Уточняю: Среднюю окружность груди вычисляют, сложив данные окружности груди в сантиметрах при резком вдохе и выдохе, разделив полученную сумму на два. Нормальным считается вес, не отклоняющийся в ту или другую сторону от идеального более, чем на 5 процентов.
Еще один способ. Длина тела в сантиметрах минус 100, минус 10 процентов для мужчин и 18 процентов для женщин. Избыточным по этой формуле считается вес, который превышает высчитанный не более чем на 20 процентов. Если больше - то это уже ожирение.
Существует и «щипковый тест» - измерение толщины складки, которая образуется при сдавливании указательным и большим пальцами (щипке) кожи живота. Если вес нормальный, эта складка не более двух с половиной сантиметров. Однако результаты этого теста не всегда достоверны. Можно, наконец (правда, тоже весьма приблизительно), измерить полноту с помощью длинной рейки или доски. Если в положении лежа на спине доска образует мост между грудью и тазом, особенньк ограничений в пище не требуется.
Пожалуй, самый верный способ определить, есть ли у вас лишний вес или нет - внимательно посмотреть на себя в зеркало. Пусть ваш глаз будет самьм строгим и беспристрастным судьей. Испорченная фигура, плохая осанка, тяжелая походка, отсутствие легкости в движениях, излишне округлые формы - чтобы увидеть это, не нужны таблицы и измерения. А вот чтобы исправить все это, необходимы большое желание, сила воли, целеустремленность, диета и гимнастика.
