С
Свеta
⚪
Прикольная статейка, мне показалось
Ключик к твоей фигуре!
"Скажи мне, какой у тебя темперамент, и я скажу тебе, сколько ты весишь". Можно считать это шуткой, но только той, в которой есть приличная доля правды!
С античных времен существует теория, согласно которой всех людей по типу темперамента можно разделить на 4 группы. Темперамент определяет быстроту наших реакций, скорость мышления, подвижность. Проще говоря, это темп, в котором человек отплясывает на новогодней вечеринке. Каждому типу свойственны некоторые основные черты характера, личные качества, особенности телосложения. Сегодня некоторые психологи и диетологи считают, что масса тела также связана с темпераментом! Не в этом ли ключ к правильному выбору диеты и фитнеса?
Флегматик отличается устойчивым настроением, обычно его сложно вывести из себя. Если вспомнить персонажей из сказки "Золотой ключик", то этот тип напоминает Черепаху Тортиллу. Флегматики несколько медлительны, всегда спокойны, но своей неторопливостью заставляют нервничать окружающих.
В организме флегматиков преобладает жировая ткань, поэтому обмен веществ у них по сравнению с людьми других темпераментов замедленный, а аппетит постоянно повышенный. Еда - особенно сладости и лакомства - помогает снять эмоциональное папряжение, расслабиться. Да и само приготовление пищи может стать своего рода хобби, почти манией. Так что лишний вес для флегматиков - "дежурная" и серьезная проблема.
Больше всего жира у них откладывается в области живота, бедер, ягодиц. Кроме того, гормональные нарушения, которые часто встречаются у этого типа людей, также способствуют повышению веса.
Чтобы удержать стрелку весов на нормальной цифре, флегматикам необходимы значительные физические нагрузки, рациональное питание и четкий режим дня. Стоит дать хоть маленькую слабину, как вес начинает быстро расти.
Сбросить от 1 до 5 кг флегматик сможет где-то за 1-2 месяца, а уж если нужно похудеть существеннее, ему понадобится до полугода.
Фитнес-совет флегматикам
Так как вы очень выносливы, экономно расходуете нервную и физическую энергию, вам прекрасно подойдут монотонные аэробные тренировки: бег и плавание на длинные дистанции, гребля, танцы, езда на велосипеде и верхом. Годятся и силовые виды спорта вроде тяжелой атлетики или бодибилдинга, лишь бы не надо было принимать быстрые решения. В то же время вам подойдут и такие "салонные" занятия, как боулинг, бильярд или дартс.
Меланхолик часто пребывает в подавленном настроении, он человек слабовольный и нерешительный - в чистом виде грустный Пьеро, влюбленный в недоступную Мальвину. Главная проблема таких людей - неуверенность в себе.
По своему телосложению они, как правило, худощавы, для них характерно преобладание костной ткани. Но от колебаний веса это спасает - причем и набор, и потеря килограммов бывают неожиданными и необъяснимыми. Меланхолики не переносят чувство голода, но аппетит у них не постоянен: обжорство сменяется затяжным голоданием.
Лишние килограммы обычно "прилипают" к таким людям, когда они начинают налегать на сладкое и другие углеводы для "yспокоения нервов", поэтому похудение у них должно строиться на поиске несладких средств снятия стресса - от музыки до медитации. Нужно также наладить режим питания, а не кидаться из полуголодного существования в пиршества и излишества.
Фитнес-совет для меланхолика
Если вы один раз в жизни посетили урок танцев, с непривычки запутались в движениях, через 15 минут выбежали из зала в слезах и с тех пор панически боитесь танцевать - значит, вы меланхолик. Но зато вы можете преуспеть в йоге, тай-чи, цигун, ушу, калланетикс, боди-балете. Ваша чувствительность и сосредоточенность помогут точно проделать вес сложные позы и дыхательные упражнения подобных гимнастик. Меланхоликов хорошо приучать к фитнесу с детства - тогда и они смогут получать немалое удовольствие от пробежек, велосипедных или пеших прогулок в парке, катания на лыжах или коньках. Главное, не заставлять их участвовать в массовых спортивных мероприятиях!
