Спина

[Курилка картонная]

Привет всем девушки!





Посоветуйте плззззз





Нужны какие-нить упражнения для нижней части спины (от лопаток до попы). В исполнении дома.





Всегда была отличная спина. После этой зимы - обнаружила отвратительнейшие складки. Че делать??? Живота, при этом, нет - ну то есть был но быстро сбросился





Пытаюсь наклоны там всякие - делаю легко, толку как кажется никакого.

 

[дрёма]

вот-вот.


и у меня тоже самое хочу спину красивую, и чтобы как буковка v


вот только спина у меня сама себе очень узкая, мне так моя портная говорит.


посоветуйте, а?

 

[adg-val]

вот-вот.


и у меня тоже самое хочу спину красивую, и чтобы как буковка v


вот только спина у меня сама себе очень узкая, мне так моя портная говорит.


посоветуйте, а?

Упражнения в прикрепленке (различные тяги). Подтягивания эффективнее всего, на мой взгляд.

 

[дрёма]

а я не вижу прикрепленку.


зарегиться надо?

 

[ПуТник]

В домашних условиях неплохим выходом (на мой взгляд) будет выполнение гиперэкстензий.. для этого нужен всего лишь стул


И естественно подтягивания (здесь солидарен полностью)

 

[adg-val]

а я не вижу прикрепленку.


зарегиться надо?

Наверху тема "Все о тренировках".

 

[Гость]

спасибо!


но


а что такое гиперэкстензия?


какие именно подтягивания?


и есть ли специальные управжения на широчайшую мышцу спины?

 

[adg-val]

спасибо!


но


а что такое гиперэкстензия?


какие именно подтягивания?


и есть ли специальные управжения на широчайшую мышцу спины?

http://ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm - анимированные картинки и описания техник выполнения упражнений.





Подтягивания любые.


Есть: подтягивания, тяги в наклоне штанги/гантелей, становая тяга, тяги на блочном тренажере и проч.

 

[Курилка картонная]

Спасибо!





Нда...


хде ж подтягиваться... Ни один косяк в моей квартире турника не выдерживает





Получается, что без дополнительного оборудования - к коим относятся штанги турники и тренажеры ) - ничего не выйдет?

 

[adg-val]

Спасибо!





Нда...


хде ж подтягиваться... Ни один косяк в моей квартире турника не выдерживает





Получается, что без дополнительного оборудования - к коим относятся штанги турники и тренажеры ) - ничего не выйдет?

А на стенку попробовать повесить, а не в дверной проем?


Плавание хорошо спину развивает, да и не только ее.

 

[ПуТник]

Спасибо!





Нда...


хде ж подтягиваться... Ни один косяк в моей квартире турника не выдерживает





Получается, что без дополнительного оборудования - к коим относятся штанги турники и тренажеры ) - ничего не выйдет?

Почему же? Организовать турник не просто, а очень просто Для начала можно зайти в спортивнй магазин и выбрать себе турник- распорку.. он крепиться между двух стен, если таковые имеются.. Если лень, то взять обрезок трубы (по руке) один конец укрепить на косяке, а другой на приоткрытой двери

 

[ЗИНА из РЕЗИНЫ]

Курилка картонная нужны растяжки, наклоны в разные стороны -как бы тянуть долго-долго с задержкой дыхания лучше))) а вообще посидите на диете- эти неприятные складки уйдут

 

[дрёма]

ага, с подтягиваниями понятно.


а для остального обязательно тренажеры нужны. нельзя к этому делу гирьки приспособить?

 

[adg-val]

ага, с подтягиваниями понятно.


а для остального обязательно тренажеры нужны. нельзя к этому делу гирьки приспособить?

Перечитайте мои посты выше , если штанга/гантели для Вас тренажер, то тада обязательно Гирьки говорите - а чего так уменьшительно-ласкательно? По скока кг то?

 

[Свеta]

Гирьки говорите - а чего так уменьшительно-ласкательно? По скока кг то?

по 300 грамм наверное, потому и "гирьки'

 

[adg-val]

Гирьки говорите - а чего так уменьшительно-ласкательно? По скока кг то?

по 300 грамм наверное, потому и "гирьки'

не, ну просто про гантеЛЬКИ я слышала, поскольку они маленькие бывают, но вот гири маленькими я не видела еще - чувтвуют себя просто нецелованной девАчкой