Как сбросить 20-30 кг

[Анютка]

Решила худеть!Уже 5 день на японской диеье, и правда судя по весам, уже минус 3 кг, всего эта диета обещает избавить от 5-7, но для меня это ужасно мало!!! Все диеты , расчитанные на 10-17 дней обещают примерно тоже саммое, при этом долго сидеть на одной вредно. Может их чередовать , но тогда вообще никакой жтизни не будет!!! Посоветуйте что делать, может есть диеты по серьезней?

 

[Конст12345]

Со мной на аэробику ходит девушка, она похудела на 30 кг. Но это 3 года активных занятий и серьезных ограничений в питании.

 

[Alien]

А куда вы спешите? Не торопитесь, сбрасывайте постепенно.

Быстрая потеря большого количества веса чревата проблемами. У вас появятся морщины, обвиснет кожа...не говоря уже о том что такое резкое похудание большой стресс для организма и вы можете нажить кучу болезней.

 

[imported_Ванесса]

Смотря за какой срок. Вообще по физиологии считается безопасным изменение массы тела на 5-7 кг в месяц. Если намерение серьезное, т.е. хочется добиться внятного результата и зафиксировать его, то нужно сделать так:

1. Определить со специалистом (врачом) какой тип диеты Вам подходит. Например (грубо) безжировая диета или безуглеводная (Аткинс).

2. Выбрать исходя из рекомендованного типа диеты и своей обиходной практики режим питания (это чтобы минимально менять привычки и тем самым избежать психологического дискомфорта).

3. Обеспечить постоянный доступ к среде единомышленниц. Это просто. Почти на каждом женском ресурсе есть конференции где такая тема профилирует по определению. Общение даст поддержку, будет дисциплинировать и поставлять информацию.

4. Выбрать со специалистами и практиковать на постоянной основе режим физических нагрузок. Дешевле заниматься пробежками и гимнастикой в частном порядке, но тут нужно иметь силу воли. Дороже купить абонемент в бассейн или (и) в фитнесс-клуб, зато меньше проблем с дисциплинированностью, ну и вообще - тренер, среда!

Иными словами на чудеса надеяться бессмысленно и вредно. Нужно запастись терпением и сделать борьбу с избыточным весом частью образа жизни. Стиля жизни, если хотите. Хаотическое чередование способов и средств, как правило, не есть хорошо. Чревато неуправляемыми и существенными колебаниями массы тела.

В Вашем случае я бы ориентировался на полгода монотонных усилий. Это не так страшно, как кажется. Результаты будут видны существенно раньше, что в свою очередь может стать дополнительным стимулом (хотя может и наооборот расслабить ).

Разумеется нужно исключить всякие психотропные и наркотические средства. Например, тайские таблетки. Такие средства бывают эффективны в тактическом плане, но почти всегда вредны в стратегической перспективе.

 

[Павлицкая]

Насколько я помню, японская встечается кое-где под названием "французкая". Может я и не права, но по-моему отличия незначительны. Я сбросила свои 10кг именно на ней год назад. За первый курс (14 дней) - 6кг, потом повторила через пару месяцев - еще 4. Держусь пока... одна мысль о том, какие усилия были затрачены, заставляет воздерживаться от мороженого, которое просто обожаю, и других сладостей. Мечтаю взяться за следующие 10 кило с понедельника. Да, с 15 октября. Уже распечатала диету и на самом видном месте в кухне повесила

Может кто-нибудь хочет присоединиться? Вместе худеть легче. Правда, правда - проверено на себе!

 

[hev]

Все диеты чреваты тем, что после того, как их бросишь, со временем набераешь еще больше, чем было изначально. Особенно это относится к тем диетам, которые ограничивают тебя в количестве еды. Организм запоминает, что ему все время мало и хочется есть, и стоит немного расслабиться - весы упорно показывают все больше и больше.