Холерик - самый энергичный из всех типов. Он почти постоянно возбужден, голова его искрит новыми сумасшедшими идеями, он всегда способен на бурные эмоции и часто кидается из крайности в крайность.
Как и сангвиник, это человек с хорошим аппетитом и пищеварением. Поскольку его девиз "Движение, движение и еще раз движение!", холерика легко узнать по подтянутой фигуре, богатой мимике и жестам, быстрой походке. Неудивительно, что жир у такого человека активно сгорает!
Однако холерики тоже могут располнеть. Они любят поесть, знают, что могут не ограничивать себя в еде... и набивают желудок всем подряд. Набрав лишний вес, холерик чаще всего впадает в панику и пытается "по-быстрому" избавиться от него. Именно эти люди часто становятся жертвами "быстрых" диет и таблеток для похудения.
На самом деле, при разумном подходе сбросить вес и удержать достигнутое холерику нетрудно. Жировой ткани у пего немного, а костная и мышечная, как правило, уравновешены. Поэтому активный образ жизни обязательно приведет фигуру в порядок. Следует избегать жирной пищи, сахара и кондитерских изделий, зато налегать на зелень и салаты из овощей.
Фитнес-совет для холерика
Энергия бьет из вас ключом, однако вы часто бываете вспыльчивы и несдержанны. Командные игры и групповые занятия вам вряд ли подойдут, скорее вызовут раздражение. Борьба в одиночку с природой или соперником - вот ваша стихия. Все виды единоборств, конные скачки, большой теннис, плавание, водные лыжи и виндсерфинг, каноэ, яхта, стрельба, спринт - здесь вы в полной мере можете проявить свою находчивость и скорость. Впрочем, многие холерики - творческие натуры и прекрасно себя чувствуют, занимаясь восточными танцами или фигурным катанием. Главное, не переборщить со "спортивной злостью" - ведь вы к этому склонны. Спасайтесь чувством юмора!
Сангвиник - человек с сильной волей и богатыми эмоциями, очень энергичный и уравновешенный. Точь-в-точь веселый и ироничный Арлекин! В его организме преобладает мышечная ткань, поэтому сангвиники реже других страдают от избытка жира. Аппетит у него, как правило, хороший, пищеварение тоже, отсюда склонность есть много. Пропустив положенный прием пищи, сангвиник неважно себя чувствует, раздражается по мелочам и отправляется на поиски чего-нибудь съедобного. Вот тут и следует быть начеку, чтобы не превысить норму. Особенно важна бдительность в зимнее время, когда мы традиционно едим более калорийную пищу, а двигаемся мало. Еще один "подводный камень" для сангвиников: у них сравнительно легко может развиться пристрастие к сладкому.
Но есть и хорошая новость: как бы сангвиник ни растолстел, его мускулатура все равно остается хорошо развитой. Рецепт устранения небольших (до 5 кг) жировых накоплений прост. Несколько интенсивных паровых процедур (бани, сауны и т. п.) дополнить фитнесом: и уже через 1-2 недели результат достигнут! Если же "перевес" значительнее, времени потребуется больше, да и питание, увы, придется пересмотреть.
Фитнес-совет для сангвиника
Вы легко приспосабливаетесь к новой обстановке и умеете находить с людьми общий язык, что идеально для любой командной игры - водного поло, волейбола, баскетбола, футбола, крикета и т. п. Вашей энергии найдется также подходящее применение в боксе, борьбе, восточных единоборствах, конном спорте, метании копья и диска. Благодаря природной выносливости вы можете с наслаждением носиться на коньках или беговых лыжах, быстро ходить или бегать - желательно в хорошей компании. Нет проблем и с освоением экстремальных видов спорта - альпинизма, дельтапланеризма, дайвиша, горного туризма и скалолазания.
Анна Королькова, Татьяна Минина
Рисунки - А. Мартынова
Источник: "Худеем правильно"
Ключик к твоей фигуре!
