Пальцы ног сводит судорогами

[Daniela]

Что думаете, каких витаминов не хватает?

 

[Свеta]

Калия и магния вроде.

 

[Кошка:)]

Может, калия и натрия


Может, кальция и магния


Может,витаминов группы В, в частности, В6


А может, вегетососудистая дистония одолевает...


Или дело к месячным...


НЕ ЗНАЮ!!!

 

[Daniela]

Черт. Ну бывало у меня такое, после того как перепашу больше положенного.


Но в последнюю неделю ни на тренировки ни на пожрать времени не оставалось.


Второй день делаю промежуточную остановку по дороге к работе и обратно, выворачиваю пальцы в исходное положение.





А месячные, да, близятся.


И чего делать? Пить поливитамины?

 

[Кошка:)]

Я бы для начала попробовала вернуться к привычному режиму питания...


Если связано с избытком тренировок,в первую очередь кардио - я бы задумалась о кальции, В6, фолиевой кислоте и витамине Е. Если и раньше это было на фоне тренировок, но перед критич. днями - то в первую очреедь фолиевой и В6.


Взять какий-нибудь вит комплекс, или их по отдельности.


Слушай, а от обуви это не может быть?

 

[Daniela]

Кис, спасибо за консультацию!


Обувь у меня удобная. Так что этот вариант исключается.


К обычному режиму питания уже вернулась. Посмотрю. Не будет изменений, начну принимать витамины.

 

[Натура]

Кошка, а судороги в отдельно взятой мышце при тренировках -это что может быть? Причем только в ней.


И ты не пояснишь, что реально значит туманная формулировка моих тренерш "забитая мышца". И как ее отбить обратно И у кого

 

[Princess000]

Что думаете, каких витаминов не хватает?

Кальция нехватка, народные целители рекомендуют,Вам это должно понравится, купить кило мармеладу и трескать в течении недели Там какие то вещества оччь полезные в данном случае

 

[Fire]

Шамаханская царица, кальций не имеет никакого отношения к мышцам. Он находится в костях


За работу мышц отвечает калий, ибо находится он внутриклеточно на 98%.


Даниэла, попробуй добавить в еду продукты богатые калием.

 

[Кошка:)]

Шамаханская царица, кальций не имеет никакого отношения к мышцам. Он находится в костях


За работу мышц отвечает калий, ибо находится он внутриклеточно на 98%.

Кальций имеет прямое отношение к мышечной работе, ибо благодаря ему идет сокращение мышечных волокон. Если точнее - сцепление актинов и тропомиозинов Т.е если есть нехватка кальция именно в мышце (он там содержится в специальных канальцах, именуемых саркоплазматическим ретикулумом), то актин соскакивает с миозина - вот и судорога.


Поэтому у спорстменов повышенный расход калиьция.


Классический пример нехватки кальция, когда повышаешь нагрузку - ночные судороги икроножной мышцы.


Калий отвечает за нервные импульсы, которыми управляется мышечная клетка. Т.е. его ионы находятся в нейроне и создают отрицательный заряд... каждется, -70 мВ. Снаружи - натрий с положительным зарядом. Получается калий-натриевый насос, за счет которого и иннервируется мышечная клетка на сокращения. Т.е. если калия нехватает, может идти непроизвольной срабатывание - тот же кальций притягивается не к тому иону и соскакивает актин-миозин мостик.


Поэтому от нехватки калия тоже может быть судорога.

 

[Кошка:)]

Кошка, а судороги в отдельно взятой мышце при тренировках -это что может быть? Причем только в ней.


И ты не пояснишь, что реально значит туманная формулировка моих тренерш "забитая мышца". И как ее отбить обратно И у кого

Может быть микротравма. Может быть недостаток калия или кальция. Может быть избыток лактата.. хотя в отдельной мышце - не знаю. При всех упражнениях или при одном конкретном?


Что имеют ввиду твои тренерши конкретно - не знаю Под забитостью могут понимать микротравму- когда, скажем, в одном-единственном упражнении эта мышца работает в таком положении.что ей больно. Скажем, 1 из трех головок трицепса больно на разгибании, и все тут. Временно сменить упражнение.


Разумнее под "забитостью" иметь в виду избыток лактата, который возникает при анаэробной нагрузке. Но лактат не бывает совсем уж локально - т.е. если тренируешь трицепсы, то все трицепсыи будут забиты.. От лактата - больше пить, массировать (можно с разогревающей мазью), сменить интенсивность. Ну еще можно попить фосфатов и бикарбонатов, т.е. минералку, чтобы улучшить буферные свойства крови.