Опять талия и пр.

[Глупышка]

Вчера примеряля купальник в магазине - захотелось повеситься от ужаса ! Целлюлит нашла везде , даже под мышками.


Можно спросить у вас девушки - вы все на самом деле с фигурами как у Cindy Crowford или у вас тоже есть недостатки ?


В этом году, честно скажу, спортом не занималась. До этого ходила на шейпинг, потом на аэробику. Прошлым летом что-то надоело одно и тоже (новых видов аэробики не предлагалось), потом отпуск у мамы, потом командировки... В результате талия 75 см, бёдра 94 см. Хотя вес 58 кг - более-менее. В мае взяла себя в руки в смысле питания, дома стала качать пресс, хотя в спортзал всё-таки нет сил идти. Но моя талия и живот - это что-то ужасное. Между прочим когда ходила на аэробику талия только росла и попа тоже. Я всё понимаю, что только с питанием в комплексе можно достичь результата. Но чем больше я прокачиваю пресс, тем квадратнее становлюсь. Пыталась есть больше белков или наоборот углеводов. И никак не пойму где баланс. Не есть я вооще не могу, не готовить - тоже, муж и сын хотят кушать. Конечно я не толстушка внешне и после отпуска обязятельно пойду на аэробику, но веры в неё маловато. Да и после тренировок страшно хочется кушать !


Вы не подскажете чем вы питаетесь, чтобы талия не росла ? Похоже мне вообще нельзя кушать, хотя на работе все говорят, что я ем не много.


Сумбурно, но всё растёт в талии и ниже и не знаю что делать.

 

[ВАНИЛЬКА]

У меня и арзмеры и вес такой же раньше тоже и пресс по дикому качала, онвнутри стал как камень а сверху все равно жирок есть.Только недавно, поняла, что это не очень то мне помогает.Мне помогает Жрать меньше! И вообще не есть на начь, реально убираются сантиметры.попробуй.

 

[Fire]

Скорей всего не в еде проблема, а в самих упражнениях. Есть большое количество упражнений при которых талия становится шире. Это прежде всего упражнения на косые мышцы живота. Обычный пресс тоже может "расширить" талию.


А если говорить о еде в целом, то тут ничего нового - отказаться от простых углеводов (сладкого и мучного).


Обязательный компонент это кардионагрузка. Каждый раз не менее 50 минут. Только тогда можно с увереностью сказать, что процесс сжигания жира идет нормально. Лучше на свежем воздухе. Это увеличивает эффективность в полтора-два раза.

 

[Гость]

У меня и арзмеры и вес такой же раньше тоже и пресс по дикому качала, онвнутри стал как камень а сверху все равно жирок есть.Только недавно, поняла, что это не очень то мне помогает.Мне помогает Жрать меньше! И вообще не есть на начь, реально убираются сантиметры.попробуй.

Помню, задала вопрос своему тренеру, мол, убрать 4 см с талии хочу. А он мне - если вы способны 10 минут (!) пресс качать, то пойдет процесс похудания, а так, говорит, только мышцы накачаете, укрепите, талию больше сделаете. После этого я больше не подходила к прессо-качалкам.

 

[murlika]

Может аэробика вообще не способствует похудению? Я год проходила - объемы , практически, остались прежними. И тоже под жирком пресс, его и не видно. Ну что толку от этих занятий?! А уж как я себя в еде ограничиваю! Ем по 5 раз в день, но как цыпленок. Всё вроде по правилам делаю, а толку нет!


Может, шейпинг в деле похудения более эффективен?Раз вы уже занимались и тем, и другим, то вам виднее.

 

[ЭКлер]

Может аэробика вообще не способствует похудению? Я год проходила - объемы , практически, остались прежними. И тоже под жирком пресс, его и не видно. Ну что толку от этих занятий?! А уж как я себя в еде ограничиваю! Ем по 5 раз в день, но как цыпленок. Всё вроде по правилам делаю, а толку нет!


Может, шейпинг в деле похудения более эффективен?Раз вы уже занимались и тем, и другим, то вам виднее.

А какой режим тренировок? От случая к случаю? Если нет, то не хватает кардио. Не знаю, занимаюсь регулярно, питаюсь нормально, проблем в кабинке примерочной нет.

 

[Глупышка]

Я тоже стараюсь кушать по-немногу, всё как здесь советуется на форуме. И когда ходила на тренировки выдерживала всякие там 2 часа *до и после*. Ну не могу я сидеть на траве, мясо мне тоже нужно. А в результате квадратная талия. И после прокачки пресса живот как-будто вперед выпирает. Противно. Са мое противное, что качаю-качаю, а пресс (живот) просто рыхлый какой-то и когда сидишь, то пара жирных складок.


Нет, я конечно в здравом уме и понимаю, что я ем и делаю что-то не так, но у меня чувство, что в моём случае для сброса лишних 3 кило и жирка с талии еда вообще запрещена, а кардио не помогает.

