Про оптимальный вес и странный результат

[Nata-lia]

Уважаемые эксперты! Прошу совета и помощи. 6 месяцев назад я весила 54 кг при росте 164 и параметрах 90-64-94. За лето избавилась от 2-ух кг без каких-либо усилий. Однако объем бедер уменьшился лишь на 1 см, хотя я довольно легко влезаю в брюки, которые пришлось отложить, когда я весила 54. Прошедшей зимой у была подобная ситуация с похуданием с 54 до 52, однако тогда объемы уменьшились в такой пропорции: 87-60-90. Почему сейчас все не так? Мой образ жизни спустя полгода не изменился. Я по-прежнему не ем сладкого, мучного, жирного, до работы и обратно хожу пешком, вечером делаю упражнения на бедра и ягодицы по технологии т-тапп. Когда мышцы ног находятся в напряжении, они принимают желанную красивую форму, однако при расслаблении в сидячем положении я просто растекаюсь по стулу, а в стоячем - могу спокойно взять складку на передней части ноги и "галифе". Делаю нрязевые обертывания и принимаю солевые ванны. А ноги в расслабленном состоянии так и остаются "вялыми". Мне очень нужен ваш совет. Возможно, я что-то не так делаю.

 

[Кошка:)]

Возможно, дело в этих 2 кг, которые гуляют туда-сюда.После тогдашнего сброса они набрались на бедрах, т.к. женская гормональная система там любит откладывать. А качели туда-сюда с весом всегда бьют по самым слабым в этом отношении местам.


Чтобы бедра держали форму, попробуй добавить приседания, может быть. сотягощениями. Мышцы станут покрепче, и жир частично уйдет, частично станет более плотным.

 

[Nata-lia]

Чтобы бедра держали форму, попробуй добавить приседания, может быть. сотягощениями. Мышцы станут покрепче, и жир частично уйдет, частично станет более плотным.

Т.е это может означать, что ноги станут крепче (но не тоньше), однако, обхват ноги останется прежнем, поскольку часть жировой прослойки уйдет либо уплотнится, а мышцы будут более упругими?


А так хочется вернутся к прежнему объему в 90см.

 

[Кошка:)]

Чтобы бедра держали форму, попробуй добавить приседания, может быть. сотягощениями. Мышцы станут покрепче, и жир частично уйдет, частично станет более плотным.

Т.е это может означать, что ноги станут крепче (но не тоньше), однако, обхват ноги останется прежнем, поскольку часть жировой прослойки уйдет либо уплотнится, а мышцы будут более упругими?


А так хочется вернутся к прежнему объему в 90см.

Видишь ли, этоиндивидуально. гарантий нельзя дать,что объем уйдет. Может уйти, может не уйти. Смотря что его держит на месте - гормоны, питание, привычный тренинг.


Попробуй вес небольшой, а повторений много (3 по 25-30), плюс растяжка. Возможно, объем не уходит оттого,что нагрузка уже привычная, а новый вид и интенсивность нагрузки подействует.


Другой вариант - начать бегать, тут уж жир не только уплотнится, но уйдет точно.

 

[Nata-lia]

Видишь ли, этоиндивидуально. гарантий нельзя дать,что объем уйдет. Может уйти, может не уйти. Смотря что его держит на месте - гормоны, питание, привычный тренинг.


Попробуй вес небольшой, а повторений много (3 по 25-30), плюс растяжка. Возможно, объем не уходит оттого,что нагрузка уже привычная, а новый вид и интенсивность нагрузки подействует.


Другой вариант - начать бегать, тут уж жир не только уплотнится, но уйдет точно.

Большое спасибо за конструктивные советы! Попробую новый вид нагрузок, честно говоря, подумывала что-то изменить, ну если не изменить, то привнести в привычный комплекс. А вот для бега к сожалению погода уже непригодная, по крайней мере в Прибалтике. А беговые дорожки в спортзалах я как-то недолюбливаю.


Еще раз, спасибо!

