Нормальное питание

[Gven]

Огромная просьба,





Если кто в курсах





Дайте расписание нормального питания, для молодой женщины, которая хочет немного похудеть.





Примерно так


8 00 - Завтрак Овсянка или 200 г творога или что еще


11 00 - перекус яблоко или чай с сухофруктами


14 00 - обед





и т.д.





сколько воды неоходимо выпивать в сутки





и после скольки вечера не есть.





Заранее Сэнкс

 

[устрица]

так конкретного расписания нет! это должно быть у вас в голове.


да. основное это завтрак.надо хотя бы треть калорий(в идеале половину) съедайте до того , как сядете ужинать. если точнее, то в первые восемь часов после пробуждения.


воды выпивать не менее 2х литров в сутки, а летом больше.


а в идеале после 19 часов не есть, а если и есть, то что-нибудь легкое...яблоко, или 1% кефир -стаканчик.


ну а примерное меню может быть таким...


завтрак


овсяная каша на молоке 0,5% жирности.1 яйцо вкрутую, 1 средний банан.


обед


2 ломтика индейки или курицы, гречка, овощи, 1 среднее яблоко


перекус


30г творога, 1 киви


ужин


150 г риса, 250 г отварной грудки


перекус


1 стакан натурального сока, 1чашка кукурузных хлопьев











но это расчитанно на девушку которая весом примерно 58-60 кг и при этом она занимаетсяв зале или дома 2-3 раза в неделю.

 

[скрытка]

блин, а я так не могу, если начинаются всякие рамки видимые, типа в завтрак столько-то чего-то, а в ужин только ну 300 гр чего-нить, ВСЁ у меня все желание отбивается! ненавижу запреты и поэтому диеты. я просто ем все почти, но меньше, не ем, когда могу не есть.





а сидя на йогуртах не похудеть?

 

[устрица]

а сидя на йогуртах не похудеть?[/quote]


а вы сможете есть только одни йогурты???? я просто вам завидую..., неа, мне это не под силам. думаю , что после такого питания-одними йогуртами-настанет пищевой срыв-будете лопать все, что не приколоченно по мне, так лучше все, но в ограниченном колличестве.

 

[SimpleLife]

устрица если для похудеть, то бананы не стоит даже на завтрак ....

 

[SimpleLife]

блин, а я так не могу, если начинаются всякие рамки видимые, типа в завтрак столько-то чего-то, а в ужин только ну 300 гр чего-нить, ВСЁ у меня все желание отбивается! ненавижу запреты и поэтому диеты. я просто ем все почти, но меньше, не ем, когда могу не есть.





а сидя на йогуртах не похудеть?

Можно ! Но вопрос как на долго и насколько здоровье важно





Может на воду сразу, тогда без сомнений похудеете шутка

 

[скрытка]

лопать все, что не приколоченно по мне, так лучше все, но в ограниченном колличестве.

да, это огромный минус монодиет! худеть, худеешь, но ПОТООООМ!

 

[устрица]

устрица если для похудеть, то бананы не стоит даже на завтрак ....

ну во первых, выж их не киллограммами лопать будете, а если раз в неделю вы съедите один небольшой банан, то 5кг у вас никак не вырастет а что касается меня,то я их ваще не люблю


поэтому потолстение от них- мне не грозит!

 

[скрытка]

устрица, а что для вас является самым опасным? что вы больше всего из вредного любите?


я вот- сладкое

 

[SimpleLife]

устрица если для похудеть, то бананы не стоит даже на завтрак ....

ну во первых, выж их не киллограммами лопать будете, а если раз в неделю вы съедите один небольшой банан, то 5кг у вас никак не вырастет а что касается меня,то я их ваще не люблю


поэтому потолстение от них- мне не грозит!

Ну я их даже в гм не ем Просто там не большой банан тут малюсенький кусочек торта или немножко Колы... а потом новая темка откроеться - Не фига не ем, а толстею или Почему не худею ...

 

[устрица]

устрица, а что для вас является самым опасным? что вы больше всего из вредного любите?


я вот- сладкое

во,во! таже проблема. вот его то я и люблю,-сладкое и мучное. для меня видеть торты, пироженые, печенье-просто мученье вот и страдаю, приходиться отказывать себе в "удовольствие" хотя один мой знакомый сказал:" а ты разреши себе есть сладкое, не держи и не запрещай!" я попробовала..... получается,.....но с трудом! но вот сегодня я устояла перед искушением че-нибудь слопать сладкого.

 

[устрица]

устрица если для похудеть, то бананы не стоит даже на завтрак ....

ну во первых, выж их не киллограммами лопать будете, а если раз в неделю вы съедите один небольшой банан, то 5кг у вас никак не вырастет а что касается меня,то я их ваще не люблю


поэтому потолстение от них- мне не грозит!

Ну я их даже в гм не ем Просто там не большой банан тут малюсенький кусочек торта или немножко Колы... а потом новая темка откроеться - Не фига не ем, а толстею или Почему не худею ...

ну тут вы правы.... хочешь фигуру-сумей отказать в искушении. браво!!! вы просто умница! а вот я....,эх...., стараюсь...., я исправлюсь! я уже начала исправляться!

 

[Фиалка]

ну тут вы правы.... хочешь фигуру-сумей отказать в искушении. браво!!! вы просто умница! а вот я....,эх...., стараюсь...., я исправлюсь! я уже начала исправляться!

Брр..


Никакого браво не вижу.


Смысл-то в том и заключается,чтоб научиться питаться не отказывая себе.И при этом не поправляться...

 

[SimpleLife]

ну тут вы правы.... хочешь фигуру-сумей отказать в искушении. браво!!! вы просто умница! а вот я....,эх...., стараюсь...., я исправлюсь! я уже начала исправляться!

Брр..


Никакого браво не вижу.


Смысл-то в том и заключается,чтоб научиться питаться не отказывая себе.И при этом не поправляться...

Я помойму об отказе от любимых продуктов не говорила


Но диета это отказ от многово, и если барышни не будут это соблюдать, то нафиг диета ....





Вообще-то я противник всех диет...

 

[Фиалка]

Я помойму об отказе от любимых продуктов не говорила


Но диета это отказ от многово, и если барышни не будут это соблюдать, то нафиг диета ....

Всю жизнь не просидишь на диете,поэтому надо учиться питаться без диет,без обжроств и без перепадов веса...

 

[устрица]

Я помойму об отказе от любимых продуктов не говорила


Но диета это отказ от многово, и если барышни не будут это соблюдать, то нафиг диета ....

Всю жизнь не просидишь на диете,поэтому надо учиться питаться без диет,без обжроств и без перепадов веса...

вот это точно! об том и речь! очень верно, полностью поддерживаю! правда не всегда это просто, но я повторюсь, в этой ситуации надо лечить голову. и все будет хоккей(ok)!