Целлюлит и занятия спортом

[Пипочка]

При ранней стадии целлюлита помогут ли занятия в тренажерном зале ?Или уже надежды нет ?

 

[Свеta]

При комплексном подходе должны помочь, во всяком случае надежда есть

 

[Гость]

Девчонки, а какие упражнения могут помочь реально избавиться от этого целлюлита???? и существуют ли такие вообще???


Или получается, что ты можешь заниматься заниматься, а он как был так и останется???? че то не понимаю...

 

[Свеta]

имхо, конкретных упражнений, про которые можно было бы сказать "они 100% помогут избавиться от целлюлита", нет но любая регулярная физическая активность , направленная на укрепление мышц и снижение процентного содержания жира в организме, вполне может помочь в решении этой проблемы...


про то, что можно заниматься и заниматься, а он как был так и останется, я в корне не согласна... останется, наверное, только в запущенных случаях и при неправильном подходе к тренировкам... во всех остальных случаях какие-то улучшения обязательно должны происходить

 

[Yaska]

Кроме тренировок еще бы обратить внимание на то, что кушаете.

 

[karenn]

читайте и больше не комплексуйте!!





Правда о целлюлите


Целлюлит: история "болезни" 85% взрослых женщин





Понятие cellulite впервые появилось в США в 1973 г. после того, как владелица крупного нью-йоркского салона красоты Николь Ронсар опубликовала в журнале Vogue статью под названием Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых Вы не могли избавиться раньше.





"Новая" болезнь, открытая г-жой Ронсар, принесла ее создательнице миллионы и положила начало новой и чрезвычайно прибыльной области косметологии, быстро завоевавшей потребительский рынок Америки и Европы. В конце 80-х - начале 90-х годов XX века черед дошел и до России. Появились десятки центров, предлагающих всевозможные "быстрые и эффективные" способы исцеления от новой напасти.





Неполный список доступных методов "терапии" включает массаж, бальнео- и талассотерапию, пищевые добавки, фитотерапию, всевозможные обертывания, использование кремов и гелей, препаратов из водорослей и растений, гормонотерапию, липосакцию, вакуумное и ультразвуковое лечение, озон, "мезотерапию", "квантовую терапию" и лимфодренаж. Все они дорогие. Одной из причин такого роста популярности "борьбы с целлюлитом", помимо рекламы и PR-кампаний, стала попытка медикализации проблемы.





Целлюлит - "достояние" почти всех взрослых женщин, решили сделать заболеванием. Придумали и слово - гидролиподистрофия. На страницах популярных изданий, в брошюрах и проспектах антицеллюлитной индустрии распространяются сведения об особых вредоносных свойствах "целлюлитной" жировой ткани, якобы содержащей вредные вещества-токсины, приводящей к другим заболеваниям.





Подчеркиваются отличия целлюлита от жировой ткани в других частях тела. Выдуманы какие-то "стадии" целлюлита. Но что говорят сами медики?





Медицина о целлюлите





Позиция официальной медицинской общественности была сформулирована еще в 1978 г. Один из самых авторитетных медицинских журналов – журнал Американской Медицинской Ассоциации JAMA писал: "с медицинской точки зрения проблемы целлюлита не существует". Прошло много лет, но антицеллюлитная индустрия не оставляет попыток сделать избытки жира особым заболеванием, которое всем надо лечить.





Сделать это трудно, поскольку с точки зрения общих медицинских и биологических знаний целлюлит представляет собой обыкновенное скопление жировой ткани в области бедер и ягодиц, по составу не отличающееся от жировой ткани в другой области (например, области живота) [Nurnberger and Muller, 1978]. Откуда она берется? Как и весь наш жир - из всего того, что мы с Вами потребляем с пищей. Почему именно на бедрах и ягодицах? Почему у одних женщин больше, чем у других и у женщин больше, чем у мужчин?





Тут уже все претензии к генам – индивидуальный характер и половые различия в распределении жира, как и количество жировой ткани, образующейся после каждой съеденной плюшки, закодированы в них раз и навсегда. У женщин жир должен скапливаться на бедрах и ягодицах. Строение подкожной клетчатки у женщин отличается от мужского, что и объясняет распределение отложений этого жира в соединительной ткани - те самые бугорки и ямки.





Стоит ли убиваться по этому поводу? Это зависит от того, насколько Ваш вес соотносится с Вашим ростом. Медики для определения "идеального веса" используют простейший показатель – индекс массы тела (ИМТ).





Так что же делать? Спокойствие, только спокойствие...





Если Ваш вес выше нормы, намного больше идеального, следует задуматься о его снижении. Если Ваш вес в пределах нормы - вспомните, что жировая ткань в нашем организме выполняет ряд важных функций: является "кладовой" жирорастворимых витаминов, а также основным источником эстрогенов. Никаких особых токсинов, "застоев", отеков и прочих нарушений в ней нет, и это уж никак не связано с расположением жира именно на бедрах, что научно доказано [Rosenbaum et al., 1998]. Наличие сглаженных линий и форм является генетически закодированным признаком, отличающим женский организм от мужского, а знаменитые “90-60-90” довольно далеки от медицинского понимания нормы. Целлюлит есть у большинства взрослых женщин [Avram, 2004].





