Я НЕ врач!
Мастурбация никак не влияет на сердце и никого никуда не "садит".
Что касается секса, то теоретически можно отбросить коньки лет эдак в 70 в постели с 20 летней девочкой, после пары предварительно перенесенных инфарктов.
На практике, в Ваши 20 выбросьте все это из головы и спокойно занимайтесь себе мастурбацией или сексом или и тем и другим одновременно.
Надеюсь, однако, что у Вас нет изначально проблем с сердцем.