 

[зазуля]

А Вы попробуйте кефирчик на ночь попить. У меня очень большой перебор с жировыми отложениями был - и то, живот начал спадать как миленький! Утром просыпаешься, а тазобедренные косточки торчат и живот как-будто впал куда-то.

 

[зазуля]

А Вы попробуйте кефирчик на ночь попить. У меня очень большой перебор с жировыми отложениями был - и то, живот начал спадать как миленький! Утром просыпаешься, а тазобедренные косточки торчат и живот как-будто впал куда-то.

 

[ЭКлер]

Ну не могу я сидеть на траве, мясо мне тоже нужно. А в результате квадратная талия.

А мясо не пробовали куриной грудкой заменить? Тунцом иногда, нежирным творогом?

... а кардио не помогает.

А что делаете и сколько по времени?

 

[SUPERGIRLlllla]

Вчера примеряля купальник в магазине - захотелось повеситься от ужаса ! Целлюлит нашла везде , даже под мышками.


Можно спросить у вас девушки - вы все на самом деле с фигурами как у Cindy Crowford или у вас тоже есть недостатки ?


В этом году, честно скажу, спортом не занималась. До этого ходила на шейпинг, потом на аэробику. Прошлым летом что-то надоело одно и тоже (новых видов аэробики не предлагалось), потом отпуск у мамы, потом командировки... В результате талия 75 см, бёдра 94 см. Хотя вес 58 кг - более-менее. В мае взяла себя в руки в смысле питания, дома стала качать пресс, хотя в спортзал всё-таки нет сил идти. Но моя талия и живот - это что-то ужасное. Между прочим когда ходила на аэробику талия только росла и попа тоже. Я всё понимаю, что только с питанием в комплексе можно достичь результата. Но чем больше я прокачиваю пресс, тем квадратнее становлюсь. Пыталась есть больше белков или наоборот углеводов. И никак не пойму где баланс. Не есть я вооще не могу, не готовить - тоже, муж и сын хотят кушать. Конечно я не толстушка внешне и после отпуска обязятельно пойду на аэробику, но веры в неё маловато. Да и после тренировок страшно хочется кушать !


Вы не подскажете чем вы питаетесь, чтобы талия не росла ? Похоже мне вообще нельзя кушать, хотя на работе все говорят, что я ем не много.


Сумбурно, но всё растёт в талии и ниже и не знаю что делать.

честно, советовать что-то трудно, вот я на -пример худею, когда днем ни хрена не ем, а на ночь нажираюсь, а кто то наоборот, ты сама должна определить. а так начинай в спорт зал ходить(тренажерный), только в хорошоий а не в шаражку какую-нибудь(результатов не бкдет), исключи практически хеб, сахар, соль,................оооооой, и ваще много чего!





а еще бегай по вечерам!!! и люби свое тело!!!!!!!!! Удачи.

 

[Сноубордерша]

Вот вы говорите кефирчик на ночь пить-дык его полностью заменить ужином или как? А ну-ка поясните!

 

[murlika]

Вот вы говорите кефирчик на ночь пить-дык его полностью заменить ужином или как? А ну-ка поясните!

Мне кажется, что в смысле "заменить". Потому что я несколько месяцев на ночь кефир пила (например, ужин в 19 и часов в 22 кефир) Так никакого похудения не замечала. Хотя и ужин скромненький и физ.нагрузки я не игнорирую.


Попробуйте кефиром заменить ужин, тогда наверно и правда живот на утро пустой будет.


Я вас еще про обруч хотела спросить.Помнится, вы с энтузиазмом обручем занялись весной. Как результаты? Стоило?

 

[Рибка]

Может я повторюсь, но по теме. Навесну как и все хотелось скинуть пару лишних кг, так вот: еда-как на диете от желудка ли кишечника ( все вареное, мясо пареное, или подтушеное, овощи, фрукти, ела только банани, к остальным равнодушна, ужын в 6-7 часов вечера и т.д. ), купила обруч на талии крутить( самый тежелый, чтоб результат был, правда немножко синячков получила, но красота требует жертв ), на скакалке немножко пригала, и легкие упражнение для ягодиц, прес хотела качать-терпения нету ,еще басейн( хорошо для жывотика) и сауна, хотяб иногда. Результат супер, кстати целюлит пропал. Да: еще табу майонезикам и кетчупам, немного соли и перца, непереусердствовать етим, так можна востановить сбалансированое питание, сейчас не набираю кг, хотя многое с етого уже непридержываюсь

 

[nedug50045]

У меня тоже такая ситуация - пресс могу качать очень усердно, но даже, когда он внутри (мышцы) становится, как кирпич, сверху все-рано остается слой жирка Какие там кубики! А вот кушать после тренировки я себе не позволяю. Максимум чайку попить или кефирчика не жирного.