Подскажите упражнения по увеличению грудной клетки.
Для увеличения грудной клетки очень полезно упражнение под названием "тяга Рейдера к груди".
Возьмитесь за предмет, который находится чуть выше вашей макушки (с высотой можно поэкспериментировать), так, чтобы между вашими руками было не более 8-10см. Потом отступите назад. Сделайте глубокий вдох и одновременно с этим потяните руки вниз и внутрь. Очень важно не напрягать брюшные мышцы, они должны быть расслаблены. При выполнении этого упражнения поднимается грудь и обеспечивается "тяга" грудины. Старайтесь поначалу не злоупотреблять этим упражнением. После введения его в свою программу вы сразу почувствуете огромный "распирающий" эффект, который оно оказывает на грудную клетку.
К этому упражнению надо привыкнуть. Будьте упорны, даже если дело не ладится. "Тягу Рейдера" надо выполнять ежедневно, а не только в спортзале. Если Ваша грудная клетка вообще поддается расширению, то лучшее средство добиться этого - сочетание тяги Рейдера к груди" с интенсивными приседаниями и становой тягой.
Про приседания можно почитать на 9 странице в веткe -"MIFические консультации - питание и спорт."
Удачи
