проблемы в спорте

[saulute]

я вот подумала, кто ходит в спорт зал наверное возникают вопросы. У меня их достаточно. Хотела бы узнать, как нужно качать нижнею часть ног чтобы наростить мышцы? Тренер говорит что низ живота и низ ног самые проблемные места. Я занимаюсь, уже помоему появились небольшие результаты, а вот нижняя часть ног желает лучшего! Может кто знает упражнения,которые помогли бы мне? И второе как кофе влияет? Я очень люблю кофе и часто выпиваю перед тренировками, а не вредно ли?

 

[$kristusha$]

Про кофе: считают, что кофе выпитое минут за 20 до тренировки способствует лучшему похудению. Возможно объяснить это тем, что от кофе ты получаешь доп. энергию, начинаешь активнее двигаться и соответственно сожжешь больше калорий.


"Нижняя часть ног" - вы имеете ввиду икры?

 

[saulute]

а как кофе влияет на сердце? Не будет лет так через десять каюк? а проблемы у меня с икрами, хорошо было бы наростить мышц, они меня в депрессию ведут, может какие нибудь знаете упражнения, я бы еще дома бы занималась! А как интересно заниматся с спорт употребляя протеин, как он влияет?

 

[Cvetochek]

а как кофе влияет на сердце? Не будет лет так через десять каюк? а проблемы у меня с икрами, хорошо было бы наростить мышц, они меня в депрессию ведут, может какие нибудь знаете упражнения, я бы еще дома бы занималась! А как интересно заниматся с спорт употребляя протеин, как он влияет?

Солнышко, скажи, сколько тебе лет? Если меньше 18, то не волнуйся, со временем нарастут не только мышцы. Что помогло мне: ног поставить рядом, но не совсем вместе, подниматься не быстро на носочки - 10 раз, потом носочки внутрь, как косолапая поставить - 10 раз, потом ноги вместе - 10 раз. Походить по квартире на носочках, пока сильно не заболят. Я тоже когда-то переживала, короче всё это ерунда.


Не верю что ноги могут быть у молодой девушки слишком худые.

 

[saulute]

в том то и дело, что не 18, уже 27 лет. Раньше как то не обращала внимание, потом родила двоих детей и смотрю, хочешь не хочешь, но за фигурой присматривать уже надо Желею что раньше неначила заниматся спортом. А ноги мои ненравится мне страшно, худые или мне так кажется, но юбку короткую в жизни не одевала, а так хочется! спасибо за упражнения, пойду делать. Если еще знаете пишите

 

[Свеta]

а как кофе влияет на сердце? Не будет лет так через десять каюк?

если сердце здоровое и кофе пить в меру, то не страшно, имхо.

 

[saulute]

а как кофе влияет на сердце? Не будет лет так через десять каюк? а проблемы у меня с икрами, хорошо было бы наростить мышц, они меня в депрессию ведут, может какие нибудь знаете упражнения, я бы еще дома бы занималась! А как интересно заниматся с спорт употребляя протеин, как он влияет?

Солнышко, скажи, сколько тебе лет? Если меньше 18, то не волнуйся, со временем нарастут не только мышцы. Что помогло мне: ног поставить рядом, но не совсем вместе, подниматься не быстро на носочки - 10 раз, потом носочки внутрь, как косолапая поставить - 10 раз, потом ноги вместе - 10 раз. Походить по квартире на носочках, пока сильно не заболят. Я тоже когда-то переживала, короче всё это ерунда.


Не верю что ноги могут быть у молодой девушки слишком худые.

спасибо за упражнения, очень понравились! А сколько раз в день их делать нужно?

 

[Идигидра]

спасибо за упражнения, очень понравились! А сколько раз в день их делать нужно?[/quote]





10 раз это как мокрому припарка. Тут на каждое положение стопы раз по 70-100 подряд надо делать.

 

[Nat1]

Очень действенно упражнение "пистолетик", те приседания на одной ноге, держась за опору. Заодно и мышцы бедер станут упруже

 

[Онотолей]

Если у вас такой тип фигуры( а у женщин это бывает достаточно часто), то никакие упражнения вас не спасут. Понятно,что подтянуть кожу немного можно, чуть-чуть мышцы в тонус привести, но упругий орешек - это то,что дается природой только некоторым счастливчикам. Не переживайте! Главное - ухоженность!

 

[Любаня]

В голом виде вас будет наблюдать только тот человек, которому вы доверяете. Не думаю, что для него принципиальное значение имеет форма вашей попы. а для всех остальных - все особенности и дефекты можно скрыть под одеждой, благо сейчас выбор фасонов и расцветок настолько велик, что позволить себе можно что угодно.

 

[Елисей Алексеевич]

Регулярные занятия спортом очень хорошо сказываются на фигуре. Тем более, если возраст до 40. Думаю при правильном подходе можно значительно улучшить состояние тела.