Время тренировок

[Гость]

Но.. ложусь то я спать в 1 час ночи, а посему с 21 до 1 проходит 4 часа, что вполне нормально.

хе хе, ну тогдЫ понятно

 

[Oops]

Проголосовала, что до ужина. Связано, естественно, с работой. Так бым скорее всего ходила днем, часа в три-четыре. В выходные тоже стала в спортзал ходить, правда, с утра (но вот не знаю, до завтрака или после, потому что и до и после стараюсь перекусывать ), а это связано с тем, что степ у нас "утром" - в 9:30.

 

[katrinusja]

У меня сечас 2 вариант..Хожу утром..за час до треньки сьедаю сырочек творожный - вот и весь завтрак.. а иногда вабще не ем а тока водичку хлебаю..


Кушаю через час - два после треньки..

 

[Императрица]

2 Идигидра


значит, нужно, чб железно с момента последнего приема пищи до сна проходило 4 часа? Т.е., если я ложусь в 3-4 утра, то могу спокойно хавать в час ночи?

 

[$kristusha$]

в час ночи - эт уже перебор


Обычно рекомендуют 5-6 разовое питание маленькими порциями (это вы и сами знаете), чтобы и голода не было, и чтобы организм не перегружался избытком калорий.


Последний прием пищи за 3 часа до сна.


И ещё: разрыв между завтраком и ужином - не более 12 часов (это как раз, чтобы не жрать круглосуточно )

 

[PinkPearl]

А я, поскольку "жаворонок", с удовольствием бы занималась по утрам. Но как прально сказали, еще и деньгов зарабатывать надо. А так бы, каждый день ходила

 

[Идигидра]

2 Идигидра


значит, нужно, чб железно с момента последнего приема пищи до сна проходило 4 часа? Т.е., если я ложусь в 3-4 утра, то могу спокойно хавать в час ночи?

Самое смешное, что теоретически - ДА.


Но... само по себе метаболизм к ночи замедляется, поэтому все зависит от того, что ты именно делаешь до 3-4х утра.

 

[Императрица]

2 Идигидра


значит, нужно, чб железно с момента последнего приема пищи до сна проходило 4 часа? Т.е., если я ложусь в 3-4 утра, то могу спокойно хавать в час ночи?

Самое смешное, что теоретически - ДА.


Но... само по себе метаболизм к ночи замедляется, поэтому все зависит от того, что ты именно делаешь до 3-4х утра.

сижу за компом, не думаю, что это повышает уровень обмена веществ.

 

[ricca]

После работы тоже перекус, а часов с 19 в зал или бег.Ну а в субботу стараюсь до обеда уложиться на силовых.