Примерно два месяца назад подвернул ногу. Встал на внешнюю сторону ступни. Сам я вешу около ста килограмм плюс рюкзак был около пятнадцати. Сильной боли не было, просто постоял и пошел дальше. В тот день нога не болела, опухоли не было. На следующий день нога (голеностоп) начала болеть при ходьбе, особенно, если ходить быстро отталкиваясь ступней. Опухоли не было, нога сгибалась и разгибалась. В общем, особого значения этому я не предал и ни куда не ходил.
Нога все так же болела при более-менее длительной ходьбе и при поездках на автобусе. Болела почти постоянно недели 2-3. Пробовал мазать диклофинаком, особого эффекта не заметил.
Где-то через два месяца болеть при ходьбе стала меньше. При просто ходьбе отчетливо болит если идти по крупным камням когда нога слегка подворачивается.
Сейчас нога особо не беспокоит, но вот при поездках в автобусе из-за вибрации начинает немного болеть, так же если пробежать хотя бы метров десять появляются неприятные ощущения, потом слегка ноет ночью. Заметил, что если неспеша прогуляться километров десять-пятнадцать, то ночью потом когда засыпаешь не ноет, все в порядке.
Как я понимаю, в больницу идти уже поздно, так что попрошу консультации здесь.
1) Это нормально что нога восстанавливается так долго? Вроде бы положительные сдвиги заметны, болит меньше, но что-то уж очень долго.
2) Не опасны ли занятия совсем легким пешим туризмом (погулять километров 10-15 в день, рюкзак килограм 10) пока нога полностью не прошла?
3) Стоит ли разминать сустав? Может быть делать какие-то особенные упражнения?
4) Спортсмены советовали мазь Хондроксид два раза в день втирать 10-15 минут. Нужно ли это в моем случае и, если нужно, то как долго применять?
5) Так же люди советуют укреплять голеностопы. Есть ли какие-то специальные упражнения от подворачивания или же просто прыжки на носках, сгибания разгибание с эспандером?
Возраст 22 года, вес 100 кг, рост 186, в остальном здоров.
Извиняюсь за большое количество вопросов, заранее спасибо за ответ.
С уважением, Алексей.
Нога все так же болела при более-менее длительной ходьбе и при поездках на автобусе. Болела почти постоянно недели 2-3. Пробовал мазать диклофинаком, особого эффекта не заметил.
Где-то через два месяца болеть при ходьбе стала меньше. При просто ходьбе отчетливо болит если идти по крупным камням когда нога слегка подворачивается.
Сейчас нога особо не беспокоит, но вот при поездках в автобусе из-за вибрации начинает немного болеть, так же если пробежать хотя бы метров десять появляются неприятные ощущения, потом слегка ноет ночью. Заметил, что если неспеша прогуляться километров десять-пятнадцать, то ночью потом когда засыпаешь не ноет, все в порядке.
Как я понимаю, в больницу идти уже поздно, так что попрошу консультации здесь.
1) Это нормально что нога восстанавливается так долго? Вроде бы положительные сдвиги заметны, болит меньше, но что-то уж очень долго.
2) Не опасны ли занятия совсем легким пешим туризмом (погулять километров 10-15 в день, рюкзак килограм 10) пока нога полностью не прошла?
3) Стоит ли разминать сустав? Может быть делать какие-то особенные упражнения?
4) Спортсмены советовали мазь Хондроксид два раза в день втирать 10-15 минут. Нужно ли это в моем случае и, если нужно, то как долго применять?
5) Так же люди советуют укреплять голеностопы. Есть ли какие-то специальные упражнения от подворачивания или же просто прыжки на носках, сгибания разгибание с эспандером?
Возраст 22 года, вес 100 кг, рост 186, в остальном здоров.
Извиняюсь за большое количество вопросов, заранее спасибо за ответ.
С уважением, Алексей.
Последнее редактирование:
