Образ жизни - 10 ценных советов

[Dr]

Александр Иванович высказался про сигареты, а я отвечу:

Десять правил здорового образа жизни и профилактики рака.

Десять правил здорового образа жизни и профилактики рака.

Десять правил здорового образа жизни и профилактики рака.


1. Поддерживать высокий уровень физической активности (по меньшей мере 30 минут в день, ее уровень может изменяться с возрастом)

2. Избегать избыточного веса

3. Есть больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше - пищу, содержащую сахар, и приготовленную из пшеничной муки.

4. Стараться съедать по меньшей мере 5 порций овощей и фруктов в день

5. Уменьшить потребление животного жира, готовить пищу на растительном масле

6. Помнить, что рыба и бобовые являются хорошим заменителем мяса

7. Пить много воды, а алкогольные напитки сократить менее, чем до двух стаканов вина или пива в день

8. Очень важны выбор и хранение пищи: употребляйте в основном местную и сезонную пищу или замороженные продукты

9. Используйте при приготовлении пищи низкие температурные режимы и готовьте пищу короткое время

10. Не курите

[Aritmolog]

Браво!! Полностью присоединяюсь!
Жаль, что для наших больных часто гораздо легче пичкать себя таблетками, чем изменить привычный образ жизни!
Лежит, например, больной с инфарктом и только тогда бросает курить. А о чем до этого думал? Пронесет? НЕ ПРОНЕСЕТ!!! Как аукнется, так и откликнется!

[FELDIIIER]

Присоединяюсь, к выше сказанному.

[ВоВо]

Уважаемый Александр Иванович.
Вы всегда пишите, как курить плохо, как курить вредно. Не каждый может просто взять и бросить привычку. Сказать всегда просто, только сделать не всегда получается. Сам курю, сам признаю что плохо и вредно, НО никак не могу бросить. Помимо физической зависимости есть ещё и психологическая которую очень сложно перебороть. Бросил, стрэс- опять закурил. Даже есть такая вещь, что не так хочешь покурить, как подержать сигарету между пальцев. Вот если б Вы завели тему: 10 СПОСОБОВ БРОСИТЬ КУРИТЬ. И это помогло, я всю жизнь благодарен Вам буду. Таблетки, жвачки, пластыри ЭТО НЕ ПОМОГАЕТ. А кодироваться не каждый захочет.
Извините за то, что влез.
С Уважением к Вам.
Владимир.

[Aritmolog]

Бред!
Курение асоциально.
Это равносильно отпиливанию собственной руки или ноги, или битьем головой о кирпичи...
Нужно просто бросить и все!!!

[Аноним]

а я не курил не пил а всеравно сердце в 30 шалит а модераторы меня исключают из обсуждения

[Григорьева Алла]

Про курение и алкоголь - не надо никаких способов, чтобы бросить куриить или пить. Нужно просто желание. А без желания и никакие способы не помогут.

[NightBoy]

Бред!
Курение асоциально.
Это равносильно отпиливанию собственной руки или ноги, или битьем головой о кирпичи...
Нужно просто бросить и все!!!

Курилшик - это "наркаман". И наскольо я знаю излечить наркамана очень трудно...

[Григорьева Алла]

Излечить - невозможно. Он может только сам излечиться, иногда, при помощи впециалистов. Но на первом месте - его личное желание бросить.

[uroleg2]

Уважаемый Александр Иванович.
Вы всегда пишите, как курить плохо, как курить вредно. Не каждый может просто взять и бросить привычку. Сказать всегда просто, только сделать не всегда получается. Сам курю, сам признаю что плохо и вредно, НО никак не могу бросить. Помимо физической зависимости есть ещё и психологическая которую очень сложно перебороть. Бросил, стрэс- опять закурил. Даже есть такая вещь, что не так хочешь покурить, как подержать сигарету между пальцев. Вот если б Вы завели тему: 10 СПОСОБОВ БРОСИТЬ КУРИТЬ. И это помогло, я всю жизнь благодарен Вам буду. Таблетки, жвачки, пластыри ЭТО НЕ ПОМОГАЕТ. А кодироваться не каждый захочет.
Извините за то, что влез.
С Уважением к Вам.
Владимир.

Способы, советы - это все ерунда!
Необходимо САМОМУ, ДЛЯ СЕБЯ подобрать несколько ВЕСКИХ поводов бросить курить: "здоровье", "запах", "деньги" и т.д. и т.п. И просто взять и перестать курить...
Лично мне, правда, "помог" бронхит, когда я просто не мог курить 2 недели, а потом решил НЕ НАЧИНАТЬ, хотя и раньше подобные моменты бывали: по разным поводам не курил неделю, месяц, даже пол-года...
Так вот, не курю с февраля 2002 года! Курил около 30 лет. Никаких проблем физиологического порядка не было. Конечно, поправился килограмм на 5-ть... Но - это святое! Преодолеть психологическую зависимость было сложнее, но с помощью тех самых "персональных" установок это удалось сделать почти без напряжения.
Кстати, глядя на меня, бросил курить мой товарищ, с которым мы "смолили" до этого 10 лет и родной брат - держится уже год, хотя считал, что для него это просто нереально...
Вот, собственно, и все.
Удачи!

[mas]

Это какая же должна быть зарплата, чтобы ежедневно употреблять 5 овощных или фруктовых блюд?

[Григорьева Алла]

не такая уж и большая. если заменить овощами и фруктами все то, что нельзя, то как раз на все денег хватит

[toma]

Это какая же должна быть зарплата, чтобы ежедневно употреблять 5 овощных или фруктовых блюд?

На цены посмотрите уважаемые господа! все дорожает

[Анжеликааа]

Ага, такая же з/п как и у тех, кто тратит огромные деньги на сигареты. Фрукты лучше!

[ПЕПЕ]

Как всё это бонально. даже как-то бесит уже. Придет тут на форуме , допустим, и жалуется. вот мол начал качаться кольнуло в груди , курю две пачки в день, а вот я щас даже не больше 5 штук, помугите дохтур.....

Сам вообще не курил, не пил ..есть превычка только за компом сидеть....всё. А накачаться, массу набрать, показывать мол вот он здоровый образ жизни : руки как ноги...

Бесят меня такие люди , им природа здоровье дала , а они его гадят , а потом ноют....а другие всю жизнь карапкаются...наследственность.. потому-что папаша идиот был.