 

[Мать-моржиха]

Прошу прощения за ОФФ...


но я боюсь беговых дорожек, а вдруг я не убегу по ней сразу, а уеду и грохнусь? Да, вы смеетесь, а я в жизни (пробежав не один километр) не пользовалась беговым тренажёром... Муж утешает - за поручни держись.


Люди, честно, страшный страх.


Может, кто помнит, поделится первыми ощущениями, а?

 

[Черноглазая]

Прошу прощения за ОФФ...


но я боюсь беговых дорожек, а вдруг я не убегу по ней сразу, а уеду и грохнусь? Да, вы смеетесь, а я в жизни (пробежав не один километр) не пользовалась беговым тренажёром... Муж утешает - за поручни держись.


Люди, честно, страшный страх.


Может, кто помнит, поделится первыми ощущениями, а?

Фитнесом занимаюсь уже лет 15, но никогда даже близко не подходила к беговой дорожке, т.к. боялась увеличения объема икр (они у меня неслабые). Но летом этого года, отдыхая в Турции решила попробовать этот тренажер (для аэробной нагрузки). Я просто в него влюбилась! Просто необходимо выбрать определенную программу, т.е. начинать с медленных шагов, а потом уже по нарастающей. И тело привыкнет к данному режиму, и страх пройдет.

 

[Кошка:)]

Прошу прощения за ОФФ...


но я боюсь беговых дорожек, а вдруг я не убегу по ней сразу, а уеду и грохнусь? Да, вы смеетесь, а я в жизни (пробежав не один километр) не пользовалась беговым тренажёром... Муж утешает - за поручни держись.


Люди, честно, страшный страх.


Может, кто помнит, поделится первыми ощущениями, а?

Она очень медленно разгоняется. Пока нужный темп наберет, уснуть можно, на улице быстрее разгоняешься. Переключаться можно не сразу - с нуля до 12 км/ч, а ступенчато - 4, 6, 7 и т.п.


Так что фигня, не босиь

 

[Nata-lia]

Прошу прощения за ОФФ...


но я боюсь беговых дорожек, а вдруг я не убегу по ней сразу, а уеду и грохнусь? Да, вы смеетесь, а я в жизни (пробежав не один километр) не пользовалась беговым тренажёром... Муж утешает - за поручни держись.


Люди, честно, страшный страх.


Может, кто помнит, поделится первыми ощущениями, а?

Помню свое первое знакомство с беговой дорожкой. Тренер-инструктор, поскольку я тогда новичок была, посоветовал поставить скорость на 6 режим, когда можно просто перебирать ногами как при обычной ходьбе. И сказал: "Не больше 10 мин." После того, как я сошла с "дистанции", меня так качало туда-сюда (читать, вперед-назад), мама дорогая. Но страха не было. А было ощущение, что я до сих пор иду и иду вперед. Так продолжалось секунд 30. Потом все пришло в норму.

 

[Yaska]

А мне очень нравится беговая дорожка. Если чстно, я на ней лучше бегаю, чем в естественных условиях.

 

[Мать-моржиха]

Она очень медленно разгоняется. Пока нужный темп наберет, уснуть можно, на улице быстрее разгоняешься. Переключаться можно не сразу - с нуля до 12 км/ч, а ступенчато - 4, 6, 7 и т.п.


Так что фигня, не босиь

А со скоростью 4 какие дистанции бегают? Или это абстрактная - типа - час бега? Ой, это же шаг...


Получается, что на 800 метров на ней не побежишь...ну, правильно, наверное...


Хи-хи, я однажды видела, как дяденька шагал (широко так), наверное, целый час, очень целеустремленно... выглядело это очень комично...


Я вот думаю, что беговая дорожка не для результата, когда на финише рвешь все силы...


Черноглазая, Кошка, это я себя готовлю к беговой дорожке, потому что по стадиону меня бегать не заставишь, типа - отбегала свое.


Спасибо за ответы, пожалуй, буду на ней стартовать.