîéíîå ÷åëîâåêà
------------------------------------------
Ïîëíîñòüþ - http://www.komarovskiy.vostok.net/books/b3-2.html#2
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Óæå ïèñàëè, íî ïîâòîðþñü... ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ ïðèíèìàòü ôîëèåâóþ êèñëîòó. Èç íàòóðàëüíûõ ïðîäóêòîâ îðãàíèçì íå áóäåò ïîëó÷àòü åæåäíåâíóþ æåëàåìóþ íîðìó - à âèòàìèí ýòîò ïðåäîòâðàùàåò î÷åíü ìíîãèå îòêëîíåíèÿ â ðàçâèòèè ïëîäà, ïðè÷¸ì íà î÷åíü ðàííåì ýòàïå, êîãäà ìàìàøà äàæå íå ïîäîçðåâàåò î áåðåìåííîñòè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ñïàñèáî, äåâ÷îíêè! ß ïðîñòî çàãîðåëàñü, òàê õî÷åòñÿ ìàëûøà, íî íå ÷óâñòâóþ, ÷òî ôèçè÷åñêè ñïîñîáíà âûíîñèòü ñåé÷àñ, âîò è õî÷ó íà÷àòü ãîòîâèòüñÿ.
Çàïèñàëàñü ê ãèíåêîëîãó. Ñòûäíî ñêàçàòü: ïåðâûé âèçèò çà äâà ãîäà
È åùå, êàê ïî-àíãëèéñêè ôîëèåâàÿ êèñëîòà?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
È åùå, êàê ïî-àíãëèéñêè ôîëèåâàÿ êèñëîòà?
folic acid