Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какими продуктами необходимо питаться д...

[А.Адамов.]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какими продуктами необходимо питаться для профилактики болезней сердца, например знаю, что чеснок полезен и курага тоже, что Вы порекомендуете употреблять, какие продукты наиболее предпочтительны с точки зрения специалиста? ?
И ещё один вопрос: я часто не высыпаюсь, 6- 7 часов не более, знаю что это не правильно, думаю необходимо спать как минимум 8- 9 часов, подскажите пожалуйста вредно ли для сердца систематическое недосыпание?
Мне 28 лет, год назад бросил курить, жирную пищю стараюсь не есть, немного занимаюсь спортом, работаю на тяжёлой физической работе, хочу быть здоровым. Заранее благодарен за ответ!

 

[Попов Д. А.]

Диета - www. cardiology. narod. ru/ dieta1. zip (из адреса уберите все пробелы).
Нормальная длительность сна - величина, индивидуальная для каждого человека. Однако принято считать, что взрослому человеку среднего возраста необходимо не менее 8 часов.