-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Óäàëîñü ëè êîìó-ëèáî ïîñëå 25 ëåò èñïðàâèòü ñóòóëóþ ñïèíó è êàêèì îáðàçîì?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Äîñêó ê ñïèíå ïðèâÿçûâàòü è òàê õîäèò. Ëó÷øå, êîíå÷íî, òàêèå ôîêóñû ïðîäåëûâàòü â íåðàáî÷åå âðåìÿ. À òî ìîãóò íå òàê ïîíÿòü... Íî ñïîñîá ïðîâåðåí â òå÷åíèå âåêîâ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ýòî âîçìîæíî.
Ìàíóàëüíûé òåðàïåâò + áàññåéí + òðåíàæåðíûé çàë + ïîñòîÿííûé ñàìîêîíòðîëü. Ñòîïðîöåíòíûé ðåçóëüòàò íå ãàðàíòèðóåòñÿ, íî âåñüìà ýôôåêòèâíî. Ðàçóìååòñÿ, åñëè íåò ïîñëåäñòâèé òðàâì è õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé.
------------------
Ñåðãåé a.k.a. James John Dark
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êñåíà, áåðåøü ïàëêó íå ìåíüøå ìåòðà äëèíîé (ÿ ëè÷íî ïîëüçóþñü òðóáîé îò ïûëåñîñà), ïðîñîâûâàåøü åå çà ñïèíîé ïîä ìûøêè, òàê ÷òîáû ðóêè â ëîêòÿõ ñâèñàëè - ñïèíà õî÷åøü-íå õî÷åøü âûïðÿìëÿåòñÿ. È ñèäèøü òàê (èëè ñòîèøü - êàê íðàâèòñÿ) ïîðÿäêà ïîëó÷àñà, íàïðèìåð, ïîä òåëåâèçîðîì.
Ýòîò ìåòîä î÷åíü ÷àñòî ê äåòèøêàì ïðèìåíÿþò, íî îðòîïåäû óòâåðæäàþò, ÷òî è âçðîñëûì ýòî î÷åíü ïîìîãàåò. Åñëè äîñòàòî÷íî äîëãî ýòî óïðàæíåíèå äåëàòü, òî ïîòîì ñãîðáèòüñÿ óæå áóäåò òðóäíî. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü, êîíå÷íî, çàâèñèò îò ñòåïåíè ñóòóëîñòè.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïðèâåò! Êñåíà , ÿ ñîãëàñíà ñ JDarkîì, è âîò åùå - åñòü òàêèå ñïåöèàëüíûå ðåçèíîâûå øòóêè äëÿ èñïðàâëåíèÿ îñàíêè - íå ïîìíþ êàê íàçûâàåòñÿ, íî ïðîäàåòñÿ â àïòåêàõ. Åñòü ñ æåñòêèì çàêðåïëåíèåì, åñòü ñ íå î÷åíü. Íåêîòîðûå ìîæíî âîîáùå öåëûé äåíü íîñèòü. Åùå õîðîøî ñïàòü íà æåñòêîé êðîâàòè è äåëàòü ñëåäóþùåå óïðàæíåíèå - ïðèñëîíÿåøüñÿ çàòûëêîì, ñïèíîé (òàì ãäå ëîïàòêè), ïÿòîé òî÷êîé , èêðàìè è ïÿòêàìè ê ñòåíå, çàïîìèíàåøü è äåëàåøü íåñêîëüêî øàãîâ âïåðåä, ïîòîì èäåøü íàçàä è ïðîâåðÿåøü - òî æå ïîëîæåíèå èëè íåò. È òàê ïîñòåïåííî îòõîäèøü âïåðåä îò ñòåíû âñå äàëüøå è äàëüøå. Óñïåõîâ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êñåíà, ñóòóëîñòü - ýòî äóðíàÿ ïðèâû÷êà, Âàì ïðîñòî íóæíî ïðèâûêíóòü äåðæàòü ñïèíó ïðÿìî, è öåëóþ êó÷ó ñïîñîáîâ, êàê ýòî ñäåëàòü, Âàì óæå ïîäñêàçàëè. Ê ýòîé áîëüøîé êó÷å ìîãó äîáàâèòü çàíÿòèÿ êëàññè÷åñêîé õîðåãðàôèåé è òàíöàìè.
À åùå î÷åíü ÷àñòî ïðè÷èíà ñóòóëîñòè ìîæåò áûòü â ãîëîâå - êîìïëåêñû, íåóâåðåííîñòü â ñåáå è âñå òàêîå.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Þðüåâíà, èñòèííàÿ ïðàâäà... ýòî ÿ íàñ÷åò êîìïëåêñîâ :-)). Áóäó÷è ðîñòîì 170 ñì, ÿ âñåãäà ñòàðàëàñü êàçàòüñÿ ïîíèæå - íó, âíåøíîñòü íåìîäåëüíàÿ, êàê-òî íå õîòåëîñü âûäåëÿòüñÿ, äà è ìóæ÷èíû âñå âîêðóã êàêèå-òî íèçêîðîñëûå áûëè... È ñóòóëèëàñü êàê íå çíàþ êòî...