Итак, встав на сторону науки, мы увидим, что скопление жира на боках - еще не болезнь. Но если сосчитать все средства, которые предлагаются против целлюлита, мы почти поверим в обратное. Что с ними делать? Какие антицеллюлитные средства можно использовать? Почему их предлагают? Как люди убеждаются в их пользе? В современных научных статьях говорится о том, что сегодня нет ни одного наружного средства или метода, обеспечивающего заметное сокращение жировой ткани даже при длительном употреблении [Draelos et al., 1997].





Собирая апельсиновые корки, не наступите на арбузные





Правда заключается в том, что почти каждое из применяемых "против целлюлита" средств может обеспечить кратковременный, если не косметический, то хотя бы психологический эффект. Наиболее безопасные антицеллюлитные снадобья (мази, гели, тоники и пр.) основаны на простом повышении упругости кожи – под натянутой кожей жир действительно становится меньше заметен.





Тот же эффект могут дать инъекции и впрыскивания под кожу чего угодно - так называемая "мезотерапия". Есть и другой эффект - когда от таких манипуляций развивается воспаление и настоящее заболевание клетчатки (cellulitis) с разрушением тканей [Rose et al., 2005].





Последствия "медикаментозной" борьбы с целлюлитом могут обойтись дороже для здоровья, чем он сам. Известные проблемы несет с собой радикальный метод избавления от целлюлита и жировых излишков: липосакция.





Побочные эффекты подстерегают Вас при злоупотреблении пищевыми добавками, мочегонными составами и другими препаратами, которые приходится принимать внутрь. Однако главный побочный эффект от использования большинства продуктов антицеллюлитной индустрии - истощение Вашего кошелька. Этот эффект постоянный, в отличие от действия антицеллюлитных средств в отношении самого целлюлита.





Если и дальше жить так, как Вы жили, накапливая жир на боках, то скоро он опять к Вам вернется. Но если заняться своим образом жизни всерьез, снизить калории, добавить физических упражений - то лишний жир покинет Вас, будете ли Вы при этом "мазаться, колоться и обертываться", или нет.

 

[Sotto*]

Газированые напитки, кофе и сигареты говорят усиливают целлюлит.

 

[Photi]

Газированые напитки, кофе и сигареты говорят усиливают целлюлит.

А также сахар и сдоба (булочки-пирожки-тортики).





Из собственного опыта: "окорочка" всегда были относительно рыхлые, при напряжени ягодиц отчетливо проступали неровности и небольшие ямочки


Где-то с января 2005 начала пересматривать питание: отказ от сдобы, шоколадных изделий (кроме темного 75%-го и выше шоколада), минимум сахара (преимущественно из фруктов-сухофруктов), кофе только натуральный, много свежих-вареных овощей.


С мая домашние треньки заменила тренажерным залом, стала заниматься с существенными (для меня) весами - становая, жим ногами, приседы-выпады разные.


Да, массаж периодически делала: кркмом или маслами, массажером или руками попу мучала.





Результат сочетания питания с тренировками - рыхлость исчезла, попа и ножки подтянулись.


Состоянием пятой точки почти довольна. "Почти" - потому что нет предела совершенству

 

[Далайла]

Я летом абсолютно избавилась от целлюлита. Но не знаю, что было решающим. Скорее всего, действительно комплексный подход важен. Занималась в тренажерном зале, балетом, бегала, ходила пешком. Каждое утро и вечер делала самомассаж деревянным валиком с кремом для похудения (охлаждающим), контрастный душ, растирания специальной варежкой... Кажется, ничего не забыла. Ну, естественно питание. Ни капли сахара, выпечки, шоколада, в общем, ничего вредного. Не курю. Газированных напитков не пью в принципе, не люблю. В общем, когда я в августе пришла к массажистке (бока не уходили), она не поняла, чего я приперлась. Целлюлита было 0! Хотя до начала всего этого был и еще какой.

 

[Photi]

Я летом абсолютно избавилась от целлюлита. Но не знаю, что было решающим. Скорее всего, действительно комплексный подход важен.

Именно

 

[Yanmara]

Вот-вот! Значит избавиться от этой гадости реально надо только ооооочень захотеть и постараться.

 

[Melone]

все в комплексе помогает- отказ от вредной пищи, занятия спортом- бег, упражнения на поппинс, медовый массаж, обертывания черной глиной, небыстрое похудение - вот что помогает мне. при сильной наследственной склонности за неделю реально избавиться. но через пару есяце он опять начинает появлються

 

[ZLюка]

Газированые напитки, кофе и сигареты говорят усиливают целлюлит.

Вот они.. мои враги..


А я про газированные напитки даже не знала А я много пью газированного Куяльника


Так-с.. будем отказываться





Может еще есть какие-то вредности, о кот. я не знаю..

 

[Гость]

Может еще есть какие-то вредности, о кот. я не знаю..

на мою имху, самая вредная вредность - это всякие готовые алкогольные коктейли в банках/бутылках

 

[ZLюка]

Может еще есть какие-то вредности, о кот. я не знаю..

на мою имху, самая вредная вредность - это всякие готовые алкогольные коктейли в банках/бутылках

Это вы про что-то типо Шейков, Лонгеров?


А пЫво?

 

[Свеta]

Это вы про что-то типо Шейков, Лонгеров?


А пЫво?

Это я была выше, выкинуло меня что-то


Приведенных названий я не знаю, я не в России, но думаю это оно самое и есть Пиво, кстати, тоже весьма способствует и целику и прибавке в весе, если сильно увлекаться