 

[Ragnar]

Львенок, а что это за диета, я бы на пару недель присоединилась, напишите, а?

 

[Leanna]

Львенок, ты мои мысли прочитала Я с 15 тоже на японскую диету сажусь. Значит так, у меня на данный момент такие данные: рост 165, вес 65. Планирую кг на 5-7 похудеть. Пиши результаты...

 

[ELLE1]

2 татка

диеты эти можешь найти в интернете

или кинь свой адрес мне на мыло - вышлю



2 Гайана

УРА!!! я уже не одна буду мучаться!

про стартовый вес промолчу... стесняюсь но обещаю честно докладывать об успехах, если кому-то будет интересно

...хоть бы не сорваться, хоть бы не сорваться... (это я уже про себя бормочу)

с ужасом жду понедельника

 

[Фурсо Виктор]

Ты знаешь, одному очень трудно сидеть на этой диете, мы сидели с другом вместе. Иногда мне так хотелось есть. что я звонила ему и говорила: все, не могу больше, а он мне отвечал: ну ешь, как дура мучилась столько-то дней... а я вот зато 5-7 кг сбросил... и сразу дух соперничества убивал аппетит на корню зато щас сижу и ем хлеб с майонезом

 

[Эллеонора]

Спасибо всем большое за поддержку и за ответы!! Действительно полезные советы! Для меня самое страшное не диеты, а физические упражнения! Первый день стала заниматься , так у метя все так хрустело, что страшно стало! На мой взгляд в японской диете, почти нет такого, что есть сильно хочется, скорее охото чегото вкусного, т к ее рацион это такая гадость(особенно салат из капусты с растительным маслом), что и есть ее не хочется. К стате , кто уже на ней сидел подскажите, я иногда пропускаю обед, или ужин(не чем не заменяя), не отразится ли это на результатах?

А вообще иногда так грутно становиться, все жрут тазами и худющие, а я вот много не ем и... да еще и диета!!!! Один раз, за ужином даже как разрыдалась( от того что все едят вкусное, а я сижу давлюсь этим салатом), потом так было стыдно!

 

[stooper]

Триша, нарушать не рекомендуется. Я сама всю не отсидела диету, дело было перед новым годом, пришел ребенок с утренника с волшебным сундучком от Красного Октября. Ну, думаю, от одной конфеты ничего не будет, ну где одна, там и вторая, короче, съела я весь сундучок и стало мне так хорошо стала я добрая и покладистая, и купила еще два сундучка рыдавшему киндеру в благодарность но за 12,5 дней 7 кг скинула.

 

[Василий 0072005]

Гайна, я не так чтобы нарушаю конфетами,я просто например пропускаю ужин,потомучто не хочу есть, или не обедаю, а вечером ужинаю, но все строго как положенно.Сегодня седьмой день, вроде худеется(внешне), а киллограмы теже.

 

[maxxx]

Триша, вроде бы пишут, что надо все строго, ведь смысл диеты в именении обмена веществ.

Везет же, есть не хочется Я обеда или ужина, как манны небесной жду

 

[север]

Гайана, ну мне в общем не то что бы очень нехочется, чаще скорее не получается!Вот я например в 10 проснулачь, на завтрак кофе, потои к часу в универ, там нет возможности поесть, а домой потом прихожу только в 17-18 часов, обедать поздно, вроде пора ужинать.Я или пообедаю, а потм не ужинаю, либо сразу ужинаю.Зато если пообедаю, а черезчасок пооужинаю, то чувствую себя такой объевшейся, что тошно!! Вот так.

Как твои дела с похудением?

А что ты думаешь по поводу рисовой диеты (по которой надо соленый огурец за щекоц держать), и по поводу картофельной?

 

[krupin]

Львёнок, уж больно мне понравилось твоё предложение - худеть вместе. Хотелось бы узнать по подробнее о так называемой японской диете.



Я слышала, что диета должна сопровождаться физическими упражнениями. Что посоветуете?