Как заставить похудеть верхнюю часть рук?

[$kristusha$]

Попробуйте ещё "обратные" отжимания. Работает трицепс.


Поворачиваетесь спиной к опоре (скамье, стулу, кровати).


Сесть, опереться руками сзади. Оторвитесь от опоры и сдвинтесь вперед. Сгибайте руки - то есть отжимайтесь от опоры. Колени при этом согнуты, тело движется перпендикулярно полу.


Ну вы, я думаю, уже поняли о чем речь

 

[$kristusha$]

Кассеты у мениа "Pilates" (ето от Мари Виндзор... не знаю, правда, есть ли это у вас). Специально на верхную часть, правда, нет... только общее...

Растяжка - оч. хорошо.


Но можете её чередовать с какай-нить программой по аэробике, где ещё включены и силовые упражнения (с гантелями для рук, для ног и ягодиц, спины и живота)