Уменьшение ягодиц

[FireStorm]

Здраствуйте, вот решил зарегистрироваться на данном портале чтобы попросить у вас помощи...

Дело в том, что около года у меня появилась работа в охране и там в основном сидишь, раз в час где то проходишься по территории и дома начался похожий образ жизни... С друзьями мало провожу мнение(ну летом немного чаще), так как не пью. Все родные живут на Беларуси, а сам я из Литвы... Привычек дурных нет(там курение, алкогольные напитки и прочее).... И вот проблема в том, что я наконец то вчера нормальным образом посмотрел на себя боком без одежды ну и стало как то плохо появляться у друзей на виду и что то подобное от такого.

Лет мне 20 и сами понимаете, нехочется дома сидеть, а хочется как то чем быстрее от этого избавиться... Вот и решил попросить помощи у вас, а именно спросить как уменьшить ягодицы?

Через некоторое время скину фотографию, чтобы вы наглядно видели, про что именно я говорю...

 

[Antonia]

Бег, бег, бег!Полуприсидания!

 

[FireStorm]

Ну вот и сама фотография, чтобы видели что мне ненравится... Кстате может кроме бега какой нибудь режим питания посоветовали бы? Чтобы было более эфективнее

 

[FireStorm]

Тоесть бегая, какой лучше держать режим питания...

 

[Antonia]

Тоесть бегая, какой лучше держать режим питания...

Ничего мучного, как можно больше воды пить. Не есть на ночь.

 

[FireStorm]

Ничего мучного, как можно больше воды пить. Не есть на ночь.

Спасибо за помощь, будем пробовать

 

[Antonia]

Да, давайте пробовать вместе!Сегодня еще у тренера проконсультируюсь

 

[FireStorm]

Да, давайте пробовать вместе!Сегодня еще у тренера проконсультируюсь

Можно, я всегда за

 

[Незарегистрированный]

Ве-ло-си-пед! Летом - простенький и дешёвый, зимой - в фитнес-клубе. У меня обычный дорожный велик типа старого "Урала", весной купил и всё лето катаюсь. Одна-единственная передача и вес 28 кило - как тренажёр просто супер, колени не устают, седло простату не массирует (удобное, широкое), а собственно зад - блестящий и металлический! Теперь задача состоит в поддержании формы зимой.

 

[Kqest]

Да бег и велосипед, залог успеха...

 

[LittleFairy]

Да не только бег и велосипед - любые интенсивные кардио-нагрузки должны помочь избавиться от лишних сантиметров, но только при условии снижения калорийности питания.

 

[krokodilka]

Делайте упражнения для ягодиц (даже сидя), напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц (желательно чтобы никто не видел, а то еще чего неправильно поймут, хотя мало заметно но все же) и меняйте ритм, то быстро сокращайте мышцы, то наоборот медленно, задерживая в напряжении

 

[luba72]

Ух ты, и мужчин такие проблемы волнуют. А я думала, только мы педали накручиваем да приседаем по сто раз

 

[Gvinevera]

Такими упражнениями вы их просто подтянете и они станут упругими,а что бы уменьшить вес(соответственно ягодицы) необходиа гимнастика,физические упражнения и уменьшить потребления всякого мучного.

 

[MonaLisa]

Я думаю, в этом случае лучше всего поможет бег и приседание. Также можно попробовать некоторые упражнения из фитнеса на эти мышцы.

 

[Gvinevera]

И еще,займитесь приусадебным хозяйством. Посадите картошку,займитесь прополкой,окучиванием,заодно сделаете пользу своему организму и соберете урожай без нитратов.Моральное и физическое удовлетворение.