"Скажи мне, какой у тебя темперамент, и я скажу тебе, сколько ты весишь". Можно считать это шуткой, но только той, в которой есть приличная доля правды!
С античных времен существует теория, согласно которой всех людей по типу темперамента можно разделить на 4 группы. Темперамент определяет быстроту наших реакций, скорость мышления, подвижность. Проще говоря, это темп, в котором человек отплясывает на новогодней вечеринке. Каждому типу свойственны некоторые основные черты характера, личные качества, особенности телосложения. Сегодня некоторые психологи и диетологи считают, что масса тела также связана с темпераментом! Не в этом ли ключ к правильному выбору диеты и фитнеса?
Флегматик отличается устойчивым настроением, обычно его сложно вывести из себя. Если вспомнить персонажей из сказки "Золотой ключик", то этот тип напоминает Черепаху Тортиллу. Флегматики несколько медлительны, всегда спокойны, но своей неторопливостью заставляют нервничать окружающих.
В организме флегматиков преобладает жировая ткань, поэтому обмен веществ у них по сравнению с людьми других темпераментов замедленный, а аппетит постоянно повышенный. Еда - особенно сладости и лакомства - помогает снять эмоциональное папряжение, расслабиться. Да и само приготовление пищи может стать своего рода хобби, почти манией. Так что лишний вес для флегматиков - "дежурная" и серьезная проблема.
Больше всего жира у них откладывается в области живота, бедер, ягодиц. Кроме того, гормональные нарушения, которые часто встречаются у этого типа людей, также способствуют повышению веса.
Чтобы удержать стрелку весов на нормальной цифре, флегматикам необходимы значительные физические нагрузки, рациональное питание и четкий режим дня. Стоит дать хоть маленькую слабину, как вес начинает быстро расти.
Сбросить от 1 до 5 кг флегматик сможет где-то за 1-2 месяца, а уж если нужно похудеть существеннее, ему понадобится до полугода.
Фитнес-совет флегматикам
Так как вы очень выносливы, экономно расходуете нервную и физическую энергию, вам прекрасно подойдут монотонные аэробные тренировки: бег и плавание на длинные дистанции, гребля, танцы, езда на велосипеде и верхом. Годятся и силовые виды спорта вроде тяжелой атлетики или бодибилдинга, лишь бы не надо было принимать быстрые решения. В то же время вам подойдут и такие "салонные" занятия, как боулинг, бильярд или дартс.
Меланхолик часто пребывает в подавленном настроении, он человек слабовольный и нерешительный - в чистом виде грустный Пьеро, влюбленный в недоступную Мальвину. Главная проблема таких людей - неуверенность в себе.
По своему телосложению они, как правило, худощавы, для них характерно преобладание костной ткани. Но от колебаний веса это спасает - причем и набор, и потеря килограммов бывают неожиданными и необъяснимыми. Меланхолики не переносят чувство голода, но аппетит у них не постоянен: обжорство сменяется затяжным голоданием.
Лишние килограммы обычно "прилипают" к таким людям, когда они начинают налегать на сладкое и другие углеводы для "yспокоения нервов", поэтому похудение у них должно строиться на поиске несладких средств снятия стресса - от музыки до медитации. Нужно также наладить режим питания, а не кидаться из полуголодного существования в пиршества и излишества.
Фитнес-совет для меланхолика
Если вы один раз в жизни посетили урок танцев, с непривычки запутались в движениях, через 15 минут выбежали из зала в слезах и с тех пор панически боитесь танцевать - значит, вы меланхолик. Но зато вы можете преуспеть в йоге, тай-чи, цигун, ушу, калланетикс, боди-балете. Ваша чувствительность и сосредоточенность помогут точно проделать вес сложные позы и дыхательные упражнения подобных гимнастик. Меланхоликов хорошо приучать к фитнесу с детства - тогда и они смогут получать немалое удовольствие от пробежек, велосипедных или пеших прогулок в парке, катания на лыжах или коньках. Главное, не заставлять их участвовать в массовых спортивных мероприятиях!
