Разгрузочные дни

N

nedug48989

🟢
Активность
108
Многим из нас жизненно необходимы разгрузочные дни после разнообразных праздников и банкетов...
Выкладываем, кто как разгружается :)
 
Примерное меню детокс-диеты(разгрузочные дни) для очищения от шлаков :

Первый день
На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай.
Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль.
На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.
Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай.
Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).

Второй день
На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби.
Поздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника.
Обед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.
Полдник – банан, травяной чай.
Ужин – овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок).

Третий день
На завтрак – теплая лимонная вода, фруктовое пюре.
Поздний завтрак – семечки подсолнечника, яблоко.
На обед – овощной суп-пюре.
Полдник – живой йогурт, орехи.
На ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.

Главные правила любой детокс-диеты: начните день со стаканы теплой воды с лимоном. До полудня употребляйте клетчатку – злаковые, яблоки. Не забывайте выпивать до 2,5 литров воды в день

X3vnPpqKMEM.jpg
 
Я обычно разгружаюсь с помощью рисового дня. Не шлифованный рис 1 стакан, промыть, сварить несколько раз меняя воду без соли. Разделить на несколько порций и есть весь день, чередуя с водой (не менее 2-х литров). Но в основном я стараюсь питаться правильно, для этого в обед (если я на работе) хожу в рестаран, где есть постное меню.
 
Я после праздников обычно или на кефирчике нежирном люблю посидеть, или на кислых зеленых яблоках. Но даже, если употребляю привычную пищу, то стараюсь ограничить дозы и полностью на время разгрузки отказаться от сахара, соли, приправ и пряностей. Некоторые, знаю, вообще умудряются 1 день в неделю вообще ничего не есть. Но, мне кажется, это не очень хорошо для желудка.
 
мне очень нравятся разгрузочные на овощах, они хорошо насыщают, но чувствуется легкость
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху