Помираю после первой тренировки

[Mega*]

Девочки, вы тут специалистки, посоветуйте что делать


В топике про икры прочитала упражнение - поднимать и опускать ступни на возвышении, сто раз пятки вместе, сто раз прямо и сто пятки врозь., решила что ноги у меня худоваты и применила.


Весь следующий день ходила, все нормально, но пришла домой сняла каблуки - мамадорогая ходить не могу боль адская, сзади мышцы так болят что по квартире могу передвигаться в позе раскарячки да еще и на пальчиках.


Теперь не знаю - продолжать дальше стиснув зубы, или подождать пока боль пройдет?


Я , конечно, зря так резко, надо было постепенно увеличивать количество, ну если уже дело сделано....

 

[Идигидра]

Девочки, вы тут специалистки, посоветуйте что делать


В топике про икры прочитала упражнение - поднимать и опускать ступни на возвышении, сто раз пятки вместе, сто раз прямо и сто пятки врозь., решила что ноги у меня худоваты и применила.


Весь следующий день ходила, все нормально, но пришла домой сняла каблуки - мамадорогая ходить не могу боль адская, сзади мышцы так болят что по квартире могу передвигаться в позе раскарячки да еще и на пальчиках.


Теперь не знаю - продолжать дальше стиснув зубы, или подождать пока боль пройдет?


Я , конечно, зря так резко, надо было постепенно увеличивать количество, ну если уже дело сделано....

Если хорошо читали темку, то там написано было, что с непривычки боль будет стопудово. У Вас просто перенапряглись мышцы от такой нагрузки и появились микротрещинки, не пугайтесь, это нормально. Попробуйте порастягивать мышцы икр.


Подождите пока боль пройдет, а потом снизьте нагрузку и делайте по 45-50 раз.

 

[Mega*]

Я помню что было написано - будет болеть, но я же не думала что ТАК!


Спасибо, Идигидра, за совет,впреть буду поосторожней

 

[Alochka]

Мне помогает горячая ванна. Нужно разогреть мышцы, растяжка, легкие упражнения, массаж и ванна, боль уйдет быстрее.

 

[Идигидра]

Я помню что было написано - будет болеть, но я же не думала что ТАК!


Спасибо, Идигидра, за совет,впреть буду поосторожней

Это еще что, я когда в первый раз ударно и мощно пресс покачала, просто дышать не могла 3 дня потом от боли, а уж чихать, кашлять или смеяться... проще умереть было.

 

[Nadi_na]

ходить не могу боль адская, сзади мышцы так болят что по квартире могу передвигаться в позе раскарячки да еще и на пальчиках.


Теперь не знаю - продолжать дальше стиснув зубы, или подождать пока боль пройдет?


Я , конечно, зря так резко, надо было постепенно увеличивать количество, ну если уже дело сделано....

Прям с места в галоп. Я тоже этим грешу. Начинала бегать сразу с большого кол-ва км. В результате по лестнице спускаться/подниматься не могла, бегать не могла. Пришлось делать перерыв на 2 недели. Суставы там где щиколотки болели, пришлось мазями натираться . Так что вы поосторожней, постепенно нагрузку увеличивайте.

 

[Anasha_aka]

Я помню что было написано - будет болеть, но я же не думала что ТАК!


Спасибо, Идигидра, за совет,впреть буду поосторожней

Это еще что, я когда в первый раз ударно и мощно пресс покачала, просто дышать не могла 3 дня потом от боли, а уж чихать, кашлять или смеяться... проще умереть было.

куда там смеяться..я в туалет нормально сходить не могла=))))