Витамины и микроэлементы

[dinula]

Я серьезно помешан на витаминах и травах. Мой вопрос: когда лучше их принимать - все сразу? Я принимаю мульти, кальций, витамин C, хром, B-6, B-12. Должен ли я принимать несколько утром и несколько днем или на ночь? Буду признателен за любой ответ.

Не слишком ли много 2000 мг витамина C? На бутылке написано - по 2 в день, через 12 часов (1000 мг в таблетке). Может, принимать по одной?

Спасибо еще раз

[Dima_Dr]

Распределение приема витаминов в течение дня - это неплохо, но некоторые витамины нуждаются в других для правильного усвоения (почему нужно есть сбалансированную пищу в течение дня). Некоторые витамины и минералы (которые нужно добавить в ваш список) усваиваются с разной степенью. Поэтому меньшие дозы по нескольку раз в день усвоятся лучше.

Кроме этого, есть мнение, что витамин С очень быстро вымывается из организма, поэтому если Вы принимаете его раз в день, то большую часть времени в организме витамина С не будет.

Мое здоровье значительно улучшилось после того, как я стал принимать пищу 6 раз в день вместо 3-х (один из приемов был очень плотным). Я и не подозревал о том, каким хорошим может быть мое самочувствие, пока не изменил свой образ жизни (этот процесс занял много лет, и все еще продолжается).

[Moi lolita]

Правильно.

Однако, не повторите ли вы мою ошибку, постепенно перезодя от 6 небольших приемов к 6 средним , а затем к 6 плотным трапезам?

Теперь у меня начались проблемы с желудком

[Яна_Я]

э-э-э, ребята, сдуру то и сами что сломать можно знаете. Надо в меру все. Найдите хорошего врача, узнайте у него чего, сколько и как.

[Beerloga]

Хорошего врача? Ты шутишь? Такие разве есть еще? Не вымерли?

Пердозировка С грозит бессонницей и головными болями. Если он и вымывается, то не за полдня- это, извините, нонсенс...

А вообще, если нет индивидуального плана приема- пользуйтесь комплексами. Рекомедую спортсменам и людям с активным образом жизни Витрум. 1 таблетка в день. Витамин С дополнительно только при профилактике инфекции или простуды. Можно до 2 грамм в день, не чаще раза в неделю...

[vlad127]

Не будучи врачом, все же позволю себе сделать некоторые замечания:



- согласно исследованиям микроэлементы и витамины значительно улучшают и дополняют действие друг друга.

- большое количество витамина "С" приводит к увеличению окислительных реакций в организме и раннему старению. Большие дозы витамина (1-2 грамма) оправданы только для лечения вирусных (простудных) заболеваний.

- гораздо лучше усваиваются витамины, содержащиеся в продуках - фруктах, овощах, злаках. Дело в том, что пищевые продукты представляют фактически "комплекс" тех же витаминов и микроэлементов.



Откажитесь от кофе и табака, это даст организму гораздо больше, чем прием самых лучших витаминов.



------------------

Сергей.

[sandra]

По моему дремучему убеждению, фрукты и овощи гораздо полезнее первосортной химии.



[Исправлено: Condor (edited 25-04-2000).]

[Миха]

Лучше-то лучше, но это сколько ж съесть фруктов-овощей надо нашим ослабленным скандинавским организмам! А так - таблеточку бросил в водичку и выпил шипучечку.

[Пшедук]

Ох и тяжело Вам в Скандинавии живётся.

Тут мне недавно рассказали историю, как пара чудиков подросткового возраста делала лимонад. Рецепт: шипучий аспирин UPSA, порошковый напиток YUKA плюс вода. И, говорят, они не слабо этого пойла вылакали. Самое интересное, что никто не помер

[людмила1957]

Почему витамины надо принимать вместе с едой?



У меня витамины, которые надо пить 2 раза в день, а по-утрам тренировка. Не могу же я перед тренировкой наедаться! Что делать?

[Ксю]

Это чтобы живот не болел.

[Алеся]

С едой - это не значит первое второе третье. Можно просто схавать орешек или чернослив или еще чего-то маленького. А в некоторых случаях достаточно выпить большой стакан воды или шиповника с медом.



------------------

la vie est belle

[Тамара]

Не обязательно с едо

[abik54]

Не обязательно с едой...

Достаточно просто запить достаточным количеством жидкости - двумя стаканами, например.

[246256725672]

Насколько я помню, дело в том, что в витаминах содержатся кистоты, поэтому их не рекомендуется принимать натощак, чтобы не раздражали слизистую желудка. Если не так - поправьте, пожалуйста.