Îáùàÿñü ñ ëþäüìè ÍÎÐÌÀËÜÍÎÃÎ (äëÿ ìåíÿ) ðîñòà, ÿ ñðàçó çàáûâàþ îá ýòîì êîìïëåêñå, àâòîìàòè÷åñêè ðàñïðàâëÿþ ñïèíó, ïðè÷åì íå òîëüêî â èõ ïðèñóòñòâèè - à è âîîáùå. Îáçàâåäèòåñü äðóãîì-ïîäðóãîé íîðìàëüíîãî ðîñòà - è áóäåòå ïðÿìåíüêàÿ è âåðè íàéñ...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Destiny, àáñîëþòíî âåðíî. Èìåííî ïîýòîìó ÿ ñî ñâîèìè 173 ìóæ÷èí íèæå 180 êàê âàðèàíòû ïðîñòî íå ðàññìàòðèâàþ.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êñòàòè, óâ.Þðüåâíà, ÿ âåäü ðàíüøå ýòîãî ÍÅ ÏÎÍÈÌÀËÀ, ñòàðàòåëüíî âûïðÿìëÿëàñü, êàçàëàñü ñåáå øêàôîì è ñòàðàëàñü ñêîðåå ñæàòüñÿ îáðàòíî...
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
À åñëè ýòî íå ïðîñòî ñóòóëîñòü, à ñêîëåîç. Òîãäà ÷òî äåëàòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ èìåííî ñêîëèîç è âèçâàë òó ñàìóþ ñóòóëîñòü.ß õóäîùàâàÿ è ìèøöè ñëàáèå. Î ïîÿñå îò ñóòóëîñòè êòî-òî ìîæåò ÷òî-òî ñêàçàòü?
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âîîáùå ïîìîãàåò ñëåäèòü çà ñîáîé è íåòîëüêî â ïëàíå ãèãèåíû.
Ïî÷åìó âû æåíùèíû íåçàáûâàåòå ïîïðàâèòü ïðè÷åñêó è ïîäêðàøèâàòü ãóáû à ñâîþ ñóòóëîñòü íåæåëàåòå çàìå÷àòü ?
ÑËÅÄÈÒÅ ÇÀ ÑÎÁÎÉ !!!
À ðàç ìûøöè ñëàáûå òî ãîâîðÿò ïîìîãàåò èõ çàíÿòü êàêèìè òî ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè âðóò íàâåðíîå
Ìîãó ñêàçàòü îäíî ó ìåíÿ ñêàëèîç (êàê è áîëüøîãî êîëè÷åñòâà íàðîäà â ÐÎÑÑÈÈ) à, ñóòóëîñòü ÿ åù¸ â 14 ëåò (çà òî÷íîñòü âîçðîñòà íåìîãó ïîðó÷èòüñÿ íî ãäå-òî ðÿäîì) ïðèñ¸ê íà÷àë ÷àùå ñëåäèòü çà òåì êàê õîæó, êàê ñèæó è íà ýòî ïîâåðòå íåíàäî ìíîãî âðåìåíè è âíèìàíèÿ. Î÷åíü óæ ìíå íðàâèòüñÿ âûãëÿäåòü âûñîêèì (183ñì)(à íåäëèííûì è ñóòóëûì) è êðàñèâûì.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ïîñîâåòóéòå, ïîæàëóéñòà, óïðàæíåíèÿ äëÿ ñïèíû.
Óæàñíî íîåò ñïèíà îò òîãî ÷òî ÿ ãîðáëþñü.
Äîìà ñòîèò áîëüøîé òðåíàæåð, â ïðèíöèïå, ÿ îñíîâíûå óïðàæíåíèÿ çíàþ, íî òàê êàê ðåøèëà çàíÿòüñÿ îñíîâàòåëüíî, òî õî÷åòñÿ ñîñòàâèòü ïîëíûé êîìïëåêñ ñóïåð óïðàæíåíèé.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Çíàåøü, ïîâåðü ãîðüêîìó îïûòó: åñëè ñïèíà áîëèò, òî ýòî íå îò ñóòóëîñòè, à îò òîãî, ÷òî â ïîçâîíî÷íèêå ïàòîëîãè÷åñêèå èçìåíåíèÿ (ñóòóëîñòü èõ ïðîñòî ñïðîâîöèðîâàëà). Ïîýòîìó ñíà÷àëà íàäî èäòè ê íåâðîëîãó èëè îðòîïåäó è äåëàòü ñíèìêè, à ïîòîì ðåøàòü, ìîæíî ëè ÂÎÎÁÙÅ äåëàòü êàêèå-íèáóäü óïðàæíåíèÿ.
Ïî äàííûì ñòàòèñòèêè, ïàòîëîãè÷åñêèå èçìåíåíèÿ â ïîçâîíî÷íèêå äèàãíîñòèðóþòñÿ ìèíèìóì ó 75 % äåòåé ñ 13 ëåò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êîíå÷íî, ÿ áûëà ó âðà÷à è äåëàëà ñíèìêè è ó ìàññàæèñòà áûëà.Ó ìåíÿ åñòü íåáîëüøîå èñêðèâëåíèå, êàê ãîâîðÿò âðà÷è îò "øêîëüíîé ïàðòû" è óïðàæíåíèÿ îáÿçàòåëüíû íî èõ íàäî äåëàòü î÷åíü, î÷åíü ïðàâèëüíî!
À ñ ýòèì èñêðèâëåíèöåì æèâóò 99% íàñåëåíèÿ.