Может ли тренажерка истощить?

[Теслонд]

Народ, у меня такая ситуация. с прошлого лета хожу в тренажерку. Сначала даже с тренером занималась. Была в восторге - и сил столько и мышцы так окрепли, рельеф появился. В тренажерку даже хотелось - какой то нереальный подьем был. А в последнее время заметила, что сил все меньше и меньше. Иногда даже утром просыпаюсь уже устала. В тренажерку порой лень идти. Что такое может быть?

Да можно запросто перетрен словить. Организм мог просто устать от постоянных нагрузок без должного отдыха.Симптомы: постоянная усталость, снижение результатов, боли в мышцах и суставах, раздражительность, бессонница. Помните, что мышцы растут и крепнут не во время тренировок, а во время отдыха. И кстати у женщин гормональные изменения (в том числе фаза цикла) могут влиять на уровень энергии и настроение

 

[Лёха Волков]

Если ты тренируешься, норма белка — 1.6–2.2 г на 1 кг массы тела (при силовых тренировках). Например, при весе 70 кг это 112–154 г в день. Источники: мясо, рыба, яйца, бобовые, протеин. Нужно — помогу рассчитать под твои цели.

 

[janeke]

Орехи не меньший источник и , я думаю, более полезный чем мясо.

Но если нужно получить из орехов столько же белка, как в мясе, по калориям получится раза в три больше минимум, тк у них разная калорийность и количество белков на грамм. Орехи классный продукт, особенно для здоровья нервной системы, полезные жиры просто необходимы, но тем кто на сушке поаккуратней бы с ними))

 

[Михайловa]

Возможно нехватка витаминов, или может быть депрессия, нужно пересилить себя

Как раз таки при депрессии себя пересиливать категорически нельзя, только лечение. Но мне кажется у автора темы все-таки не такая ситуация

 

[витаминкa]

Как раз таки при депрессии себя пересиливать категорически нельзя, только лечение. Но мне кажется у автора темы все-таки не такая ситуация

да совет "депрессии не существует возьми себя в руки" звучит просто ужасно