Холерик - самый энергичный из всех типов. Он почти постоянно возбужден, голова его искрит новыми сумасшедшими идеями, он всегда способен на бурные эмоции и часто кидается из крайности в крайность.
Как и сангвиник, это человек с хорошим аппетитом и пищеварением. Поскольку его девиз "Движение, движение и еще раз движение!", холерика легко узнать по подтянутой фигуре, богатой мимике и жестам, быстрой походке. Неудивительно, что жир у такого человека активно сгорает!
Однако холерики тоже могут располнеть. Они любят поесть, знают, что могут не ограничивать себя в еде... и набивают желудок всем подряд. Набрав лишний вес, холерик чаще всего впадает в панику и пытается "по-быстрому" избавиться от него. Именно эти люди часто становятся жертвами "быстрых" диет и таблеток для похудения.
На самом деле, при разумном подходе сбросить вес и удержать достигнутое холерику нетрудно. Жировой ткани у пего немного, а костная и мышечная, как правило, уравновешены. Поэтому активный образ жизни обязательно приведет фигуру в порядок. Следует избегать жирной пищи, сахара и кондитерских изделий, зато налегать на зелень и салаты из овощей.
Фитнес-совет для холерика
Энергия бьет из вас ключом, однако вы часто бываете вспыльчивы и несдержанны. Командные игры и групповые занятия вам вряд ли подойдут, скорее вызовут раздражение. Борьба в одиночку с природой или соперником - вот ваша стихия. Все виды единоборств, конные скачки, большой теннис, плавание, водные лыжи и виндсерфинг, каноэ, яхта, стрельба, спринт - здесь вы в полной мере можете проявить свою находчивость и скорость. Впрочем, многие холерики - творческие натуры и прекрасно себя чувствуют, занимаясь восточными танцами или фигурным катанием. Главное, не переборщить со "спортивной злостью" - ведь вы к этому склонны. Спасайтесь чувством юмора!
Сангвиник - человек с сильной волей и богатыми эмоциями, очень энергичный и уравновешенный. Точь-в-точь веселый и ироничный Арлекин! В его организме преобладает мышечная ткань, поэтому сангвиники реже других страдают от избытка жира. Аппетит у него, как правило, хороший, пищеварение тоже, отсюда склонность есть много. Пропустив положенный прием пищи, сангвиник неважно себя чувствует, раздражается по мелочам и отправляется на поиски чего-нибудь съедобного. Вот тут и следует быть начеку, чтобы не превысить норму. Особенно важна бдительность в зимнее время, когда мы традиционно едим более калорийную пищу, а двигаемся мало. Еще один "подводный камень" для сангвиников: у них сравнительно легко может развиться пристрастие к сладкому.
Но есть и хорошая новость: как бы сангвиник ни растолстел, его мускулатура все равно остается хорошо развитой. Рецепт устранения небольших (до 5 кг) жировых накоплений прост. Несколько интенсивных паровых процедур (бани, сауны и т. п.) дополнить фитнесом: и уже через 1-2 недели результат достигнут! Если же "перевес" значительнее, времени потребуется больше, да и питание, увы, придется пересмотреть.
Фитнес-совет для сангвиника
Вы легко приспосабливаетесь к новой обстановке и умеете находить с людьми общий язык, что идеально для любой командной игры - водного поло, волейбола, баскетбола, футбола, крикета и т. п. Вашей энергии найдется также подходящее применение в боксе, борьбе, восточных единоборствах, конном спорте, метании копья и диска. Благодаря природной выносливости вы можете с наслаждением носиться на коньках или беговых лыжах, быстро ходить или бегать - желательно в хорошей компании. Нет проблем и с освоением экстремальных видов спорта - альпинизма, дельтапланеризма, дайвиша, горного туризма и скалолазания.
Анна Королькова, Татьяна Минина
Рисунки - А. Мартынова
Источник: "Худеем правильно"
